Showing posts with label က်န္မားေရး. Show all posts
Showing posts with label က်န္မားေရး. Show all posts

Tuesday, January 21, 2014

ရန္ကုန္သားမ်ား ၾကြက္သား ဝယ္စားမိေနၿပီလား


ရန္ကုန္မွာ ထမင္းဆုိင္ထုိင္တ့ဲအခါ ၾကက္အသည္းအျမစ္ မွာစားသူ အမ်ားအျပားရိွတာ ေတြ႔ရမွာပါ။

အသည္းအျမစ္က ၾကက္သားဟင္းထက္ေတာင္ ေစ်းပုိေနပါလိမ့္မယ္။

အဲသလုိ ရန္ကုန္ေစ်းကြက္မွာလူႀကိဳက္မ်ားတ့ဲ အသည္းအျမစ္ကုိ အင္ထုၿပီးေရာင္းေနတာေတြရိွတယ္လုိ႔ အသည္းအထူးကု ပါေမာကၡဦးခင္ေမာင္ဝင္းက ေျပာဆုိေၾကာင္း ဒီတပတ္ထုတ္ လွ်ပ္တစ္ျပက္ဂ်ာနယ္ စာမ်က္ႏွာ ၅ မွာ ေရးထားပါတယ္။

"ၾကြက္အႀကီးႀကီးေတြ အပုံလုိက္ႀကီး၊  ရာနဲ႔ခ်ီၿပီးပုံတယ္၊  ဘယ္လုိဖမ္းထားလဲေတာ့ မသိဘူး။ အဲဒီထဲက အသည္းေတြကုိထုတ္၊  အသည္းေတြကလည္း အႀကီးႀကီးေတြ၊  ၾကက္အသည္းေတြေလာက္ ရိွတယ္။ အဲဒါေတြကုိ ၿမိဳ႕ထဲက စားေသာက္ဆုိင္ေတြမွာ သြင္းတာ တ့ဲ။ ျဖစ္ရပ္မွန္ပဲ။ ေလးေထာင့္ကန္မွာ မနက္ (၅)နာရီေလာက္ သြားရင္ ဒုိင္ေတြ ရိွတယ္။ ၾကြက္အႀကီးႀကီးေတြ၊  အသည္းေတြလည္း အစုံရိွတယ္။ အဲေတာ့ ကုိယ္စားတာ ၾကက္အသည္းလား ၾကြက္အသည္းလား ခဲြျခားၾကပါ" လုိ႔ ဦးခင္ေမာင္ဝင္းက ေျပာဆုိေၾကာင္း ဂ်ာနယ္မွာ ေရးပါတယ္။

ၾကြက္မ်ားရဲ႕ အသားကုိ ဘာလုပ္ပစ္တယ္ဆုိတာကုိေတာ့ ေျပာဆုိထားတာ မေတြ႔ရပါဘူး။

အဲဒီျဖစ္ရပ္က တကယ္ပဲလား။
အင္း... ေလးေထာင့္ကန္ရပ္မွာ မနက္ေစာေစာ သြားၾကည့္ရင္ သိမယ္ ထင္ပါရဲ႕။
အဲ.... ေလးေထာင့္ကန္ ဆုိတာ ရန္ကုန္မွာ ၂ ခု ရိွတယ္ တ့ဲ။
သဃၤန္းကြ်န္းမွာလည္းရိွ၊  ရြာသာႀကီးဘက္မွာလည္း ရိွတယ္ ဆုိပဲ။
ရြာသာႀကီးဘက္မွာ လယ္ကြင္းေတြလည္း ရိွတယ္ တ့ဲ။

ပါေမာကၡဦးခင္ေမာင္၀င္းေျပာတယ္ဆုိတ့ဲ ၾကြက္ေတြက လယ္ကြင္းထဲက ၾကြက္ေတြလား၊  လမ္းႀကိဳလမ္းၾကား အိမ္ႀကိဳအိမ္ၾကားက ၾကြက္ေတြလား???

ဒါလည္း ကုိယ္တုိင္ကုိယ္က် သြားၾကည့္မွ အေျဖသိရမွာပါ။

လယ္ကြင္းထဲကၾကြက္ေတြ ဆုိရင္ေတာ့ ... အင္း .... ဟင္းအျဖစ္ ကင္စား ေၾကာ္စားေနၾကတာပဲမဟုတ္လား။ အဲဒီၾကြက္မ်ားရဲ႕ အသည္းအျမစ္ကလည္း ဟင္းျဖစ္ဝါးျဖစ္ ျဖစ္ႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။

ရန္ကုန္လမ္းႀကိဳလမ္းၾကား အိမ္ႀကိဳအိမ္ၾကားက ၾကြက္ေတြဆုိရင္ေတာ့ ... ေသခ်ာတာက အမိႈက္ေတြၾကားထဲေနတ့ဲၾကြက္မ်ားပါပဲ။
သူတုိ႔ရဲ႕အသည္းအျမစ္၊  အသား ဆုိတာက စားဖုိ႔ သင့္ေတာ္မယ္ မထင္ပါ။

ၾကြက္နဲ႔ၾကက္ လိမ္ေရာင္းတာမ်ဳိးက က်င့္ဝတ္၊  ဥပေဒ ခ်ဳိးေဖာက္ျခင္းပါ။
ျမိဳ႕ၾကြက္ ဆုိရင္ က်န္းမာေရးအရ မသင့္ေတာ္တ့ဲအတြက္ အေရးတႀကီး ရွင္းရမယ့္ ျပႆနာပါ။

ဒီေတာ့ ... ရန္ကုန္စားေသာက္ဆုိင္ေစ်းကြက္ထဲေရာက္ေနတယ္ဆုိတ့ဲ အသည္းအျမစ္ကုန္ၾကမ္းက မည္သုိ႔ေသာၾကြက္အမ်ဳိးအစားဆီကလာသလဲ ဆုိတာကုိ စာဖတ္သူမ်ား သိသင့္ပါတယ္။

ကဲ... သတင္းသမားအေပါင္းတုိ႔၊  အထူးသျဖင့္ ေလးေထာင့္ကန္မ်ားအနီး ေနထုိင္ၾကကုန္ေသာ သတင္းေထာက္အေပါင္း၊  CJ အေပါင္းတုိ႔...
ရန္ကုန္ျမိဳ႕စားသုံးသူမ်ားအေရးအတြက္ စုံစမ္းေထာက္လွမ္းေဖာ္ထုတ္ဖုိ႔တာဝန္ဟာ သင္တုိ႔၏ပုခုံးထက္သုိ႔ က်ေရာက္ေနၿပီျဖစ္ပါေၾကာင္း။

    ဧရာ၀တီ

Sunday, January 12, 2014

ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းက က်န္းမာေရးကို ဘယ္လိုအေထာက္အကူျပဳႏိုင္သလဲ


ကာမပိုင္ ဇနီးေမာင္ႏွံမ်ားအတြက္ အိမ္ေထာင္ေရးသာယာဖို႔အတြက္ အခ်စ္ကိစၥေတြဟာလည္း အေရးပါတဲ့က႑တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းဟာ ခ်စ္ေက်နပ္မႈ အျပင္စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့ပါးျခင္း၊ အိပ္ေပ်ာ္ ျခင္းနဲ႔ ကယ္လိုရီေလာင္ကၽြမ္းျခင္းစတဲ့ က်န္းမာေရး အက်ိဳးျပဳမႈေတြလဲရွိေနပါတယ္။ ဒီေဆာင္းပါးမွာေတာ့ က်န္းမာေရး႐ႈေထာင့္အရ ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းက ဘယ္လိုအာနိသင္ေတြရွိသလဲဆိုတာ တင္ျပသြားပါမယ္။

ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္ပါတယ္-တစ္ပတ္ကို ႏွစ္ႀကိမ္ အထက္ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းဟာ အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ ႏွလံုးတိုက္ခိုက္မႈဒဏ္ကို ေလ်ာ့ပါးေစႏိုင္ပါတယ္။
နာက်င္မႈကိုသက္သာေစပါတယ္- ခ်စ္တင္းေႏွာခ်ိန္မွာ ငါးဆျမင့္တက္လာတဲ့ oxytocin  ေဟာ္မုန္းဟာ ႂကြက္သားနာက်င္မႈ၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္းေတြကို ေလ်ာ့ပါးသက္ သာေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ခုခံအားကို တက္ေစပါတယ္- လင္မယားေတြၾကားမွာ ပံုမွန္ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းဟာ ခုခံအားကိုျမႇင္တင္ေပးႏိုင္တဲ့ ပဋိဆန္႔က်င္ IgA ကိုျမင့္တက္ေစ ႏိုင္ပါတယ္။
အိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္ပါတယ္- စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့ပါးေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြ ထြက္ရွိၿပီးႂကြက္သားေတြကိုေျပေလ်ာ့ေစတဲ့အတြက္ ခ်စ္တင္းေႏွာအၿပီးမွာ ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

က်န္းမာေစႏိုင္ပါတယ္- ခ်စ္တင္းေႏွာေနခ်ိန္မွာ ထြက္တဲ့ ေဟာ္မုန္း dehydorepiandrosterone ဟာ ခုခံအားစနစ္ကို ျမႇင့္တင္ေပးၿပီး ကိုယ္ခႏၶာတစ္႐ႈးေတြကို ပ်က္စီးယိုယြင္းျခင္းကို ထိိန္းသိမ္းေပးပါတယ္။ ႏွလံုးခုန္ျမန္ေစၿပီး အျခားအဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြ၊ ဆဲလ္ေတြကို ေသြးပို႔လႊတ္ႏိုင္မႈ ျမင့္တက္ေစပါတယ္။

ႏုပ်ိဳေစပါတယ္ – တစ္ပတ္မွာ သံုးၾကိမ္ခန္႔ ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းဟာ ႏုပ်ိဳေစတယ္ဆိုတာ ယံုပါသလား။ ခ်စ္တင္းေႏွာ ခ်ိန္မွာထြက္တဲ့ ေရာင္ရမ္းမႈကိုဆန္႔က်င္တဲ့ ေမာ္လီက်ဴးေတြျဖစ္တဲ့ oxytocin နဲ႔ endorphins  ဟာ အေရျပားယိုယြင္းမႈကို ျပဳျပင္ႏိုင္ျခင္း၊ အေရးအေၾကာင္းေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစျခင္းစတဲ့အာနိသင္ေတြ ရွိေနပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ပိုမိုေကာင္းမြန္ျခင္းကလည္း အေရျပားက်န္းမာေရးကို ထိန္းသိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

သန္႔စင္
Health Updates Journal

သင္မၾကားဖူးသည့္ အေၾကာက္ေရာဂါမ်ား


(၁) ပုေလြေၾကာက္ေရာဂါ (Aulophobia)
ပုေလြသံေၾကာက္ျခင္း၊ ပုေလြ ျမင္ရသည္ႏွင့္ ေၾကာက္ျခင္းသည္ လူသိနည္းေသာ္လည္း အျဖစ္မ်ား
သည့္ ေရာဂါတစ္ခုျဖစ္သည္။

(၂) ေျမပဲေထာပတ္ေၾကာက္ေရာဂါ (Arachibutyrophobia)  
ေျမပဲေထာပတ္စားသည့္အခါ ေထာပတ္မ်ား အာေခါင္တြင္ကပ္က်န္ရစ္ခဲ့မည္ကို ေၾကာက္ေသာ ေရာဂါျဖစ္သည္။

(၃) အရယ္ေၾကာက္ေရာဂါ (Geliophobia)
ရယ္သံကိုလည္းေကာင္း၊ ရယ္ ျခင္းကိုလည္းေကာင္း ေၾကာက္သည့္ ေရာဂါျဖစ္သည္။

(၄)ဒူးေၾကာက္ေရာဂါ (Genuphobia)
ဒူးေၾကာက္ေရာဂါရွိသူမ်ား သည္ ဒူူးဖံုးသည့္ အ၀တ္အစားမ်ား သာ ၀တ္ဆင္ရေလ့ရွိၿပီး အျခားသူ မ်ား၏ ဒူးေခါင္းကိုလည္းေၾကာက္ တတ္ၾကသည္။

(၅)စကားလံုးရွည္ေၾကာက္ေရာဂါ (Hippopoto monstrosesquip pedaliophobia)
ေရာဂါအမည္ ရွည္လ်ားစြာ ရွိေသာ အဆိုပါေရာဂါရွိသူမ်ားည္ စကားလံုးအရွည္မ်ားကို ေၾကာက္ တတ္ၾကသည္။

(၆)ႀကိဳးေၾကာက္ေရာဂါ     (Linophobia)   
ႀကိဳးေၾကာက္ေရာဂါရွိသူမ်ား သည္ အပ္ခ်ည္ႀကိဳး၊ မီးႀကိဳး၊ ႀကိဳး ေခြကအစ ေၾကာက္တတ္ၾကသည္။

(၇) ကဗ်ာေၾကာက္ေရာဂါ (Metrophobia) 
ကဗ်ာ၊ လကၤာမ်ားကို ေၾကာက္ သည့္ေရာဂါျဖစ္သည္။

(၈) အ၀ါေၾကာက္ေရာဂါ (Xantho phobia)
ဤေရာဂါရွိသူမ်ားသည္ အ၀ါ ေရာင္တစ္မ်ိဳးတည္းကို ေၾကာက္ တတ္ၾကသည္။

(၉) ေၾကာက္ရမည္ကိုေၾကာက္ေသာ ေရာဂါ (Phobophobia)
အေနရက်ပ္လွသည့္ ဤေရာဂါ သည္ ေၾကာက္ရမည္ကိုပင္ ျပန္ေၾကာက္ေနတတ္သည္။

သီဟ
Health Updates Journal

ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ႏွင့္ေကာ္ဖီ



ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္မ်ား၏ရင္ေသြးငယ္မ်ားအတြက္ ေကာ္ဖီအလြန္ေသာက္သံုးေသာ ကုိယ္၀န္ေဆာင္ မိခင္မ်ားအေနႏွင့္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းႏွင့္ အစာေခ်ဖ်က္မႈကို တုိးေစၿပီး အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္တတ္သည္။ အလားတူ မိမိလြယ္ထားရသည့္ ကေလးတြင္လည္း ခံစားရေစႏုိင္သည္။ မိခင္ေကာ္ဖီ အလြန္ေသာက္ျခင္းသည္ လြယ္ထားရေသာ ကေလးအတြက္ ဆိုးက်ိဳးျဖစ္ေစသည္။ တစ္ေန႔လွ်င္ (500mg) ေသာက္ေသာ မိခင္မ်ားတြင္ ႏွလံုးခုန္ျမန္ျခင္း၊ အသက္ရွဴ ျမန္ျခင္း၊ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းတို႔ကို ျဖစ္ေစသည္။ သုိ႔ေသာ္ လက္ဖက္ရည္ သုိ႔မဟုတ္ေကာ္ဖီ တစ္ခြက္ ႏွစ္ခြက္ ေသာက္႐ံုျဖင့္ ျပႆနာရွိႏုိင္ပါ။
ခႏၶာကိုယ္အတြက္
အလြန္အမင္းေသာက္ျခင္းျဖင့္ အစာအိမ္ထဲတြင္ အက္ဆစ္မ်ားပို၍ျဖစ္ေပၚၿပီး အစာအိမ္ႏွင့္ ၀မ္းသြားျခင္းျပႆနာတုိ႔ ျဖစ္ေစသည္။ ထုိမွ်မက ေကာ္ဖီအလြန္ေသာက္ျခင္းက ေခါင္းကိုက္ေစသည္။ေကာ္ဖီ သုိ႔မဟုတ္ လက္ဖက္ရည္ကို အစာႏွင့္ တြဲေသာက္ပါက အစာထဲမွ သံဓာတ္မ်ားကို ကဖိန္းက စုပ္ယူသြားႏုိင္သျဖင့္ တြဲဖက္မေသာက္သင့္ပါ။
ေကာ္ဖီျဖတ္လုိပါက
တစ္ေန႔တစ္ခြက္သည္ ႀကီးမားေသာျပႆနာမရွိေစႏုိင္ေသာ္လည္း လံုး၀ျဖတ္ေတာက္လုိသူမ်ားအေနႏွင့္ တျဖည္းျဖည္းျဖတ္ေတာက္သည္က ပို၍ သင့္ေလ်ာ္ပါသည္။ အလြန္အမင္းေသာက္ေနရာမွာ ယတိ ျပတ္ျဖတ္ေတာက္မည္ဆုိလွ်င္ ပထမ (၁)(၂)ရက္တြင္ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ေမာပန္းျခင္း၊ အားနည္းျခင္း၊ မူးေ၀ ျခင္း၊အာ႐ံုစူး စုိက္ရခက္ျခင္းတို႔ကို ျဖစ္ေစႏုိင္သည္။

ေဒါန
Health Updates Journal

အသက္ ၆၀ မွ အသက္ ၂၀ သုိ႔ ျပန္လည္ႏုပ်ိဳလာေတာ့မည္ေလာ


အေမရိကန္ႏုိင္ငံမွ ေလ့လာမႈတစ္ခုက အသက္အရြယ္ႀကီးရင့္လာမႈျဖစ္စဥ္အား  ေျပာင္းျပန္ျပန္ကာ ႏုပ်ိဳသြားေစမည့္ဓာတုပစၥည္း တစ္မ်ိဳးအား ႂကြက္မ်ားတြင္ ေအာင္ျမင္စြာစမ္းသပ္ျပႏုိင္ခဲ့သည္။ လူမ်ား၏ခႏၶာကိုယ္ထဲတြင္ NAD  ဟုေခၚ သည့္ဓာတုပစၥည္းမွာ ေမြးစဥ္ထဲကပါလာၿပီး အရြယ္ႀကီးလာေလ ယင္း ဓာတုပစၥည္းပမာဏ က်လာေလျဖစ္ကာ စြမ္းအင္ထုတ္လုပ္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အသက္အရြယ္ႀကီးရင့္မႈအား ျဖစ္ေပၚေစသည္။ ေလ့လာမႈတြင္ အသက္ ၂ ႏွစ္ အရြယ္ရွိ ႂကြက္အား ဓာတုပစၥည္းတစ္မ်ိဳးကုိ ထုိးသြင္းေပးခဲ့ရာ ႂကြက္၏ခႏၶာကုိယ္မွ ယင္းဓာတုပစၥည္းမ်ားအား NAD  အျဖစ္သုိ႔ ေျပာင္းေပးၿပီး ရလဒ္အားျဖင့္  ယင္းႂကြက္၏ ႂကြက္သားမ်ားမွာ အသက္ ၂ ႏွစ္ အရြယ္မွ အသက္ ၆ လအရြယ္ႂကြက္သားမ်ားကဲ့သုိ႔ ေဆးသြင္းၿပီး ၁ပတ္ၾကာလာေသာအခါ  ျပန္လည္ႏုပ်ိဳလာေၾကာင္း ေတြ႕ခဲ့ရသည္။ လူသားမ်ားတြင္ စမ္းသပ္ရန္မူ ၂၀၁၅တြင္ စမ္းသပ္ရန္စီစဥ္ထားၿပီး အကယ္၍ ယင္းကုသမႈေအာင္ျမင္ခဲ့ပါက အသက္ ၆၀အရြယ္ရွိသူ တစ္ဦး၏ ႂကြက္သားမ်ားအား အသက္ ၂၀ အရြယ္ႂကြက္သားမ်ားကဲ့သုိ႔ ျပန္လည္သန္စြမ္းလာေစမည္ဟု အေမရိကန္မွ သိပံၸပညာရွင္မ်ားက ေဖာ္ျပခဲ့ၾကသည္။

Health Updates Journal

Saturday, December 28, 2013

*** တခါသံုး ခြက္ျဖဴျဖဴေတြကို သတိထား ***



အေမရိကန္နိုင္ငံရွိ Technopark ကုမၸဏီမွ၊ IT နည္းပညာရွင္တစ္ဦးျဖစ္သူ Mr. Varun ရဲ ့ေရာဂါက ထူးဆန္းေနပါတယ္။

သူဟာတေန ့လံုးေနေကာင္းျပီး၊ ညေရာက္ျပီဆိုတာနဲ ့ ဗိုက္ထဲကရစ္ရစ္နာ တဲ့ေ၀ဒ နာကို ခံစားရေလ့ရွိပါတယ္။ ဒီလို ေ၀ဒနာစြဲေန တာ ႏွစ္နဲ ့ခ်ီေနပါျပီတဲ့။ ဆရာ ၀န္ေတြနဲ ့စမ္းသပ္ျပီး သာမန္ေဆးစစ္ခ်က္ေလးေတြ လုပ္ခဲ့ေပမယ့္ ေရာဂါ ရွာမရ ခဲ့ပါဘူး။ ေနာက္ ဆံုးမွာေတာ့ deeper probes(ေခၚ)ေရာဂါရွာေဖြတဲ့ ထိပ္တံုးခြဲ စိတ္ကိရိယာတစ္မ်ိဳး နဲ ့သူ ့ရဲ ့အစာအိမ္ထဲကို စစ္ေဆးၾကည့္ လိုက္တဲ့ အခါ ျပႆ နာ ကို ေဖာ္ထုတ္နိုင္ခဲ့ပါတယ္။

“အံ့ၾသစရာဘဲဗ်ာ..သူ ့ရဲ ့ အစာအိမ္ထဲမွာ ဖေယာင္းျဖဴအႏွစ္ေတြ အနည္ ထိုင္ေန တာအမ်ားၾကီးဗ်… ဒါ ဖေယာင္းတိုင္လုပ္တဲ့ ဖေယာင္းျဖဴ အမ်ိဳးအစားေတြေပါ့ ” လို ့ Mr. Varun ရဲ ့ခြဲစိပ္ ဆရာ၀န္က ေျပာပါတယ္။

ေရာဂါရဲ ့ဇာစ္ျမစ္ကို အေျဖရွာၾကည့္ရာ၊ Mr. Varun ဟာ လၻက္ရည္ၾကိဳက္သူ တစ္ ဦးျဖစ္ တာမို ့၊ ေန ့ဘက္ ရံုးခန္းမွာ လၻက္ရည္ ေသာက္ေလ့ရွိျပီး၊ ေသာက္တဲ့အခါတိုင္း တစ္ခါသံုးစကၠဴခြက္နဲ ့သာ ေသာက္ျဖစ္ပါတယ္တဲ့။ စကၠဴေတြရဲ ့ သေဘာသဘာ၀ အရ၊ ေရစက္ကေလးထိရင္ေတာင္ စကၠဴသားေပ်ာ့ျပီး ယိုစိမ့္ေပါက္သြားတတ္တာမို ့၊ အရည္ေတြထဲ့ေသာက္လို ့ရေအာင္ စကၠဴခြက္ ေပၚမွာ ဖေယာင္းေလာင္းေပးရပါတယ္။

အကယ္၍ ခုလို ဖေယာင္းေလာင္းထားတဲ့ စကၠဴခြက္ထဲကို လၻက္ရည္ (သို ့မ ဟုတ္) ေကာ္ဖီ ပူပူေတြထဲ့ေသာက္လိုက္တဲ့အခါမွာ၊ ခြက္ေပၚမွာ ေလာင္းထားတဲ့ ဖေယာင္းတစိပ္တေဒသေတြဟာ အရည္ပူပူေတြနဲ ့အတူ ဗိုက္ထဲေရာက္သြား ပါေတာ့တယ္။ ထိုခြက္ေတြနဲ ့ အရည္ပူပူေတြကို ရံဖန္ရံခါမွ ေသာက္ခဲ့ ရင္ ျပႆ နာ မရွိေသာ္လဲ၊ ေန ့စဥ္ေသာက္သံုးခဲ့ရင္ေတာ့ အစာအိမ္ ကို ဒုကၡေပးပါလိမ့္မယ္။

လၻက္ရည္၊ ေကာ္ဖီ၊ ေရေႏြး ပူပူေတြေသာက္တဲ့အခါ-
(၁) တခါသံုး ခြက္ျဖဴျဖဴေတြကို (လံုး၀) မသံုးပါနဲ ့။ (စကၠဴေပၚမွာ ဖေယာင္းေလာင္း ထားတာေၾကာင့္ Mr. Varun လို ေ၀ဒနာမ်ိဳးရ ရွိ ေစနိုင္ပါတယ္)

(၂) ဖန္ခြက္ကိုလဲ မသံုးသင့္ပါဘူး. (ဖန္ခြက္ျဖစ္ေစဖို ့အတြက္ ထိုဖန္ကိုခ်က္ထားတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြက ေရေႏြးပူပူေတြ နဲ ့ ေတြတဲ့အခါ ဓာတ္ေဖာက္ျပန္ျပီး၊ အစာ အိမ္နဲ ့ေသြးေၾကာေတြကို ထိခိုက္ေစနိုင္ပါတယ္)

(၃) ေၾကြထည္ပစၥည္းနဲ ့လုပ္ထားတဲ့ ေၾကြခြက္ေတြကသာ အေကာင္းဆံ ုးျဖစ္ပါတယ္။ စတီးလ္ခြက္ေတြလဲ သံုးနိုင္ပါတယ္။
>>>>>>>>>>>>**********<<<<<<<<<<<<<<
တခါသံုး စကၠဴခြက္ျဖဴျဖဴေတြက သယ္ရတာ ေပါ့ပါးလြယ္ကူ တဲ့အျပင္၊ ေစ်းႏႈန္းသက္သာ တာေၾကာင့္ ေသာက္သံုးျပီးတဲ့အခါ အထူးတလည္ျပန္လည္ေဆးေၾကာေနစရာမလုိဘဲ စြန ့္ပစ္နိုင္လို ့ အိမ္ရွင္မမ်ားအၾကိဳက္ေတြ ့ရံုမက၊ ကုမၸဏီ/ရံုးခန္း/စား ေသာက္ ဆိုင္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ အသံုးတည့္လို ့ေနပါတယ္။
သို ့ေသာ္ Mr. Varun လို အ လားတူေရာ ဂါျပႆ နာမ်ိဳး မျဖစ္ရ ေလေအာင္ အခ်ိန္မွီ သတိျပဳဆင္ျခင္ နိုင္ၾက ပါေစေၾကာင္း က်မၼာသုတအျဖစ္ မွ်ေ၀လိုက္ရပါတယ္။

Friday, December 13, 2013

က်န္းမာေရးအတြက္ဒီေလာက္ေကာင္းတဲ့ ၾကံရည္တစ္ခြက္


၁- ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေရးႏွင့္တကြ ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ဆိုင္တဲ့
ေရာဂါမ်ားကိုကာကြယ္ႏိုင္ျပီး ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္ျခင္းမွလဲကာကြယ္ေပးျခင္း

၂- လည္းေခ်ာင္းႏွင့္ဆိုင္ေသာေရာဂါႏွင့္တုပ္ေကြးျဖစ္ျခင္းမွလည္း သက္သာေစျခင္း

၃- ကင္ဆာေရာဂါကာကြယ္မႈႏွင့္
အထူးသျဖင့္ ရင္သားကင္ဆာသမားမ်ားအတြက္ ေကာင္းမြန္ျခင္း

၄- ကိုယ္တြင္းအပုပ္အညစ္မ်ားကိုက်ေစျခင္း

၅- ဖ်ားနာေနမေကာင္းျဖစ္ျပီးလွ်င္ ၾကံရည္ေသာက္သင့္တဲ့အဓိကအခ်က္ကေတာ့
ေနမေကာင္းျဖစ္ခ်ိန္တြင္ေပ်ာက္ဆံုးသြားေသာ
ပရိုတိန္းဓါတ္ႏွင့္ သၾကားဓါတ္မ်ားကိုျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးျခင္း

၆- အသားအရည္တြင္မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ ေရဓါတ္ကိုျဖည့္တင္းေပးျပီး
၀က္ျခံမ်ားထြက္ျခင္းမွသက္သာေစျခင္းႏွင့္ ၾကံရည္ကို သင့္မ်က္ႏွာေပၚမွာ
လိမ္းျပီး မိနစ္ပိုင္းထားေပးျခင္းကို ပံုမွန္လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းမွ
ကင္းေ၀းေစျခင္း

၇- ကယ္လ္စီယမ္၊ကိုေဗာ့၊ေၾကး၊မဂၢနီဆီယမ္၊ေဖာ့စေဖာရပ္၊
ပိုတက္ဆီယမ္ႏွင့္သံဓါတ္တို ့ပါ၀င္ပါတယ္။

၈- ဗီတာမင္မ်ားအေနျဖင့္လည္း ဗီတာမင္ B1,B2,B3,B5 တို ့ပါ၀င္ျပီး
အမွ်င္ဓါတ္ႏွင့္ပရိုတိန္းတို ့လည္းပါ၀င္ပါတယ္။

၉- သင့္လက္သည္းမွာ အျဖဴအစက္ကေလးေတြရွိရင္
သင့္အစားအစာထဲမွာသၾကားဓါတ္အလြန္နည္းေနတာေၾကာင့္ သၾကားျပည့္၀စြာပါ၀င္တဲ့
ၾကံရည္ကိုေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ သင့္လက္သည္းေျခသည္းေတြကို
ပုိမိုေတာက္ေျပာင္လာေစမွာပါ။

၁၀- ၾကံရည္ဟာ သင့္သြားအလွႏွင့္က်န္းမာေရးကိုပါထိန္းသိမ္းေပးျပီး
သင့္သြားေတြေတာင္ေျပာင္ေစဖို ့နဲ ့ပိုးစားျခင္းမွကာကြယ္ေပးျခင္းတို ့ကို
လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။

၁၁- အသား၀ါေရာဂါျဖစ္ျခင္းမွလည္းကာကြယ္ေပးတာေၾကာင့္
ယခုပဲလတ္ဆတ္တဲ့ၾကံရည္တစ္ခြက္အျမန္ေသာက္လိုက္ပါ။

ZK(ကေနာင္)April Maung Maung

ႏွစ္ ၄ဝ အရြယ္ သေႏၶသားအား ၈၂ ႏွစ္အရြယ္ မိခင္ႀကီး၏ ဝမ္းထဲတြင္ ေတြ႔ရွိ



ကိုလံဘီယာႏုိင္ငံ၊ ဘိုဂိုတာၿမိဳ႕ေန အသက္ ၈၂ ႏွစ္အရြယ္ရွိ အမ်ိဳးသမီးႀကီး တစ္ဦး၏ ဝမ္းဗိုက္ထဲတြင္ အ သက္ ၄ဝ အရြယ္ သေႏၶသားအား ထူးထူးဆန္းဆန္း ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ေၾကာင္း huffingtonpost ၏ သတင္း တစ္ရပ္ အရ သိရွိရပါတယ္။ ၄ဝ ႏွစ္အရြယ္ သေႏၶသားဆိုလို႔ အထုအထည္နဲ႔ သေႏၶသားႀကီးမ်ား ျဖစ္ေလေရာ သလားလို႔ အေတြးမရွိပါနဲ႔ဦး၊ သေႏၶမေအာင္တဲ့ ၄ဝ ႏွစ္အရြယ္ ေက်ာက္ရုပ္ႂကြင္းသေႏၶသား သာျဖစ္ ပါတယ္။

ျဖစ္ပံုက ဒီလိုပါ။ အဆိုပါ အမ်ိဳးသမီးႀကီးသည္ ဝမ္းဗိုက္နာက်င္မႈေဝဒနာ ခံစားေနရသျဖင့္ ေဆးရံုတြင္ တက္ေရာက္၍ ေဆးကုသမႈခံယူရာ ဆရာဝန္မ်ားက အူေရာင္ငန္းဖ်ား ေဝဒနာ ခံစားေနရသည္ဟု ကနဦး ထင္ျမင္ယူဆခဲ့ၾကပါတယ္။ X-rays ရိုက္ယူအၿပီး ေနာက္ပိုင္းတြင္မူ ယင္းတို႔၏ ထင္ျမင္ယူဆခ်က္မ်ား တက္တက္စင္ေအာင္ လြဲသြားခဲ့ရပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ သူခံစားေနရေသာ ေဝဒနာသည္ အူေရာင္ငန္းဖ်ားေရာဂါေၾကာင့္ မဟုတ္ဘဲ၊ သူ၏ဝမ္းဗိုက္ထဲရွိ ေက်ာက္ရုပ္ႂကြင္းအျဖစ္ က်န္ရွိေနခဲ့ေသာ သေႏၶသား ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေဝဒနာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

အႏွစ္ ၄ဝ ေက်ာ္အထိ ကိုယ့္ဗိုက္တြင္းက ေက်ာက္ရုပ္ႂကြင္းသေႏၶသား အေၾကာင္း မသိရေကာင္းလားရယ္လို႔ အျပစ္တင္ မေစာပါနဲ႔ဦး။ အခ်ိဳ႕အခ်ဳိ႕ေသာ အမ်ိဳးသမီးမ်ားမွာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ မအီမသာျဖစ္မႈမ်ား (Morning Sickness) ျဖစ္ေပၚၿပီး မၾကာမီ ယင္းလကၡဏာမ်ား ေပ်ာက္ကြယ္သြား တတ္ပါတယ္။ ဒါကို ကိုယ္ဝန္ အဖတ္မတင္ဘူး အထင္နဲ႔ အခ်ိဳ႕ အမ်ိဳးသမီးမ်ား ကဲ့သို႔ ေမ့ေမ့ေပ်ာက္ေပ်ာက္ထားေလ့ ရွိခဲ့၍ပဲလား။ ေငြေရးေၾကးေရး အၾကပ္အတည္းေၾကာင့္ ေငြကုန္ေၾကးက် မ်ားမည္စိုး၍ မဖယ္ရွားခဲ့ျခင္းပဲလား။ ဤအခ်က္ႏွစ္ခုထဲက တစ္ခုခုေတာ့ ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

ေက်ာက္ရုပ္ႂကြင္း သေႏၶသား ဆိုတာ ဘာလဲ

သာမန္အားျဖင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ျခင္း အမႈကိစၥတြင္ မိခင္၏ သားအိမ္တြင္း ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ျခင္းႏွင့္ သားအိမ္ျပင္ပ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ျခင္းဟူ၍ ႏွစ္မ်ိဳးရွိပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္သည္ မိခင္ေလာင္း ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္ သေႏၶသားေလာင္း မိခင္၏ သားအိမ္တြင္းသို႔ ေခ်ာေခ်ာေမြ႔ေမြ႔ ရာက္ရွိသြားသည့္အခါ သားအိမ္တြင္း ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ျခင္းျဖစ္ၿပီး၊ သားအိမ္အတြင္းသို႔ မေရာက္ဘဲ ဝမ္းဗိုက္ထဲတြင္ က်န္ရစ္ေနေသာအခါ သားအိမ္ျပင္ပ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။

သားအိမ္ျပင္ပသို႔ ေရာက္ရွိသြားသည့္ သေႏၶသားေလာင္းမွာ အမ်ားအားျဖင့္ ေသဆံုးၾကေလ့ရွိၿပီး၊ ယင္းသည္ မိခင္၏ကိုယ္တြင္းရွိ သေႏၶသားအား ကာကြယ္ေပးသည့္ အရည္ၾကည္ (Amniotic Fluid) ႏွင့္ ဓာတ္ျပဳမႈေၾကာင့္ ပ်က္ျပယ္သြားေလ့ရွိပါတယ္။ သေႏၶသားေလာင္း အမ်ားစုမွာ ဤသို႔ ေသဆံုး ပ်က္ျပယ္ေသာ္လည္း၊ လအနည္းငယ္ အထိ အသက္ရွင္သည္ သေႏၶသားေလာင္းလည္း ရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အလြန္တရာ ရွားပါးပါတယ္။

ယခုကဲ့သို႔ အလြန္တရာ ရွားပါးေသာ လအနည္းငယ္သာ အသက္ရွင္သည့္ သေႏၶသားသည္ အျခား သားအိမ္ျပင္ပရွိ သေႏၶသားေလာင္းမ်ား ကဲ့သို႔ ေနာက္ဆံုးတြင္ ေသဆံုးၾကရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ လအနည္းငယ္ အသက္ရွင္ခဲ့တဲ့ သေႏၶသား၏ ရုပ္လံုးအေကာင္အထည္မွာ ဖြံ႕ၿဖိဳးေနတာေၾကာင့္ မိခင္ေလာင္း၏ ဝမ္းဗိုက္အတြင္းရွိ Amniotic Fluid သည္ ယင္းႏွင့္ ဓာတ္ျပဳႏုိင္ျခင္းမရွိဘဲ၊ ကယ္လစီယမ္ႏွင့္သာ ဓာတ္ျပဳ၍ ‘ထံုး’ ေက်ာက္ရုပ္ႂကြင္းအျဖစ္ ဝမ္းဗိုက္တြင္း က်န္ရစ္ေနခဲ့ရပါတယ္။ ဤ ျဖစ္စဥ္မ်ိဳးကို ေဆးပညာအရ ‘Lithopedion (သို႔) Stone Baby’ ဟု ေခၚေၾကာင္း သိရပါတယ္။

ဤကဲ့သို႔ေသာ သားအိမ္ျပင္ပ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ျခင္း ျဖစ္စဥ္တြင္ ကိုယ္ဝန္သည္ မိခင္ေလာင္း အေယာက္ေပါင္း ၁၁ဝဝဝ ထဲတြင္မွ တစ္ဦးတေလ ျဖစ္တတ္ၿပီး၊ သားအိမ္ျပင္ပတြင္ ေသဆံုးသည့္ သေႏၶေလာင္း၏ ေက်ာက္ရုပ္ႂကြင္းသေႏၶသား အျဖစ္ (Lithopedion (သို႔) Stone Baby) ေျပာင္းလဲမႈျဖစ္စဥ္သည္ ရာခုိင္ႏႈန္းအားျဖင့္ ၁.၅ ႏွင့္ ၁.၈ သာ ရွိေၾကာင္း သိရပါတယ္။

(မွတ္ခ်က္ – ဤေဆာင္းပါးပါ ေဆးပညာဆိုင္ရာ ေဝါဟာရမ်ားကို မွားယြင္းသံုးႏႈန္းမိပါက စာေရးသူ၏ လိုအပ္ ခ်က္ သာျဖစ္ပါေၾကာင္း။ ေဆးပညာ ဆိုင္ရာ ေဝါဟာရမ်ားကို ကြၽမ္းက်င္ပိုင္ႏုိင္သည့္ ပညာရွင္မ်ားကုိလည္း အမွားျပင္ဆင္ေပးပါရန္ ဖိတ္ေခၚပါတယ္။)


By ေမာင္ၾသ
Myanmar Consumer Guide

Thursday, December 12, 2013

သင့္ကား သို႔မဟုတ္ လက္ကိုင္အိတ္ထဲတြင္ ရွိသင့္ေသာ ေဆးပစၥည္း ရွစ္မ်ဳိး


ေန႔စဥ္ သြားလာလႈပ္ရွားရင္း မေတာ္တဆ ထိခိုက္ဒဏ္ရာ ရရွိတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခါမွာ ေရွးဦးသူနာျပဳစုတဲ့ အေနနဲ႔ အျမန္ဆံုး ကုသမႈေပးႏိုင္ဖို႔ သင့္ကားထဲ ဒါမွမဟုတ္ လက္ကိုင္အိတ္ထဲမွာ မရွိမျဖစ္ ေဆာင္သင့္တဲ့ အသံုးအေဆာင္ ပစၥည္းေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

(၁) ဇာဂနာ

ဇာဂနာဟာ ေရွးဦးသူနာျပဳစုရာမွာ အေရးပါတဲ့ အသံုးအေဆာင္ တစ္မ်ဳိးပါ။ အထူးသျဖင့္ သင္ဟာ ျပင္ပလႈပ္ရွားမႈေတြ လုပ္ေဆာင္ေနရင္ ဒါမွမဟုတ္ ေတာင္တက္သူျဖစ္ရင္ ဇာဂနာကို ေဆာင္ထား သင့္ပါတယ္။ ပဲ့ထြက္ေနတဲ့ အစတစ္ခုခု ၿငိရင္ ဒါမွမဟုတ္ မႊားေကာင္ ကပ္ၿငိေနရင္ ဖယ္ရွားဖို႔ အႏၲရာယ္ အကင္းဆံုးနည္းက သန္႔ရွင္းတဲ့ ဇာဂနာ တစ္ေခ်ာင္းနဲ႔ ဖယ္ထုတ္ဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ဇာဂနာကို မသံုးခင္နဲ႔ သံုးၿပီးခ်ိန္မွာ ေကာင္းေကာင္း ပိုးသတ္ဖို႔ လိုပါတယ္။

(၂) ဟိုက္ဒ႐ိုေကာ္တီဇုန္းခရင္မ္

ပိုးမႊား အကိုက္ခံရၿပီး ယားယံေနတဲ့ အနာေတြအတြက္ တစ္ရာခိုင္ႏႈန္း ဟိုက္ဒ႐ိုေကာ္တီဇုန္းခရင္မ္ (1% hydrocortisone cream) ကို ေဆာင္ထားသင့္ပါတယ္။ ဒီလိမ္းေဆးဟာ ယားယံတာနဲ႔ ေရာင္ရမ္းတာကို အျမန္ သက္သာေစပါတယ္။

(၃) လက္ေဆးဆပ္ျပာရည္ႏွင့္ လက္အိတ္

သင္ ဒါမွမဟုတ္ သင့္မိတ္ေဆြ တစ္ဦးဦးက သြားရင္း၊ လာရင္း ထိခိုက္ဒဏ္ရာ ရသြားရင္ ညစ္ပတ္ေနတဲ့ လက္ႀကီးနဲ႔အနာကို မကိုင္သင့္ပါဘူး။ အယ္လ္ကိုေဟာ အေျခခံ လက္ေဆး ဆပ္ျပာရည္က ေရနဲ႔ ဆပ္ျပာအဆင္သင့္ မရႏိုင္တဲ့ ေနရာမ်ဳိးမွာ အလြယ္တကူ လက္ေဆးလို႔ရပါတယ္။ လက္ကို ေရမလိုတဲ့ လက္ေဆးဆပ္ျပာရည္နဲ႔ ေဆးကာ လက္အိတ္ဝတ္ၿပီးမွ အနာကို ကိုင္တြယ္ပါ။

(၄) အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး

ကိုက္ခဲနာက်င္မႈေတြ ခံစားရတဲ့ အခ်ိန္မွာ အဆင္သင့္ ေသာက္သံုးႏိုင္ဖို႔ မိမိဘာသာ ဝယ္လို႔ရတဲ့ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးေတြကို ေဆာင္ထားသင့္ပါတယ္။ ပါရာစီတေမာ၊ အိုင္ဗ်ဴပ႐ိုဖန္ စတာေတြကို ေဆာင္ထားသင့္ပါတယ္။ အက္စ္ပရင္ဆိုရင္ အသက္ ၁၈ ႏွစ္ေအာက္ အရြယ္ေတြကို မိမိသေဘာနဲ႔ မေပးသင့္ပါဘူး။

(၅) ပတ္တီးႏွင့္ တိပ္

ျပတ္ရွရာနဲ႔ ျခစ္ရာေတြအတြက္ ေသြးထြက္တာ တိတ္သြားေစဖို႔ ဖိအားေပးႏိုင္ေအာင္ ပတ္တီးစ လိုအပ္ပါတယ္။ အနာကို လံုၿခံဳေအာင္ ဖံုးထားႏိုင္ဖို႔ ပတ္တီးသဖြယ္ ကပ္ေနေအာင္ တိပ္နဲ႔ ကပ္ေပးရပါမယ္။

(၆) အနာသန္႔စင္ေဆးရည္

ပတ္တီးမစည္းခင္ အနာ ဒါမွမဟုတ္ ျပတ္ရွရာကို သန္႔စင္ေပးသင့္ပါတယ္။ သန္႔ရွင္းတဲ့ေရ မရႏိုင္တဲ့ ေနရာေတြမွာ ပိုးေသေစတဲ့ အရည္ ဒါမွမဟုတ္ စပေရးဖ်န္းေဆးေတြနဲ႔ ထိခိုက္ဒဏ္ရာေတြကို သန္႔ရွင္း စင္ၾကယ္သင့္ပါတယ္။ မ်က္ဝန္းတစ္ဝိုက္ ဒဏ္ရာရရင္ေတာ့ ေရနဲ႔ စင္ၾကယ္ေအာင္ အရင္ေဆးေၾကာေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ၿပီးမွ ပတ္တီးစည္းေပးပါ။

(၇) ပဋိဇီဝ ပိုးသတ္ေဆးခရင္မ္

ပဋိဇီဝ ပိုးသတ္ေဆးခရင္မ္ ဒါမွမဟုတ္ လိမ္းေဆးေတြကို နည္းအမ်ဳိးမ်ဳိးအတြက္ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ အနာအေသးအမႊားေတြကို ပိုးဝင္ကူးစက္မႈ မရွိေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ၿပီး အနာအက်က္ ျမန္ေစပါတယ္။

(၈) ဓာတ္မတည့္မႈ ေပ်ာက္ေဆး

ဟစ္စတာမင္း တားေဆးေတြနဲ႔ ဓာတ္မတည့္မႈေတြကို သက္သာေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။ ဓာတ္မတည့္မႈ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ျဖစ္တတ္သူေတြ အေနနဲ႔ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ၿပီး ဓာတ္မတည့္မႈ ေပ်ာက္ေဆးေတြကို ေဆာင္ထားသင့္ပါတယ္။

Tip!

သင့္အေနနဲ႔ ကားထဲ ဒါမွမဟုတ္ လက္ကိုင္အိတ္ထဲ ေရွးဦးသူနာျပဳစုႏိုင္မယ့္ ေဆးဝါး အသံုးအေဆာင္ေတြကို ထည့္သြင္းမယ္ဆိုရင္ ေျခာက္ေသြ႕ၿပီး သန္႔ရွင္းတဲ့ ေနရာျဖစ္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ေရစိုခံတဲ့ အိတ္ထဲမွာ ထည့္ထားရပါမယ္။

ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)Ref: Good Health Source:

Friday, December 6, 2013

ေဘးအႏၱရာယ္ကိုၿဖစ္ေစေသာအစားအစာမ်ားရဲ႕အဆိပ္ေၿဖေဆး မ်ား



ဝက္ဆားနယ္ေၿခာက္ ၊ ဝက္အူေခ်ာင္း ၊ ငါးေၿခာက္ ၏ အဆိပ္ေၿဖေဆးက လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းၿဖစ္ပါတယ္ ။

ဝက္ဆားနယ္ေၿခာက္ ၊ ဝက္အူေခ်ာင္း ၊bacon ၊ အစားအစာမ်ားက စားေကာင္းတဲ႔အၿပင္ အခ်ိန္ၾကာရွည္စြာအထားခံနိင္တာမို႕လုူတိုင္းနွစ္သက္ၾကပါတယ္ ။ ဒါေပမယ္႔ လြန္ကဲေသာဆားၿဒပ္ပါဝင္ၿပီး အသားကို ၾကာရွည္ ဆားနယ္သိပ္ရတာေၾကာင္႔ နိုက္ထရိုစမင္း Nitrosamine ကိုၿဖစ္ေစၿပီး လုူခႏၶာကိုယ္ထဲေရာက္သြားတဲ႔အခါ မွာ ကင္ဆာေရာဂါကိုၿဖစ္ေစတဲ႔ Dimethylnitrosamine ၿဒပ္ အၿဖစ္သို႕ေၿပာင္းလဲသြားပါတယ္ ။

အဆိပ္ေၿဖေဆးက လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းၿဖစ္ပါတယ္ ။

လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းက ေဘးအႏၱရာယ္ကိုၿဖစ္ေစေသာၿဒပ္ေတြကို ပ်က္ၿပားေစပါတယ္ ။ ေန႔တိုင္းလက္ဖက္ရည္ၾကမ္းေသာက္ၿခင္းက က်န္းမာေရးကိုအေထာက္အကုူၿပဳနိင္ပါတယ္ ။ ငါးေၿခာက္ ၊ဝက္ဆားနယ္ေၿခာက္ ၊ဝက္ေပါင္ေၿခာက္ ေပါင္း (သို႕) ခ်က္စားတဲ႔အခါ ရွာလကာရည္ (သို႕) သံပရာရည္ အနည္းငယ္ထည္႔ၿပီး က်က္ေအာင္ခ်က္ၿခင္းၿဖင္႔နိုက္ထရိုစမင္း Nitrosamine ကို ပ်က္ၿပားေစပါတယ္ ။

အီၾကာေကြး၏ အဆိပ္ေၿဖေဆးက ပဲနို႕ရည္ၿဖစ္ပါတယ္ ။

အီၾကာေကြးထဲမွာ မ်ားေသာအားၿဖင္႔ ေက်ာက္ခ်ဥ္ထည္႔ထားပါတယ္ ။ အလွႈမီနီယမ္ၿဒပ္ aluminum ပါတာမို႕လုူခႏၶာကိုယ္ကစုပ္ယုူၿပီးေနာက္ ဦးေနွာက္ဆဲလ္မ်ားထုတ္လုပ္မွႈကိုထိခိုက္ေစတယ္ ။အလွႈမီနီယမ္ၿဒပ္ကခႏၶာကိုယ္ၿပင္ပသို႔ထုတ္ပစ္ဖို႕မလြယ္ကူတာမို႔ကိုယ္ခႏၶာထဲမွာစုစည္းက်န္ရစ္ေနတတ္ပါတယ္ ။ ၾကာလာေတာ႔ခႏၶာကိုယ္ကိုထိခိုက္နိင္ပါတယ္ ။ မွတ္ဥာဏ္မေကာင္းေတာ႔ၿခင္း ၊ စိတ္ဓာတ္က်ၿခင္း၊ စိတ္တို စိတ္ေဒါသထြက္ၿခင္း ၊ပိုဆိုးပါက အၾကိဳဇရာအိုေရာဂါကိုၿဖစ္ေစတယ္ ။

အဆိပ္ေၿဖေဆးက ပဲနို႕ရည္ၿဖစ္ပါတယ္ ။

ပဲနို႕ရည္တြင္ မ်ားၿပားေသာ Lecithin ၿဒပ္ပါတာမို႕မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းေစပါတယ္ ။ ကယ္လဆီယမ္ၿဒပ္Calcium လည္းပါဝင္တာမို႔ အရိုးအတြက္အေထာက္အကုူၿပဳနိင္ပါတယ္ ။

ခ်ဥ္ဖတ္ ၏ Sauerkraut အဆိပ္ေၿဖေဆးက Kiwi ကီဝီသီးၿဖစ္ပါတယ္ ။

ခ်ဥ္ဖတ္ကို လုူတိုင္းၾကိဳက္နွစ္သက္ၾကပါတယ္ ။ ဆားစိမ္ထားတာမို႕ဗီတာမင္စီ မရွိေတာ႔ပါ ။ခ်ဥ္ဖတ္ထဲတြင္ ေအာက္စီလစ္အက္စစ္ oxalic acid နွင္႔ကယ္လဆီယမ္ၿဒပ္ ပါတာမို႕အုူ ကအလြယ္တကူစုပ္ယူၿပီး ေက်ာက္ကပ္က ၿပင္ပသို႕ထုတ္တဲ႔အခါ ဆီးလမ္းေၾကာင္းမွာ ေက်ာက္တည္တတ္ပါတယ္ ။ အခ်ဥ္သိပ္ထားေသာအစားအစာမ်ားတြင္နိုက္ထရိတ္ Nitriteမ်ားပါဝင္ၿပီးခႏၶာကိုယ္ထဲေရာက္တဲ႔အခါမွာ ကင္ဆာေရာဂါကိုၿဖစ္ေစေသာ နိုက္ထရိုစမင္း nitrosamine အၿဖစ္သို႕ေၿပာင္းလဲသြားပါတယ္ ။

အဆိပ္ေၿဖေဆးက Kiwi ကီဝီသီးၿဖစ္ပါတယ္ ။

မ်ားၿပားေသာဗီတာမင္မ်ား ပါဝင္ေသာသစ္သီးမ်ားကိုစားၿခင္းၿဖင္႔ ကင္ဆာေရာဂါကိုၿဖစ္ေစေသာနိုက္ထရိုစမင္းၿဒပ္ကို ပ်က္ၿပားေစပါတယ္ ။ အစာအိမ္ကင္ဆာနွင္႔ အစာအိမ္ၿပြန္လမ္းေၾကာင္းကင္ဆာေရာဂါၿဖစ္ပြားမွႈကိုေလွ်ာ႔နည္းေစပါတယ္ ။ ကီဝီသီးတြင္ဗီတာမင္စီအမ်ားဆံုးပါဝင္တာမို႔ ကီဝီသီး တစ္လံုးက လုူတစ္ေယာက္စာ တစ္ေန႕လိုအပ္တဲ႔ဗီတာမင္စီ နဲ႔ညီမွ်ပါတယ္ ။

Hot pot ေပာာ႔ေပါ႕ ရဲ႕အဆိပ္ေၿဖေဆး က ကြ်ဲေကာသီးၿဖစ္ပါတယ္ ။

အလြယ္တကုူ အပုူၾကီးသူမ်ားအတြက္ (သို႕) ခံတြင္း၌ အပုူဖုေပါက္ သူမ်ားအတြက္ အေၿဖအေနပိုဆိုး သြားတတ္ပါတယ္ ။ မၾကခဏ ေကာင္းသြားလိုက္ၿပန္ၿဖစ္လိုက္ ၿဖစ္ေနတတ္ပါတယ္ ။ အစာအိမ္ၿပြန္လမ္းေၾကာင္းနွင္႔ ခံတြင္းကင္ဆာကို တိုက္တြန္းနိင္ပါတယ္ ။ ေပာာ႔ေပါ႕က အပုူၾကီးတတ္တဲ႔အၿပင္ ေဂါက္နာေရာဂါ ကိုပါ ၿဖစ္ေစနိင္ပါတယ္ ။ *** ဆားဓာတ္အမ်ားဆံုးပါတာမို႕ ေပာာ႕ေပါ႔ စားၿပီးလွ်င္ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ ။ ေက်ာက္ကပ္အတြက္ တာဝန္ပိုသြားတတ္ပါတယ္ ။

အဆိပ္ေၿဖေဆး က (ေရွာက္ခါးသီး)ကြ်ဲေကာသီးၿဖစ္ပါတယ္ ။

အဆီအစိမ္႔ အစပ္ (မာလာပာင္း) ေပာာ႕ေပါ႕သံုးေဆာင္ၿပီးေနာက္ ကြ်ဲေကာသီးကိုစားၿခင္းၿဖင္႔ အပုူက် ၊ အဆီအစိမ္႕အစပ္ေတြကို ၿပယ္ပ်က္ေစၿပီး သရက္ရႊက္ အတြက္အေထာက္အကူၿပဳပါတယ္ ။

အသားကင္မ်ားရဲ႕အဆိပ္ေၿဖေဆးက ကဇြန္းဥဖုတ္ (စိမ္းစားဥ) ၿဖစ္ပါတယ္ ။

တုတ္ထိုးအသားကင္အစရွိေသာ ကင္စားေသာအစားအစာအမ်ိဳးမ်ိဳး ကို မီးေသြး (မီးကင္ )လိုက္တဲ႔အခါ ပါဝင္တဲ႔ Benzopyrene က ခႏၶာကိုယ္ေရာက္တဲ႔အခါ အစာအိမ္ကင္ဆာကိုၿဖစ္ေစနိင္ပါတယ္ ။

အဆိပ္ေၿဖေဆးက ကဇြန္းဥဖုတ္ (စိမ္းစားဥ) ၿဖစ္ပါတယ္ ။

အသားကင္မ်ားကိုသံုးေဆာင္ၿပီးေနာက္ကဇြန္းဥဖုတ္(သို႕)စိမ္းစားဥ ထဲတြင္ သစ္ေစးဓာတ္ cellulose အမ်ားဆံုးပါဝင္တာမို႕အသားကင္ထဲတြင္ပါဝင္ေသာေဘးအႏၱရာယ္ကို ၿဖစ္ေစတဲ႔ အဆိပ္မ်ားကို ခႏၶာကိုယ္ၿပင္ပသို႕ဖယ္ထုတ္နိင္စြမ္းရွိပါတယ္ ။ အသားကင္ထဲမွ မ်ားၿပားေသာအဆီဓာတ္မ်ားကို ခႏၶာကိုယ္က မစုပ္ယုူနိင္ေအာင္ ပာန္႕တားနိင္စြမ္းရွိပါတယ္ ။

ေဆးဘဲဥရဲ႕ အဆိပ္ေၿဖေဆးက ပဲၿပား (တို႕ပာူး) ၿဖစ္ပါတယ္ ။

ေဆးဘဲဥကို လုူတိုင္းၾကိဳက္နွစ္သက္မွာပါ ။ တရုတ္ ၊ ထိုင္း .ယုူနန္လုူမ်ိဳး မ်ားက အမ်ိဳးမ်ိဳး ခ်က္စားၾကပါတယ္ ။(ေဆးဘဲဥေၾကာ္ ၊ေဆးဘဲဥသုပ္) ေဆးဘဲဥလုပ္ရာတြင္ အနည္းနွင္႔အမ်ား ခဲဓာတ္ lead ပါပါတယ္ ။ ခဲဓာတ္မ်ားမ်ားစားမိလွ်င္ အသိဥာဏ္ေလွ်ာ႔နည္းလာၿခင္း၊ အာရံုေၾကာ ကိုထိခိုက္နိင္ၿခင္း ၊ နားမၾကားၿခင္း ၊ သင္ယုူနိင္စြမ္း (အသိဥာဏ္) ေလွ်ာ႔နည္းလာ နိင္ပါတယ္ ။

အဆိပ္ေၿဖေဆးက ပဲၿပား (တို႕ပာူး) ၿဖစ္ပါတယ္ ။

ေဆးဘဲဥ နဲ႕ပဲၿပားက လိုက္ဖက္ညီတဲ႔ အစားအစာၿဖစ္ပါတယ္ ။ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးတြင္ပါဝင္ေသာသစ္ေစးက အစားအစားထဲတြင္ပါဝင္ေသာခဲဓာတ္ က အစာအိမ္ကစုပ္မယုူသြားနိင္င္ေအာင္ပာန္႔တားနိင္ပါတယ္ ။ ကယ္လဆီယမ္ဓာတ္ပါဝင္တာမို႔လည္း ခဲဓာတ္ကိုတားဆီးနိင္ပါတယ္ ။ တို႕ပာူးက လုူခႏၶာကိုယ္ထဲမွာေရာက္သြားတဲ႔ခဲဓာတ္ကိုပ်က္ၿပားေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ေသြးေၾကာထဲမွ သတၱဴ ဓာတ္စုစည္းၿခင္းကိုေလွ်ာ႔နည္းနိင္စြမ္းရွိပါတယ္။

ခ်စ္ခင္ေလးစားရေသာသူငယ္ခ်င္းတို႕ ........
ေန႕စဥ္စားသံုးေနတဲ႔အစားအစာတိုင္းကစားတတ္ရင္ေဘးအႏၱရာယ္မၿဖစ္နိင္ပဘုူး ။ ခ်ိန္ဆနိင္ရင္ေတာ႔အေကာင္းဆံုးပါ ။ အမ်ားစု ၾကိဳက္နွစ္သက္ေသာပာင္းေတြၿဖစ္တာမို႕ သူငယ္ခ်င္းမ်ားကိုမွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္ ။
သူငယ္ခ်င္းမ်ားအားလံုး က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ပါေစ~~~♥

Jin Li Chao

Wednesday, December 4, 2013

ရွားေစာင္း လက္ပပ္ ၏ အသံုး ၀င္ပံု



ရွားေစာင္း လက္ပပ္ ၏ အသံုး ၀င္ပံု

ရွားေစာင္း လက္ပပ္ ဘယ္လို အသံုး ၀င္လဲ ရွားေစာင္း လက္ပပ္ အရြက္ကို အရင္း ကေန ဓါးထက္ ထက္နဲ႔ ျဖတ္ပါ။ တစ္ေယာက္စာ အတြက္ပဲ ဆိုရင္ေတာ့ ေလးရြက္၊ ငါးရြက္ ေလာက္ အနည္းဆံုး ျဖတ္ယူပါ။ အရြက္ငယ္ ေလးေတြကို မျဖတ္ပဲ အပင္ မွာပဲ ခ်န္ထား ခဲ့ပါ။ ေရစင္စင္ ေဆးၿပီး ဆူးေတြနဲ႔ ထိပ္ဖ်ားကို ျဖတ္ပစ္ လိုက္ပါ။

 ၁။ ဓါးနဲ႔ ပါးပါး လွီးၿပီး သစ္သီး ေဖ်ာ္ရည္ စက္နဲ႔ ေမႊပါ။

၂။ပိတ္ စပါး သန္႔သန္႔နဲ႔ အရည္ ညွစ္ပါ။ ရွားေစာင္း လက္ပပ္ ရည္ကို အိုးသန္႔သန္႔ တစ္လံုးနဲ႔ ခံယူ ပါ။

၃။ ရွားေစာင္း လက္ပပ္ ရည္ကို မီးဖို ေပၚတင္ၿပီး မိနစ္ ၃၀ ခန္႔ ၾကာေအာင္ က်ိဳပါ။ ဆူလာတဲ့ အခါမွာ အျမွဳပ္ေတြ တက္လာ ပါလိမ့္မယ္။ တက္လာတဲ့ အျမွဳပ္ ေတြကို ခပ္ထုတ္ ပစ္ပါ။ အျမွဳပ္ ေတြဟာ ဖန္တဲ့ အရည္ ေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ အျမွဳပ္ ေတြကို ကုန္ေအာင္ ခပ္ထုတ္ ရတာပါ။

၄။ပ်ားရည္ (သို႔မဟုတ္) သၾကား သန္႔သန္႔ သင့္ရံု ေလာက္ကို ႀကိဳက္ႏွစ္ သက္တဲ့ အရသာ ျဖစ္ေအာင္ ထည့္ၿပီး သမေအာင္ ေမႊေပးပါ။ အေအး ခံထားၿပီး ေရခဲ ေသတၱာထဲ ထည့္သိမ္း ထားႏိုင္လွ်င္ ပိုေကာင္း ပါတယ္။ ေသြးခ်ိဳ၊ ဆီးခ်ိဳ ရွိသူမ်ား အတြက္ ကေတာ့ အခ်ိဳ မထည့္ သင့္ပါ ဘူး။ သဘာ၀ အတိုင္း ေသာက္တာ ပိုေကာင္း ပါတယ္။ ရွားေစာင္ လက္ပပ္ သတၱဳရည္ကုိ ေန႔စဥ္ ေၾကြဇြန္းႀကီး ၁ ဇြန္း ႏႈနး္ျဖင့္ သံုးႀကိမ္ ေသာက္သင့္ ပါတယ္။ ရွားေစာင္း လက္ပပ္ ရည္ကို ဒီအတုိင္းပဲ ထားမယ္ ဆုိရင္ သူ႔ထဲမွာ ပါ၀င္တဲ့ ေအာက္ဇားလစ္ အက္ဆစ္ Oxalic Acid ေတြက ဓါတ္ေျပာင္း သြားတတ္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရခဲ ေသတၱာ မရွိ သူမ်ား ႏွစ္ ရက္စာ ေလာက္သာ က်ိဳခ်က္ ေသာက္လွ်င္ ေကာင္းပါတယ္။ ႏွစ္ရက္ ထက္ ပိုမထား သင့္ပါဘူး။

 ရွားေစာင္း လက္ပပ္ အမႈန္႔ ျပဳလုပ္ နည္း ရွားေစာင္း လက္ပပ္ အမႈန္႔ ျပဳလုပ္ နည္းက ေတာ့ ..

. ရွားေစာင္း လက္ပပ္ အရြက္ကို သန္႔စင္ေအာင္ ေဆးၿပီး ဆူးေတြနဲ႔ ထိပ္ခၽြန္ ေတြကို ဖယ္ၿပီး ပါးႏုိင္ သေလာက္ ပါးေအာင္ လွီးပါ။ ပါးေလ ေကာင္းေလ ျဖစ္ပါတယ္။ လွီးထားတဲ့ ရွားေစာင္း လက္ပပ္ အဖတ္ေလး ေတြကို ၀ါးနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ ဆန္ေကာ ထဲမွာ ျဖန္႔လွနး္ပါ။ တစ္ရက္နဲ႔ မေျခာက္ရင္ ႏွစ္ရက္၊ သံုးရက္ စသည္ျဖင့္ လံုး၀ ေျခာက္သြား ေအာင္လွန္း ပါ။ ႏွစ္ရက္၊ သံုးရက္ ၾကာတဲ့ အခါ ရွားေစာင္း လက္ပပ္ေတြ လံုး၀ ေျခာက္သြားၿပီ ဆိုရင္ ဆံုထဲမွာ ထည့္ၿပီး ေထာင္းပါ။ မႈန္႔မႈန္႔ ညက္ညက္ လိုခ်င္တယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ဆန္ကာခ် ေပးရံု ပါပဲ။ ရွားေစာင္း လက္ပတ္ အေျခာက္မႈန္႔ ေသာက္နည္းကေတာ့ လက္ဖက္ ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းကို ေရေႏြး တစ္ဖန္ ခြက္နဲ႔ ေရာၿပီး တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္၊ သံုးႀကိမ္
အတိုင္း ေရေႏြး ဆူဆူထဲ ခတ္ၿပီး ေရေႏြးၾကမ္း ေသာက္သလို ေသာက္သံုး ႏုိ္င္ပါ တယ္။ ေသာက္ရတာ ခက္တယ္ ထင္ရင္ေတာ့ ပ်ားရည္ ေလးနည္းနည္း ထည့္ေသာက္ ပါ။ ေသြးခ်ိဳ၊ ဆီးခ်ိဳ ရွိ သူမ်ား အတြက္ ကေတာ့ ပ်ားရည္ မထည့္ သင့္ပါ ဘူး။ ေပ်ာက္ကင္း ကာကြယ္ ႏုိင္တဲ့ ေရာဂါမ်ား ကေတာ့ အစာအိမ္ ျပည္တည္နာ နဲ႔ အစာ အိမ္နဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးခ်ိဳ၊ အသည္း၊ ေသြးတုိး ေရာဂါ အစ ရွိသည္ တုိ႔ကို ကာကြယ္ ေပ်ာက္ကင္း ႏုိင္ပါတယ္။

ရိုးရာေလး

Tuesday, December 3, 2013

အမ်ိဳးသမီးတို႕အတြက္ ထိတ္လန္႕ဖြယ္ ၾကက္ေတာင္ပံ


အမ်ိဳးသမီးတို႕အတြက္ ထိတ္လန္႕ဖြယ္ ၾကက္ေတာင္ပံ ဖတ္ျပီးရင္လည္း က်န္တဲ့သူငယ္ခ်င္းေတြ သိေအာင္ ျပန္ Share ေပးလုိက္ပါဦးေနာ္။

 ၾကက္ျခံေမြးျမဴေရးတစ္ခ်ိဳ႕ေတြ မွာ ၾကက္ အသားတိုးေစဖုိ႕အတြက္ အသားတိုးေဆး ၊ ဘာေဆးညာေဆး ထုိးၾကပါတယ္။ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ဒီေဆးထိုးဖုိ႕ကို လည္း ၾကက္ေတြရဲ႕ေတာင္ပံကေန တဆင့္ ထုိးၾကပါတယ္။

ဒီလုိ ေဆးထိုးထားတဲ့ ၾကက္ေတာင္ပံကိုေတြကို စားသံုးတာ မ်ားလာတာနဲ႕အမွွ် သားအိမ္မွာ အသားလံုး ၊ ေသြးလံုးတို႕ တည္လာပါတယ္။ ေနာက္ဆံုးအဆင့္ သားအိမ္ကင္ဆာထိေတာင္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ျဖစ္ႏုိင္ရင္ မႏုႆ ရဲ႕ ပရိတ္သတ္ေတြအားလံုးလည္း ေမြးျမဴေရးၾကက္ကို တတ္ႏိုင္သေလာက္ ေရွာင္ေစခ်င္ပါတယ္။

ဒီလုိေျပာေတာ့ မႏုႆကို ၾကက္သားေရာင္းတဲ့သူေတြ လာ၀ိုင္းရိုက္ၾကေတာ့မယ္နဲ႕တူတယ္ေနာ္။ ျဖစ္မွကုတာထက္ မျဖစ္ခင္ ႀကိဳတားႏိုင္ဖုိ႕က မႏုႆ တာ၀န္ျဖစ္တဲ့အတြက္ ရရွိလာတဲ့ သတင္းေလးကို ခ်က္ခ်င္းေရးသား ေ၀မွ် လုိက္ပါတယ္။

ခ်စ္တဲ့ .... မႏုႆ

Sunday, December 1, 2013

ရင္ဘတ္ ေအာင့္ျခင္း ၏ အေၾကာင္း ရင္းမ်ား



ရင္ဘတ္ ေအာင့္ျခင္း

ရင္ဘတ္ ေအာင့္ျခင္း (Chest Pain) သည္ ရင္ဘတ္ အလယ္ တည့္တည့္ ေနရာ တခု တည္း၌ ေအာင့္ျခင္း ကိုသာ ဆိုလိုျခင္း မဟုတ္ပဲ ရင္ဘတ္ တခု လံုးသာ မက ရင္ဘတ္ ႏွင့္ ဆက္စပ္လ်က္ ရွိသည့္ တျခား အစိတ္ အပိုင္း မ်ား အထိ ျပန္႔ႏွံ႔ၿပီး ေအာင့္ျခင္း၊ ထိုးျခင္း၊ နာက်င္ ကိုက္ခဲျခင္း အားလံုးကို ဆိုလို ပါသည္။ ရင္ဘတ္ ေအာင့္ျခင္းသည္ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ၿပီးဆရာ၀န္မွ အတိအက် ေရာဂါ ခြဲျခား သတ္မွတ္ ျခင္း (Diagnosis) ကို လုပ္ၿပီး မွသာ မည္သည့္ ေရာဂါ
အမ်ိဳး အစား ျဖစ္သည္ကို သတ္မွတ္ ႏိုင္မည္ ျဖစ္ပါ သည္။ သို႔ေသာ္ လည္း ရင္ဘတ္ ေအာင့္သည့္ ေ၀ဒ နာကို မၾကာ ခဏ ခံစား ေနရသူ တခ်ိဳ႔သည္ ေရာဂါ ကို ဆရာ၀န္ ႏွင့္ ျပၿပီး ေရာဂါ အေျဖ မရွာပဲ မိမိ ကုိယ္ မိမိ ႏွလံုး ေရာဂါ (သို႔) အစာအိမ္ ေရာဂါ စြဲ ကပ္ေန သည္ဟု ထင္မွတ္ ေနၾက ၿပီး ပတ္၀န္း က်င္မွ အၾကံ ေပးသည့္ မိမိ သန္ရာ နည္းမ်ား ျဖင့္ ကုသေန ၾကသည္ကို မၾကာ ခဏ ၾကားသိ ေနရပါ သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ရင္ဘတ္ ေအာင့္သည့္ ေ၀ဒနာ ကို ခံစား ေနသူ မ်ား အားလံုး အတြက္ ဗဟု သုတ လို႔ငွာ Dr Warwick Carter ေရးသား သည့္ Home Doctor ထဲမွ ေကာင္းႏိုး ရာမ်ားကို ေကာက္ႏႈတ္၍ ျပဳစု တင္ျပ လိုက္ပါ သည္။

စမ္းသပ္ ေတြ႔ရွိ မႈ

ရင္ဘတ္ ေအာင့္ျခင္း သည္ အဆုပ္ (သို႔) ႏွလံုးႏွင့္ ပတ္သက္ၿပီး ျဖစ္ပါက အေရးႀကီး သျဖင့္ အေရးေပၚအေနျဖင့္ ေဆးရံု အကူအညီကို ခ်က္ခ်င္း လိုအပ္ ႏိုင္ပါ သည္။ တျခား အဂၤါ အစိတ္ အပိုင္း မ်ားျဖစ္သည့္ အစာျပြန္၊ ရင္အံု အရိုး၊ နံရိုး၊ ႏွလံုး ေသြးလႊတ္ ေၾကာ မႀကီး၊ ေသြးလႊတ္ေၾကာ ငယ္မ်ား၊ ေသြးျပန္ေၾကာ ႏွင့္ နာ့ဗ္ေၾကာ မ်ား၊ ၾကြက္သား၊ အရိုးႏု၊ ရင္သားႏွင္ ့ေက်ာရိုးဆစ္မ်ား စသည့္ အစိတ္ အပိုင္း တခု ခုတြင္ ျပႆနာ ရွိပါ ကလည္း ရင္ဘတ္ ေအာင့္ျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္ ပါ သည္။ အေၾကာင္း ရင္းမတူသည္ကို အေျခခံ၍ ေအာင့္သည့္ အေျခ အေန မ်ားမွာလည္း စူး၍ ေအာင့္ျခင္း၊ ကိုက္၍ ေအာင့္ျခင္း၊ ေပ်ာ့လြန္း မျပင္း လြန္းေအာင့္ျခင္းႏွင့္ ဖၾိကပ္၍ ေအာင့္ျခင္း စသည္ျဖင့္ အမ်ိဳးမ်ိဳး ရွိၿပီး ဆက္တိုက္ သို႔မဟုတ္ အႀကိမ္ႀကိမ္ မၾကာ ခဏ ေအာင့္ျခင္းမ်ား ျဖစ္ႏိုင္ ပါသည္။ အစာ စားျခင္း၊ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္း၊ အသက္ ျပင္းျပင္း ရွဴျခင္း တို႔ေၾကာင့္ စေအာင့္ ႏိုင္ၿပီး ေအာင့္သည့္ အခ်ိန္တြင္ အသက္ရႈ ၾကပ္ျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုး ျခင္း၊ အဖ်ား ၀င္ျခင္း၊ ပါးစပ္ ပ်က္ျခင္း စသည့္ လကၡဏာ မ်ား တြဲပါလာ ႏိုင္ပါ သည္။ ဆရာ၀န္ မွ လို အပ္ေသာ စမ္းသပ္စစ္ ေဆးမႈမ်ား ျပဳလုပ္ၿပီး ေရာဂါ ခြဲျခား သတ္မွတ္ ေပးမွသာ ေရာဂါကို အမ်ိဳး အစားကို မွန္ကန္စြာ သိရွိ ႏိုင္မည္ ျဖစ္သည္။

ေရာဂါ စစ္ေဆး သတ္မွတ္ ျခင္း (Diagnosis)

ဆရာ၀န္ သည္ ေရာဂါကို အတိ အက် သိရွိရန္ အတြက္ အရိုးကို ေကာင္းစြာ စစ္ေဆး ႏိုင္သည့္ ဓါတ္မွန္ ရိုက္ျခင္း၊ အရိုးႏွင္ ့တခ်ိဳ႔ တစ္ရွဴး မ်ားကိုပါ ျမင္ေတြ ႔ႏိုင္သည့္ CT scan, ႏွလံုးအ လုပ္လုပ္ ပံုကို ေကာင္းစြာ ျမင္ေတြ ႔ႏိုင္သည့္ ECG ( Electro-Cardiac Graph), အဆုပ္ အလုပ္လုပ္ ႏိုင္မႈကို စမ္းသပ္ စစ္ေဆး သည့္သည့္ Lung Function Test, ခႏၶာကိုယ္ ထဲသို႔ ပါးစပ္မွ တဆင့္ ကင္မရာ ထည့္၍ ၾကည့္သည့္ Endoscopy စသည္တို႔ ပါ၀င္ ႏိုင္သည့္ စမ္းသပ္ မွႈကို တခု (သို႔) တခုထက္ ပို၍ွ ျပဳလုပ္ၿပီး သတ္မွတ္ ေလ့ရွိပါ သည္။ ထိုသို႔ ရွာေဖြၿပီး ျဖစ္ရသည္ ့ေရာဂါ ဇက္ျမစ္ကို အတိအ က်သိမွသာ ထိေရာက္သည့္ ကာကြယ္ ကုသ မႈကို ေပးႏိုင္ မည္ ျဖစ္သည္။

ရင္ဘတ္ ေအာင့္ျခင္း ကို အျဖစ္ မ်ားေစသည့္ အေၾကာင္း ရင္းမ်ား

၁။ ဒါဏ္ရာ ရရွိ ၿခင္း (Injury)

ရင္ဘတ္ ဒါဏ္ရာ ရရွိ ေသာအခါ ရင္ဘတ္၌ အညို အမဲ စြဲ၍ နံရိုး က်ိဳးျခင္း၊ ၾကြက္သား (သို႔) အရြတ္ မ်ား စုတ္ျပဲ ျခင္း စသည့္ တခုခု ေၾကာင့္ ရင္ဘတ္ ေနရာ အနံ႔ ျပားကို ေအာင့္ေစၿပီး လႈပ္ရွား ပါက ပိုဆိုး ပါသည္။

၂။ ဗိုင္းရစ္ ေၾကာင့္ ေရာဂါ ကူးစက္ ၿခင္း ( Viral infection )

ဗိုင္းရစ္ ေၾကာင့္ျဖစ္ ေသာ ကူးစက္ ေရာဂါ မ်ားသည္ မ်ားေသာ အားျဖင့္ ၾကြက္သား မ်ားကို ေရာင္ ေစသျဖင့္ ရင္ဘတ္ႏွင့္ ေက်ာကုန္း ဘက္တြင္ ရွိေသာ ၾကြက္သား အဆြယ္ အပြား မ်ားကို ကိုက္ခဲ နာက်င္ ေစပါ သည္။

၃။ အဆစ္ ေရာင္နာ ေရာဂါ (Arthritis)

ေက်ာရိုး ဆစ္၌ အရိုး ေၾကၿပီး နာ့ဗ္ေၾကာ မ်ားအား ဖိညွပ္ ခံရ၍ ရင္ဘတ္၏ ေက်ာဘက္၌ သာမ ကပဲ နာ့ဗ္ေၾကာ မ်ား ျပန္႔န႔ံ သည့္ ေဘး တဖက္ တခ်က္ ႏွင့္ အေရွ႔ဘက္ အထိ နာက်င္ ေစႏိုင္ သည္။ ကိုယ္ အေန အထား ေျပာင္းပါက ပိုမို နာက်င္ ေစပါ သည္။

၄။ Myocardial Infaction

ႏွလံုး ေရာဂါသည္ ေကာ္လက္ စထေရာလ္ ေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚ လာသည့္ အဆီ ဖတ္မ်ားမွ ႏွလံုးၾကြက္ သားအား ေသြး ေထာက္ပံ့ ေပးေန သည့္ ေသြးလႊတ္ေၾကာ တခုခုအား ပိတ္ဆို႔ ေစေသာ အခါ ျဖစ္ေစ ပါသည္။ ႏွလံုးသည္ ခႏၶာကိုယ္ တခု လံုးကို ေအာက္စီဂ်င္ႏွင့္ အာဟာရ ေရာက္ေအာင္ တြန္းပို႔ ေပးေနေသာ အဂၤါ ျဖစ္ပါ သည္။ ထို အေျခ အေနတြင္ ႏွလံုး ၾကြက္သား ကိုယ္တိုင္ မွာပင္ ေအာက္စီ ဂ်င္ ႏွင့္ အာဟာရ မရေတာ့ ေသာေၾကာင့္ က်ံဳ႔လိုက္ ၾကြလိုက္ မလုပ္ ႏိုင္ေတာ့ ေသာ အခါ ေသြးကို ခႏၶာကိုယ္ တခု လံုးသို႔ ေရာက္ေအာင္ မတြန္းပို႔ ေပးႏိုင္ ေတာ့ပဲ ႏွလံုးေရာ ခႏၶာ ကိုယ္ပါ ေအာက္စီဂ်င္ ျပတ္လပ္ ၿပီး အသက္ ဆံုးရႈံး ႏိုင္ပါ သည္။

ႏွလံုး ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ ရင္ဘတ္ ေအာင့္ျခင္း သည္ လည္ပင္း၊ ေမး (သို႔) လက္ေမာင္း ( ဘယ္ဘက္ ၌ ပိုျဖစ္ သည္) စသည့္ ရင္ဘတ္ ႏွင့္ ဆက္စပ္ ေနသည့္ မည္သည့္ ေနရာတြင္ မဆို ျဖစ္ႏိုင္ ေသာ္လည္း ပံုမွန္ အားျဖင့္ ဘယ္ဘက္ ရင္ဘတ္၊ အေရွ႔ ဘက္ လည္ပင္း ေအာက္၊ ရင္ဘတ္ အလယ္ တည့္တည့္ႏွင့္ ပုခံုး အေရွ႔ျခမ္း တို႔၌ အျဖစ္ မ်ား ပါသည္။ ေအာင့္သည့္ ပံုစံမွာ စူး၍ ေအာင့္ျခင္း မ်ိဳးမ ဟုတ္ပဲ ဖိႏွိပ္ပြတ္ တိုက္ခံ ရျခင္း (သို႔) အလြန္ အမင္း ကိုက္ခဲ ေစသည့္ ေအာင့္ျခင္း မ်ိဳးကို ခံစား ရသည္။ ထို႔အျပင္ ႏွလံုးေၾကာင္ ့ျဖစ္ေသာ ရင္ဘတ္ ေအာင့္ျခင္း သည္ ခႏၶာကိုယ္ လွႈပ္ရွားျခင္း၊ အေန အထား ေျပာင္းျခင္း၊ အစား စားျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုး ျခင္း ေၾကာင့္ ပိုမိုနာ က်င္ေစျခင္း မရွိပါ။ ႏွလံုး ေၾကာင့္ျဖစ္ သည္ဟု ယူဆ ပါက ခ်က္ခ်င္း ဆရာ၀န္ႏွင့္ ေဆးရံု အကူ အညီ အေရးေပၚ လိုအပ္ ႏိုင္ပါ သည္။

၅။ ႏွလံုး ေရာဂါ တစ္မ်ိဳးေၾကာင့္ ရင္ေခါင္း တြင္ ဆူးေအာင့္ ၿခင္း (Angina)

ရင္ ေခါင္းတြင္ ဆူးေအာင့္ လာၿပီး ရင္ဘတ္ကို ဖိ၍ ဆုပ္ညွစ္ ခံထား ရသည့္ ေအာင့္ျခင္း မ်ိဳးကို ခံစား ရပါ သည္။ မ်ားေသာ အားျဖင့္ ရင္ဘတ္္ အလယ္ တည့္တည့္ တြင္ ျဖစ္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္း (သို႔) အားကစား လုပ္ေန ခ်ိန္ႏိုင္ ရုတ္တရက္ ျဖစ္လာ ႏိုင္ၿပီး အနား ယူလိုက္ ပါက သက္သာ သြားေလ့ ရွိသည္။

၆။ အဆုပ္ ပြျခင္း ( Pneumonia)

အဆုပ္ ပြျခင္း သည္ အဆုပ္ကို အဓိက ဖြဲ႔စည္း ထားသည့္ ေလအိတ္ အေသးမ်ား ( Alveoli) တြင္ ဘတ္တီး ရီးယား ကူးစက္ ေရာဂါ ပိုးမ်ား ၀င္ေရာက္ ေနသည့္ ေရာဂါ ျဖစ္ပါ သည္။ ႏွာေခါင္းမွ ရွဴသြင္း လိုက္ေသာ ေအာက္စီဂ်င္ မ်ားကို အဆုပ္ ေလအိတ္ နံရံရွိ ဆံခ်ည္မွ်င္ ေသြးေၾကာမ်ား မွတဆင့္ ႏွလံုးသို႔ ပို႔ေဆာင္ ရၿပီး ႏွလံုးမွ တဆင့္ ေအာက္စီဂ်င္ ကို ေသြးက ခႏၶာကိုယ္ အႏွံ႔ သယ္ေဆာင္ၿပီး ျဖည့္ေပး ရပါသည္။ အဆုပ္ပြ ေသာအခါ ေလအိတ္ မ်ားတြင္ ဘတ္တီး ရီးယား ေၾကာင့္ ေလအိတ္ တခုလံုး (သို႔) ေလအိတ္ နံရံရွိ ဆံခ်ည္မွ်င္ ေသြးေၾကာမ်ား ပ်က္စီး ႏိုင္ၿပီး အဆုပ္ ပံုမွန္ အလုပ္ မလုပ္ ႏိုင္ပဲ အဖ်ား ၀င္ျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုး ျခင္းႏွင့္ ရင္ဘတ္ ေအာင့္ျခင္း တို႔ကို ျဖစ္ေစ ပါသည္။ မကုသ ပါက ဘတ္တီး ရီးယားမ်ား အဆုပ္ တခုလံုး ျပည့္သြား ႏိုင္ေသာေၾကာင့္ ေလအိတ္မ်ား ပ်က္စီးၿပီး ခႏၶာ ကိုယ္အား ေအာက္စီဂ်င္ မေပး ႏိုင္ေသာ ေၾကာင့္ အသက္ ဆံုးရံႈး ႏုိင္ပါသည္။

၇။ အဆုတ္ ေျမွးေရာင္ ေရာဂါ (Pleurisy)

အဆုတ္ အေျမွးပါး ေရာင္ လွ်င္ ရင္ဘတ္ ေအာင့္ျခင္းကို ျပင္းထန္စြာ ျဖစ္ေစ ႏိုင္၍ အသက္ ရွဴျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုး ျခင္းႏွင့္ လႈပ္ရွား ျခင္း တို႔ေၾကာင့္ ပိုေအာင္ ့ႏိုင္ပါ သည္။

၈။ အစာ အိမ္ ေရာဂါ ေၾကာင့္ ရင္ဘတ္ ေအာင့္ ျခင္း (Reflux oesophagitis)

အစာ အိပ္တြင္ ဟိုင္ဒရို ကလိုရစ္ အက္ဆစ္ ပါရွိၿပီး အစာ အိမ္အား ထူထဲေသာ အခၽြဲ မ်ားျဖင့္ ကာကြယ္ ထားပါ သည္။ အကယ္၍ အစာအိမ္ ေရာဂါ ရွိသူ မ်ားတြင္ အစာအိမ္ ပံုမွန္ အလုပ္ မလုပ္ ႏိုင္ေသာေၾကာင့္ ယင္းအား အစာ အိမ္နံ ရံရွိ ခၽြဲမ်ားမွ ကာကြယ္မႈ မေပးႏိုင္ သည့္အခါ အက္ဆစ္ မ်ားမွ အစာအိမ္ နံရံသို႔ ေရာက္ရွိ ေလာင္ကၽြမ္း ႏိုင္ၿပီး ပူ၍ နာက်င္ ျခင္းႏွင့္ အသက္ရွဴ ၾကပ္ျခင္းကို ျဖစ္ေစ ႏိုင္ပါ သည္။

၉။ Tietze syndrome

ရင္အံုရိုး အေနာက္ ဘက္ရွိ နံရိုး ႏွင့္ ဆက္ထား ေသာ အရြတ္ တခု (သို႔) တခု ထက္ပို၍ ေရာင္ျခင္း ကို ျဖစ္ေစၿပီး ပူ၍ နာက်င္ ျခင္းေၾကာင့္ ရင္ဘတ္ ေအာင့္ျခင္း ကို ျဖစ္ေစ ပါ သည္

၁၀။ ေသြးခဲ ပိတ္ျခင္း ( A blood clot)

ေသြးခဲ တခုခုသည္ ေသြးေၾကာ အတြင္း၌ ေမ်ာပါ ေနလ်င္ ခႏၶာ ကိုယ္၏ မည္သည့္ အစိတ္ အပိုင္း တြင္မဆို ပိတ္ဆို ႔ႏိုင္ပါ သည္။ ထို ေသြးခဲ သည္ အဆုပ္ တြင္းရွိ အဓိက ေသြးလႊတ္ေၾကာ တခု ခုအား ပိတ္ဆို႔ ေသာအခါ ( Pulmonary embolus) ကို ျဖစ္ေစၿပီး ပိတ္ဆို႔ ခံရေသာ အဆုပ္ ၏ အစိတ္ ပိုင္းကို ပ်က္စီး ေစျခင္းျဖင့္ ရင္ဘတ္ ေအာင့္ျခင္း ႏွင့္ အသက္ရွဴ ၾကပ္ျခင္း ကို ျဖစ္ေစပါ သည္။

ရင္ဘတ္ ေအာင့္ျခင္း ကို ျဖစ္ေစ ႏိုင္သည့္ တျခား အေၾကာင္း ရင္းမ်ား

(၁) အဆုပ္ အျပပင္ ဘက္ရွိ ရင္ဘတ္ ထဲတြင္ ေလခို ေနျခင္း (Pneumothorax )၊

(၂) နာ့ဗ္ေၾကာ ၌ ဗိုင္းရပ္ ပိုး၀င္ ေရာက္ေန ျခင္း (Shingles)၊

(၃) အဆုပ္ ပ်က္စီး ျခင္း (Bronchiectasis)၊

(၄) ႏွလံုး ၾကြက္သား သို႔ ပိုး ၀င္ျခင္း (Myocarditis)၊

(၅) ေမြးရာပါ ႏွလံုး ၏ ဖြဲ႔စည္းပံု ပံုမ မွန္ျခင္း၊

(၆) ႏွလံုး အဆို႔ရွင္ အလုပ္ မလုပ္ ျခင္း ၊

(၇) အဆုပ္တြင္း တေန ရာရာ၌ ကင္ဆာရွိ ေနျခင္း၊

(၈) ႏွလံုး ေရာဂါ အတြက္ အလြန္ အမင္း စိုးရိမ္ ေနျခင္း (Cardiac neuroses)၊

(၉) ရင္ဘတ္ နံရံ ေရာင္ျခင္း၊

(၁၀) သည္းေျခ အိတ္တြင္ ေရာဂါ ၀င္၍ ေရာင္ျခင္း

စသည္တို ႔ေၾကာင့္လည္း ရင္ဘတ္ ေအာင့္ျခင္း ကို ျဖစ္ေစ ႏိုင္ပါ သည္။

မည္သူ မဆို မည္သည့္ အေၾကာင္း ေၾကာင့္ ရင္ဘတ္ ေအာင့္သည္ ျဖစ္ေစ ရင္ဘတ္ ေအာင့္သည့္ ေ၀ဒနာ ကို တစ္ႀကိမ္ ထက္မက ခံစား ရပါက အႏၱရယ္ရွိ ႏိုင္သည္ကို ႏွလံုး မူ၍ ေရာဂါကို အတိအ က်သိ ရွိရန္ႏွင့္ အခ်ိန္ မီကာကြယ္၊ ကုသ ႏိုင္ရန္ ဆရာ၀န္ႏွင့္ မျဖစ္ မေန ေတြ႔သင့္ ပါသည္။ မိမိ ကိုယ္ မိမိ အစာအိမ္ ေရာဂါ (သို႔) ႏွလံုး ေရာဂါ ျဖစ္ေန သည္ဟု ယူဆ ေနသူမ်ား အေနျဖင့္လည္း ထိုေရာဂါ မ်ား အမွန္ တကယ္ ရွိေန ပါက ဆရာ၀န္ ညႊန္ၾကား ခ်က္မပါပဲ မိမိသန္ရာ ေဆးမ်ား သံုးစြဲ ေနျခင္းသည္ ေရာဂါကို ေပ်ာက္ကင္း ေစမည္ မဟုတ္သည့္ အျပင္ ပိုမို ပြားလာ ေစရန္ ေမြးထားသည္ ႏွင့္ပင္ တူေန သျဖင့္ အႏၱရယ္ ၾကီးမား လွေၾကာင္းကို သတိ ေပးရင္း မိမိ၏ က်န္းမာ ေရးကို ထိေရာက္စြာ ကာကြယ္ ေစာင့္ေရွာက္ ၾကပါရန္ အၾကံျပဳ တင္ျပ အပ္ပါ သည္။

Health Digest

Wednesday, November 27, 2013

အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ခ်စ္တင္းေႏွာတဲ႔ ဘက္မွာ လြတ္လပ္တဲ႔ သေဘာထားေတြ ႐ွိလာ



ခုေခတ္ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ခ်စ္တင္းေႏွာတဲ႔အပိုင္းမွာ အရင္ထက္ ပိုၿပီးလြတ္လပ္တဲ႔သေဘာထားေတြ ႐ွိလာ ပါတယ္။ လြန္ခဲ႔တဲ႔ ႏွစ္၂၀ကနဲ႔ယွဥ္ရင္ ခ်စ္တင္းေႏွာဖက္ အေရအတြက္ဟာ ၂ဆပိုမ်ားလာတယ္လို႔ စစ္တမ္း ေကာက္ခ်က္ေတြအရ သိရပါတယ္။

အသက္ ၁၆ႏွစ္ကေန ၄၄ႏွစ္အတြင္း အ႐ြယ္အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ ဘ၀တစ္ေလွ်ာက္မွာ ခ်စ္တင္းေႏွာဖက္၊ ဆန္႔က်င္ဘက္လိင္ ၇.၇ ေယာက္ႏႈန္း အၾကမ္းဖ်င္း႐ွိပါတယ္။ ၁၉၉၁ခုႏွစ္တုန္းက ၃.၇ေယာက္ႏႈန္း၊ ၂၀၀၁ ခုႏွစ္မွာ ၆.၅ေယာက္ႏႈန္း႐ွိခဲ႔ပါတယ္။

အမ်ိဳးသားေတြဟာ ေသာင္းေျပာင္းဆက္ဆံတတ္ၾကေသးေပမယ္႔၊ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ အဆန္းျဖစ္လာၿပီး ခ်စ္တင္းေႏွာဖက္အေရအတြက္ဟာ ပိုမ်ားလာတဲ႔အတြက္ ကြာဟခ်က္က သိပ္မ႐ွိေတာ႔ပါဘူး။

၁၉၉၁ ခုႏွစ္ကေန ၂၀၀၁ခုႏွစ္ၾကားမွာ အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ ခ်စ္တင္းေႏွာဖက္ ပ်မ္းမွ်အေရအတြက္ဟာ ၈.၆ ကေန ၁၂.၆ ထိတက္လာပါတယ္။ ဒါေပမဲ႔ ၂၀၁၂ခုႏွစ္အေရာက္မွာေတာ႔ ၁၁.၇ထိ ျပန္က်ခဲ႔တယ္လုိ႔ စာရင္း ဇယား ေတြအရ သိရပါတယ္။

လူသားေတြရဲ႕ ခ်စ္တင္းေႏွာ အႀကိမ္ေရဟာ ၁၉၉၁ခုႏွစ္တုန္းက ပ်မ္းမွ်တစ္လ ၅ႀကိမ္ႏႈန္း ႐ွိေနခဲ႔ေပမဲ႔ ခုေတာ႔ ပ်မ္းမွ်တစ္ပတ္တစ္ရက္ႏႈန္းထိ က်ဆင္းသြားခဲ႔ပါတယ္။

Ref:telegraph

Tuesday, November 26, 2013

မ်က္ခြံမို႔ျခင္းႏွင့္ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းအတြက္ သဘာ၀ကုထံုးမ်ား


၁) လိပ္ေခါင္းလိမ္းေဆး
ေမာ္ဒယ္မ်ားႏွင့္ကျပေဖ်ာ္ေျဖသူမ်ားသည္ မ်က္ရစ္ေဖာင္းျခင္း၊ မ်က္ရစ္တြဲက်ျခင္းမ်ားအတြက္ လိပ္ေခါင္းလိမ္းေဆးကို ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ အသံုးျပဳခဲ့ၾကသည္။ ထိုေဆးသည္ ေဖာင္းအိတြဲက်ေနသည္႕ မ်က္ရစ္၊မ်က္ခြံမ်ားတင္းရင္းေစၿပီး အေရးအေၾကာငး္မ်ားကိုပါ ေလ်ာ့က်ေစသည္။ လိမ္းေဆး၏အနံ႔ျပင္းလြန္းပါက moisturizer ကရင္မ္ႏွင့္အနည္းငယ္ေရာစပ္ၿပီး အသံုးျပဳပါ။

(၂) လက္ဖက္ရည္ထုပ္
လက္ဖက္ရည္တြင္ tannin ဓါတ္မ်ားပါ၀င္ၿပီး ေရဆြဲယူႏိုင္သည္႕ အာနိသင္ရွိရာ အခ်ိန္မ်ားမ်ားစား စားေပး၍ အလွျပင္ခ်ိန္မရသူ ေမာ္ဒယ္မ်ား၊ သ႐ုပ္ေဆာင္မ်ားအသံုးျပဳေလ့ရွိၾကသည္။ စကၠဴပတ္ႏွင့္လာေသာ လက္ဖက္ရည္ထုပ္ႏွစ္ထုပ္ကို ေရေႏြးပူထဲႏွစ္၍ စိုစြတ္ေစၿပီး ေရခဲ ေသတၱာထဲခ်က္ခ်င္းထည္႔၍ အေအးခံပါ။ ထို႔ေနာက္မ်က္လံုးတစ္ဖက္စီေပၚ လက္ဖက္ရည္ထုပ္တစ္ခုစီ တင္ၿပီး ငါးမိနစ္ခန္႔ထားပါ။

(၃) ေထာပတ္သီး
ပင္ပန္းမႈေၾကာင့္ မ်က္ကြင္းညိဳ ျခင္းျဖစ္ေပၚသည့္အခါ ဂ႐ုတစိုက္မျပဳျပင္လွ်င္ အခ်ိဳ႕ပုဂၢိဳလ္မ်ား၌ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာတိုင္ မ်က္ကြင္းညိဳေန တတ္သည္။ ေထာပတ္သီးမွည္႕ကို ခပ္ပါးပါးလွီးၿပီး မ်က္ကြင္းညိဳေနသည့္ေနရာမ်ား၌ ကပ္ထားေပးပါ။

(၄) ဇြန္း
သတၱဳဇြန္းႏွစ္ဇြန္းကို ေရေအး ေအးထဲထည္႔၍ မိနစ္အနည္းငယ္ခန္႔ စိမ္ထားပါ။ ထို႔ေနာက္လဲေလ်ာင္း၍ ဇြန္း၏ခံုးေနေသာအပိုင္းကို မ်က္ခြံ ေပၚ စကၠန္႔ (၃၀) မွ စကၠန္႔ (၆၀)အထိ တင္ထားပါ။ သတၱဳ၏အေအး ဓါတ္သည္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနေသာ မ်က္လံုးမ်ားကို လန္းဆန္းေစႏိုင္ သည္။

(၅) သခြားသီး
မ်က္လံုးတစ္ခုလံုးနီရဲမို႔ေမာက္ေနပါက သခြားသီးတစ္စိတ္စီကို မ်က္လံုးေပၚ၌ မိနစ္ (၃၀) ၾကာတင္ ေပးပါ။ သခြားသီး၏ အေအးဓါတ္ႏွင့္ ေရဓါတ္ေၾကာင့္နီရဲေနေသာ မ်က္လံုး မ်ားျဖဴ၀င္းလာေစသည္။


Health Updates Journal No. 93

Sunday, November 24, 2013

ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္သံုးျခင္းရဲ႕ ဆိုးက်ိဳးမ်ား



ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္စာမ်က္ႏွာကိုမၾကာခဏ refresh လုပ္ျပီးေနာက္ဆံုးရသတင္းေတြ၊ notification ေတြကိုတစ္ခုမွာလက္လြတ္မခံလိုက္ၾကည့္ျဖစ္ေနၾကျပီလား။ သန္းေခါင္းေက်ာ္ တစ္ေရးႏိုးလဲေဖ့စ္ဘြတ္ခ္ထဲဝင္ၾကည့္ျပီး မိုးလင္းေပါက္တဲ့အထိေဖ့စ္ဘြတ္ခ္ အသံုးျပဳေနလို ့ အိပ္ေရးပ်က္ခဲ့ရတဲ့ ညေတြ ဘယ္ေလာက္မ်ားျပီလဲ။ အခုလိုေဖ့စ္ဘြတ္ခ္ကို အလြန္အကြ်ံ စြဲလန္းေနျခင္းေၾကာင့္ ေအာက္ပါ အခ်က္ေတြကိုခံစားေနရပါလိမ့္မယ္။

၁) ကိုယ့္ကိုယ္ကိုတန္ဖိုးထားေလးစားမွဳမ်ားေလ်ာ့နည္းလာျခင္း။

Status တစ္ခုတင္လိုက္ျပီးတစ္နာရီေလာက္ၾကာေအာင္ ေစာင့္ဆိုင္းျပီးမွ like ေလးခု၊ ငါးခုေလာက္ပဲရေနခ်ိန္မွာ၊ သူငယ္ခ်င္းေတြရဲ ့ Status က like ေတြအမ်ားၾကီးရေနတာကို ျမင္ေတြ ့ေနရင္ စိတ္ထဲမွာမတင္မက်နဲ ့လ်စ္လွ်ဴရွဳခံရသလို၊ အထီးက်န္ဆန္ေနသလိုခံစားေနရတတ္ပါတယ္။ ဆိုရွယ္လ္နက္ေဝါ့ခ္ပိုင္းကို ေလ့လာခဲ့သူေတြရဲ ့ေတြ ့ရွိခ်က္ကေတာ့ ဆိုရွယ္လ္နက္ေဝါ့ခ္ အသံုးျပဳသူ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက မိမိရဲ ့အြန္လိုင္းေပၚကရုပ္သြင္သ႑ာန္ကိုတျခားသူေတြနဲ ့ ယွဥ္ႏွိဳင္းေဝဖန္ခံရျပီး မေကာင္းတဲ့အျမင္နဲ ့ရွံဳခ်ေျပာဆိုခံရတာကို မလိုလားၾကပါဘူး။ ဒီလိုရွံဳခ်ေဝဖန္ခံရတာမ်ားလို ့ ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္ေပၚမွာထင္တိုင္းၾကဲလုပ္ခ်င္တာလုပ္ျပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကိုတန္ဖိုးမထားတတ္ၾကေတာ့တဲ့ သူေတြျဖစ္လာၾကတာလဲမနည္းေတာ့ပါဘူး။

၂) လူအမ်ားရဲ ့ အာရံုစိုက္မွဳျဖင့္ လႊမ္းမိုးခံလိုျခင္း။

ရုပ္ရွင္ရံုမွာရုပ္ရွင္ၾကည့္ေနပါတယ္ ဆိုတဲ့အေၾကာင္းကို status အျဖစ္တင္ျပီး ၁၀မိနစ္ျခားတစ္ခါေလာက္ notification တတ္မတတ္ေစာင့္ၾကည့္ေနျပီးနာရီဝက္ေလာက္ၾကာမွ notification တစ္ခုတတ္လာတာကိုဝမ္းသာအားရျဖစ္ေနတတ္ၾကပါတယ္။ အလားတူပါပဲ။ ညဘက္အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္ေတြမွာလည္း အြန္လိုင္းတက္ျပီး status တစ္ခုမဟုတ္ တစ္ခုတင္၊ လူအမ်ားရဲ ့အာရံုစိုက္မွဳကိုရယူဖို ့ ေစာင့္ဆိုင္းျပီးအခ်ိန္ကုန္လြန္ေနတတ္ၾကတာဆယ္ေက်ာ္သက္လူငယ္ေတြ အမ်ားဆံုးျဖစ္တတ္ပါတယ္။

၃) ကိုယ္ေရးကိုယ္တာအခ်က္အလက္ ႏွင့္ ဆက္စပ္ေသာေသာကမ်ား။

မိဘနဲ ့သားသမီး၊ မိတ္ေဆြအေပါင္းအသင္း၊ ခ်စ္သူရည္းစားနဲ ့လင္မယားေတြအၾကား ဆက္ဆံေရးေတြကို ပုဂၢလိကအတြင္းေရးအေနနဲ ့ထားရွိၾကျပီးအျပန္အလွန္ ရိုေသနားလည္မွဳေတြ အရင္ကရွိခဲ့ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္ရဲ ့ေက်းဇူးေတြေၾကာင့္ ကိုယ္ေရးကိုယ္တာေတြဆိုတာမရွိေတာ့ပါဘူး။ လူၾကီးမိဘေတြကဘယ္လိုစိတ္အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္ဆိုတဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြ၊ ခ်စ္သူရည္းစားက ဘယ္လိုျဖစ္ပါတယ္ဆိုတဲ့အေၾကာင္းအရာေတြ၊ သူငယ္ခ်င္းကေနာက္ကြယ္မွာဓားထိုးတယ္ဆိုတဲ့ status ေတြကို လူအမ်ားသိေအာင္ ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္မွာေၾကညာခ်က္ေတြထုတ္ေနၾကပါတယ္။ အားေပးအားေျမာက္လုပ္သူေတြက like လုပ္၊ comment ေပးတာေတြလုပ္ျပီး ေျမွာက္ထိုးပင့္ေကာ္ေတြလုပ္ျပီးတကယ့္လက္ေတြ ့ျပႆနာေတြကို ဝိုင္းကူရွင္းေပးႏိုင္ၾကတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ခ်စ္သူရည္းစားေတြၾကားမွာေတာ့ Password (စကားဝွက္) ကိုေပးလိုက္ျခင္းကအဆိုးဆံုးပါပဲ။ မ်ိဳးစံုေသာနည္းလမ္းေတြနဲ ့အခ်ိန္တိုင္းေထာက္လွမ္းစစ္ေဆးတာေတြကို ၾကံဳေတြ ့ေနၾကရျပီး၊ ကိုယ္ပိုင္အခ်ိန္၊ ကိုယ္ပိုင္လြတ္လပ္ခြင့္ေတြဆိုတာ ေပ်ာက္ပ်က္စျပဳေနပါျပီ။



၄) အြန္လိုင္းေပၚကရန္ၿငဳိးေဟာင္းမ်ား။

အြန္လိုင္းေပၚက တခ်ိဳ ့လူေတြကစိတ္အေႏွာက္အယွက္အရမ္းျဖစ္ေစပါတယ္။ အလုပ္မရွိအလုပ္ရွာ၊ အြန္လိုင္းမွာ လာေခၚျပီးစကားျပန္မေျပာရင္ ဆဲေရးတိုင္းထြာလုပ္သြားတတ္ၾကပါတယ္။ အဖက္လုပ္ျပီး ျပန္ေျပာမိရင္းစကားမ်ားရန္ျဖစ္ျပီးအညွိဳးအေတးထားရွိျပီးအျပင္ေလာကမွာကိုယ္ထိလက္ေရာက္ အနာတရရ ေအာင္ျပဳလုပ္တဲ့အမွဳေတြလည္း ေပၚေပါက္ခဲ့ဖူးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မလို ့အြန္လိုင္းေပၚမွာမသိတဲ့သူေတြနဲ ့စကားမေျပာပဲေနတာကပိုျပီး လံုျခံဳစိတ္ခ်ရပါတယ္။

၅) စြဲလန္းမွဳ။

ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္ေၾကာင့္ ကမၻာတစ္ဝွမ္းက သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ ့အျမဲအဆက္အသြယ္ရွိေနႏိုင္လို ့ ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္ကတခ်ိဳ ့လူေတြအတြက္ ေန ့စဥ္ဘဝမွာမရွိမျဖစ္လိုအပ္လာတာကိုေတြ ့ရပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ လူငယ္ေတြကေဖ့စ္ဘြတ္ခ္ကိုသူတို ့ရဲ ့ကမၻာအမွတ္နဲ ့စြဲလန္းရူးသြပ္ျပီးအခ်ိန္ေတြကိုဒီဆိုရွယ္လ္နက္ေဝါ့ခ္မွာ ျဖဳန္းတီးေနရတာကို ႏွစ္သက္သေဘာက်ေနၾကပါတယ္။ ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္စြဲလန္းျခင္းေၾကာင့္ ဘဝပ်က္ရတဲ့ လူငယ္ေတြ အမ်ားၾကီးပါပဲ။

ဆူးခ်ိဳး

Ref: mensxp

Thursday, November 21, 2013

* သြားတိုက္ေဆး ၏ အသုံးဝင္ပုံမ်ား *


* သြားတိုက္ေဆး ၏ အသုံးဝင္ပုံမ်ား *
21-11-2013 ေန ့ထုတ္ ျပည္ေထာင္စုေန ့စဥ္သတင္းစာ (စာမ်က္ႏွာ ၁၀) မွာ ေဖာ္ျပ ခံရတဲ့ ေဆာင္းပါးေလးပါ။ FB မွ မိတ္ေဆြမ်ား သုတမ်ိဳးစံုရေစဖို ့အတြက္ မွ်ေ၀လိုက္ ရပါတယ္ရွင္။

 (အလွအပ အတြက္)

သြားတိုက္ေဆးထဲရွိ ပါ၀င္ေတြပစၥည္းေတြက အသားအေရကိုသိပ္သည္းက်စ္လစ္ေစျပီး၊ ေရာင္ရမ္းမႈေတြကိုပါ
သက္သာေစလို ့ ေအာက္ပါအတုိင္းသံုးေပးနိုင္ပါတယ္။

 (၁) နီရဲေရာင္ကိုင္းေနတဲ့ ၀က္ျခံဖုေပၚကို အိပ္ယာ၀င္ခါနီးမွာ သြားတိုက္ေဆးေလးအသာတို ့ျပီး အိပ္လိုက္ပါ။ တညလံုး အိပ္ စက္ျပီးေနာက္ နံက္အိပ္ယာထ ေရေအးျဖင့္မ်က္ႏွာသစ္လိုက္တဲ့အခါ မ်က္ႏွာေပၚက၀က္ျခံဖု သိသိသာသာေသးက်ဳံ ့သြားတာကို ဒိဌျမင္ေတြ ့ရပါလိမ့္မယ္။

(၂) လက္သည္းခြံေတြကလည္း သြားေတြလိုပါဘဲ ေၾကြသားအလႊာနဲ ့ဖံုးအုပ္ဖြဲ ့စည္းထားတာေၾကာင့္၊ လက္သည္းခြံေတြ အေရာင္ ေတာက္ပလာေစဖို ့သြားတိုက္ေဆးကိုသံုးနိုင္ပါတယ္။ လက္သည္းခြံအေရာင္လွပလိုသူမ်ား၊ လက္သည္းခြံမာလိုသူမ်ားနဲ ့ လက္သည္းေခ်းေညွာ္ကင္းစင္လိုသူမ်ား သြားတိုက္ေဆးေလးနဲ ့အယာအယာပြတ္တိုက္ေပးလိုက္ပါ။

(၃) အထူးသျဖင့္ ဂ်ယ္လီသြားတိုက္ေဆး(gel toothpaste)ေတြမွာ ထည့္သံုးထားတဲ့ ဂ်ယ္လီအမ်ိဳးအစားဟာ ဆံပင္ဂ်ယ္ထဲမွာ သံုးေလ့ရွိတဲ့ပစၥည္းေတြနဲ ့အတူတူပါဘဲ။ ဒါေၾကာင့္ ဆံပင္ဂ်ယ္ကုန္ေနတဲ့အခါ၊ အစားထိုးအေနနဲ ့ဂ်ယ္လီသြားတိုက္ေဆးအနည္း ငယ္ျဖင့္ အေရးေပၚသံုးေပးနိုင္ပါတယ္။ (ေဆးျမီးတို အတြက္) သြားတိုက္ေဆးက ေဆးျမီးတိုအေနနဲ ့အသံုး၀င္တာမို ့၊ အေရးေပၚေဆးေသတၱာဗူးထဲမွာ သြားတိုက္ေဆးေလး တစ္ဗူးေလာက္ ေဆာင္ထားေပးလိုက္ပါ။

(၄) အေရျပားကြဲရွနာအမိ်ဳးမ်ိဳး၊ ပုရြက္ဆိတ္-ျခင္ကိုက္ခံရျခင္း/ပ်ားတုပ္ခံရျခင္းတို ့ေၾကာင့္ အေရျပားမ်ားယားယံေရာင္ရမ္းျခင္း တို ့အတြက္ သြားတိုက္ေဆးအံုထားနိုင္ပါတယ္။
သြားတိုက္ေဆးေျခာက္သြားတာနဲ ့တျပိဳင္နက္၊ ထိခိုက္ဒဏ္ရာေတြလဲ ယူပစ္ သလိုသက္သာလာေစပါတယ္။

 (၅) မေတာ္တဆ မီးပူကပ္မိျခင္း၊ ဟင္းအိုးအပူေလာင္ျခင္း..စသည့္ ၾကီးၾကီးမားမားဟုတ္ေသာ အပူေလာင္ျခင္းတို ့အတြက္ သြား တိုက္ေဆးပြတ္လိမ္းထားျခင္းျဖင့္ အပူခ်က္ခ်င္းျငိမ္းသြားသလို၊ နာက်င္မႈလည္း မျဖစ္ေစေတာ့ပါဘူး။ အပူေလာင္အရည္ၾကည္ဖု ထြက္လာတဲ့အခါ သြားတိုက္ေဆးလိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ အနာမျဖစ္လာေတာ့ဘဲ မန္းရည္ေတြတစိမ့္စိမ္ထြက္ျပီး ခ်ပ္ရပ္သြားေစနိုင္ ပါတယ္။

(၆) အရွိန္ျပင္းျပင္းေၾကာင့္ထိခိုက္မိ၍ ေသြးစုခဲသြားတာေၾကာင့္ အေရျပားညိုမည္းသြားျခင္းအတြက္ သြားတိုက္ေဆးသံုး၍ အေရ ျပားေပၚ စက္၀ိုင္းပံုသ႑ာန္ အသားအယာပြတ္ေခ်လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ ေသြးခဲမ်ားကိုေခ်ေပးနိုင္ပါတယ္။ (ဖက္ရွင္ အတြက္) လက္၀တ္ရတနာမ်ား၊ အ၀တ္အစားမ်ားနဲ ့ဖက္ရွင္အသံုးအေဆာင္ပစၥည္းမ်ား သစ္လြင္ေတာက္ပလာေစဖို ့အတြက္ သြားတိုက္ ေဆးက မရွိမျဖစ္ပါဘဲ။

 (၇) ေငြထည္ပစၥည္းမ်ား ၀င္းလက္ေတာက္ေျပာင္ေစရန္၊ သြားတိုက္ေဆးျဖင့္ပြတ္တိုက္၍ တညသိပ္ျပီး၊ ေနာက္ေန ့မွာ အ၀တ္ပါး ျဖင့္ပြတ္ေပးလိုက္ပါ။ စိန္ရတာေတြ အေရာင္ျဖာထြက္လာေစဖို ့သြားတိုက္ေဆးျဖင့္ အသာအယာပြတ္ေပးျပီးေနာက္ ေရေဆးေပး လိုက္ပါ။ (ပုလဲရတနာကိုေတာ့ သြားတိုက္ေဆး လံုး၀ မသံုးမိပါေစနဲ ့)

(၈) ရႈးဖိနပ္အစင္းေၾကာင္းေပ်ာက္ျပီး၊ အေရာင္ျပန္လည္သစ္လြင္လာေစဖို ့ ဖိနပ္တိုက္တဲ့ ဘရက္ရွ္ေပၚ သြားတိုက္ေဆးတင္၍ ပြတ္တိုက္ေပးနိုင္ပါတယ္။

 (၉) သြားတိုက္ေဆးထဲမွာပါတဲ့ ခြ်တ္ေဆး(bleaching)ေတြက သြားမ်ားကိုျဖဴစင္ေစသလို၊ အ၀တ္ထည္ အစြန္းအထင္းမ်ားအ တြက္လည္း အင္မတန္မွအသံုး၀င္လွပါတယ္။ စြန္းထင္းသြားေသာအ၀တ္ကို သြားတိုက္ေဆးသံုး၍ အစြန္းမ်ားေပ်ာက္သြားသည္ အထိ ပြတ္ေပးျပီးေနာက္၊ ပံုမွန္အတိုင္းျပန္လည္ေလွ်ာ္ဖြတ္ေပးရံုပါဘဲ။ (လူသံုးကုန္းပစၥည္း အတြက္) ေငြကုန္ေၾကးက်သက္သာေအာင္ သြားတိုက္ေဆးသံုး၍ အိမ္တြင္းပစၥည္းမ်ားကို သန္ ့စင္ေပးနိုင္ပါတယ္။

(၁၀) ေဆာ္ဒါကိုထဲ့သြင္းေဖာ္စပ္ထားတဲ့ သြားတိုက္ေဆးေတြကလည္း ကြန္ျပဴတာေပၚရွိအစြန္းအထင္းေတြကို သန္ ့စင္ဖယ္ရွား ေပးနိုင္တာေၾကာင့္၊ သန္ ့ရွင္းႏူးညံ့တဲ့အ၀တ္စအေပၚ သြားတိုက္ေဆးတို ့၍ ကြန္ျပဴတာလက္ကြက္ခလုတ္မ်ားကို ဂ်ီးခြ်တ္ေပး လိုက္ပါ။

 (၁၁) အ၀တ္အထည္ေတြ မီးပူတိုက္ရင္း မီးပူေလာင္ကပ္မိတယ္ ဆိုၾကပါစို ့။ ခ်က္ခ်င္းသြားတိုက္ေဆးနဲ ့ အ၀တ္ကိုပြတ္ေပးျပီး
 ေနာက္ ေရေလွ်ာ္ခ်လိုက္ပါ(ေနာက္ထပ္တစ္ၾကိမ္ မီးပူမတိုက္ခင္မွာ အ၀တ္မွာသုတ္လိမ္းထားတဲ့ သြားတိုက္ေဆးေတြ လံုး၀ ေျပာင္စင္ဖို ့ေတာ့ လို္တယ္ေနာ္)

(၁၂) ကေလးႏို ့ဗူးကို ဘယ္ေလာက္ပဲသန ့္စင္ေအာင္ေဆးေဆး အထဲကႏို ့ခ်ဥ္နံ ့စြဲေနေသးတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ႏို ့ဗူးထဲကို သြား တိုက္ေဆးနဲ ့ေရနဲနဲထဲ့၊ အဖံုးပိတ္၍ ခပ္ျပင္းျပင္းခေလာက္ေပးျပီး ေရစင္စင္ျပန္ေဆးေပးလိုက္ပါ။

(၁၃) ကြန္ျပဴတာလက္ကြက္ခလုတ္မွာလိုဘဲ စႏၵရားလက္ကြက္ခလုတ္ေတြေပၚမွာရွိေနတဲ့ လက္ေဗြရာေတြ/အဆီေတြ/ေခ်း ေညွာ္ေတြကို သြားတိုက္ေဆးသံုးျပီး သန္စင္လို ့ရပါတယ္။ သန္ ့ရွင္းေရးလုပ္ျပီးတဲ့အခါ အ၀တ္ေျခာက္တစ္ခုနဲ ့ျပန္ပြတ္တိုက္ ေပးလိုက္ရံုပါဘဲ။

 (၁၄) အိမ္နံရံေတြမွာ ကေလးငယ္ေတြေရာင္စံုခဲတံနဲ ့လက္ေဆာ့ထားတဲ့ အစြန္းအထင္းေတြအတြက္ စိတ္မညစ္ပါနဲ ့။ အ၀တ္ေပၚ သြားတိုက္ေဆးသုတ္ျပီး အဲဒီအစြန္းအထင္းေတြကို ေဘးသို ့မျပန္ ့ေအာင္ စက္၀ိုင္းသ႑ာန္ နာနာဖိပြတ္သန္ ့စင္ေပးနိုင္ပါတယ္။

(၁၅) ၾကက္သြန္ျဖဴ-နီ၊ ျပည္ၾကီးငါး(ကင္းပြန္)၊ ငါး၊ ပုစြန္ စတဲ့ ညွီနံ ့မ်ားကိုင္တြယ္ခ်က္ျပဳတ္ျပီးေနာက္ လက္ကရနံ ့ဆိုးေတြ အလြယ္တကူ ေပ်ာက္ခ်င္ပါသလား။ သြားတိုက္ေဆးျဖင့္သာ လက္ကို နာနာပြတ္တိုက္ျပီး ေရေလာင္းခ်ေပးလိုက္ပါ။

(ေပါက္ေပါက္….မွ်ေ၀သည္) (မွီျငမ္း American Daily Health Tips on 10th Oct ’13) -- *promise.pauk*

Wednesday, November 20, 2013

ဆီးခ်ိဳက်ေဆး


တမာေခါက္ကို က်က်က်ိဳ၍ ဟင္းစားဇြန္းတစ္ဇြန္းခန့္ တစ္ေန့သံုးၾကိမ္ေသာက္ပါ။

က်န္းမာေရးအတြက္ အသံုးဝင္ ေဆးျမီးတိုမ်ား

အဖြားေခတ္က သံုးတဲ႕ေက်ာက္ေၾကေဆးနည္းေလးပါ


ဆီးအိမ္ ေက်ာက္ကပ္ ဆီးသြားလမ္းေၾကာင္းတို့မွာ ေက်ာက္တည္လ်ွင္ အုန္းသီးနုနုကို ေျမေပၚမက်ေအာင္ ဆြတ္ခူး၍ မ်က္နွာဖြင့္ျပီး ငရုတိေကာင္းငါးေစ့ေလွာ္ အမႈန့္ျပဳ ထိုအုန္းစိမ္းရည္၌ စိမ္၍ ေသာက္ပါ။ေက်ာက္မ်ား ေၾက၍ က်လိမ့္မည္။

ေက်ာက္ကပ္မွာ အနည္ထိုင္ခ်င္ေနလ်ွင္ မနက္အိပ္ယာထစ မတ္ခြက္တစ္ခြက္ေရအျပည့္ေသာက္ေပးပါ။ေပ်ာက္ကင္းပါမည္။

က်န္းမာေရးအတြက္ အသံုးဝင္ ေဆးျမီးတိုမ်ား

Tuesday, November 19, 2013

Autism ဆိုတာ


ကြ်န္မရဲ ့၃ နွစ္အရြယ္ သမီးေလးကို Autism ရွိတယ္လို႔ ကေလး အထူးကု ဆရာဝန္က ေျပာပါတယ္။ ကေလးကို Autism school ထားသင့္ မထားသင့္ သိခ်င္ပါတယ္။ အိမ္မွာဘဲ မိဘမ်ားက ေလ့က်င့္ေပးလို႔ ရနိုင္ မရနိင္။

Autism ဆိုတာ Neural development အာရံုေၾကာ ခြ်တ္ယြင္းတဲ့ေရာဂါ ျဖစ္တယ္။ Social interaction and communication လူမႈအသုိင္းအဝိုင္းမွာ ဆက္ဆံေရး၊ ဆက္သြယ္ေရးေတြမွာ အားနည္းေနမယ္။ Restricted and repetitive behavior အမူအယာ၊ အျပဳအမူလဲ ပံုမွန္မဟုတ္ဘူး။ ၆ လေလာက္မွာ စေပၚေပမဲ့ ၃ ႏွစ္အရြယ္မွာ သိသာတတ္တယ္။ မိဘေတြကေန ၂ ႏွစ္အရြယ္ေလာက္ကစျပီး သတိထားမိေလ့ရွိတယ္။

ကေလးဟာ Information processing သူရတဲ့ သတင္းအခ်က္အလက္ေတြကို ဦးေႏွာက္ကေန ပံုေဖၚရာမွာ ေကာင္းေကာင္း မလုပ္ႏိုင္လို႔ ျဖစ္ရတယ္။ အဲလိုမ်ိဳး ျဖစ္တတ္တာ ၃ မ်ိဳးထဲက တခုျဖစ္တယ္။ ရႈတ္ေထြးလွတဲ့ Genetic basis မ်ိဳးဗီဇနဲ႔ ပတ္သက္ျပီး ျဖစ္လာတယ္။

မူမွန္တာေတြက တေျဖးေျဖးပိုသိသာလာတယ္။ ေစာေစာ ျပဳျပင္-ျပဳစုေပးတာ ေကာင္းတယ္။ သူ႔ဖါသာသူ တတ္လာေစေအာင္ ျပင္-သင္ေပးရမယ္။ ပြင့္ပြင့္လင္းလင္း ေျပာရရင္ ေပ်ာက္ေအာင္ကုသနည္း မရွိေသးပါ။ သက္သာလာသူေတြေတာ့ ရွိပါတယ္။ အဲလိုကေလးမ်ိဳးဟာ သူတေယာက္ထဲေတာ့ မရပ္တည္ႏိုင္ပါ။ တခ်ိဳ႕ေတာ့ အေတာ္ေနႏိုင္တာလဲ ရွိပါတယ္။

ေရာဂါလကၡဏာ အစုေအဝးရွိတယ္။ Social interaction လူမႈဝန္းက်င္ဆက္ဆံေရး၊ Communication ဆက္သြယ္ေရး၊ Interests စိတ္ဝင္စားမႈ နည္းတာ နဲ႔ Repetitive behavior တခုခုကို ထပ္ခါထပ္ခါ လုပ္ခ်င္တဲ့ အက်င့္ေတြ ျဖစ္မယ္။ ဒါေတြအျပင္ အစားစားပံုကလဲ သူမ်ားနဲ႔မတူ ျဖစ္ေနႏိုင္တယ္။ ၁၂ လ အထိ ဘူးမမႈတ္ဘူး၊ ဘိုင့္ဘိုင္ မလုပ္တတ္ေသးဘူး၊ ၁၆ လ အထိ စကားတလံုး မေျပာတတ္ေသးဘူး၊ ၂၄ လအထိ စကား ၂ လံုးတြဲ မေျပာတတ္ေသးဘူး။

Diagnosis ေရာဂါ ဟုတ္-မဟုတ္ကို အမူအယာကို ၾကည့္ျပီးသာ သိႏိုင္တယ္။ အထူးကု ဆရာဝန္ေတြကေန သတ္မွတ္ခ်က္ေတြ လုပ္ထားတာရွိတယ္။ ဥပမာ ၆ ခ်က္ထဲက ၂ ခ်က္ရွိေနရင္ ဒီေရာဂါ ဟုတ္တယ္။

Management ဘယ္လိုျပဳစုေပးမလဲ
ဦးတည္ခ်က္ဟာ (၁) အားနည္းခ်က္ေတြကို နည္းေစေရး၊ (၂) မိသားစု စိတ္ေသာက နည္းေစေရး နဲ႔ (၃) သူ႔ဖါသာသူ ရပ္တည္ႏိုင္သေလာက္ ရပ္တည္ေစႏိုင္ေရးေတြ ျဖစ္တယ္။

ဘယ္ကုနည္းကမွ အေကာင္းဆံုးလို႔ေတာ့ မရွိေသးပါ။ မိသားစု နဲ႔ ေက်ာင္းေတြကေန ျပင္ေပးရတယ္။ စိတ္ျပဳျပင္မႈ လုပ္ေပးတာကလဲ တခ်ိဳ႕ကေလးေတြကိုေတာ့ ပိုေကာင္းေစတယ္။ အားလံုးေတာ့ မဟုတ္ဘူး။ Special education programs အထူးပညာသင္ၾကားမႈ၊ Behavior therapy အမူအယာ ျပဳျပင္ေပးမႈေတြကို ကေလး ငယ္ငယ္ကတည္းက က်က်နနလုပ္ေပးတာ အေကာင္းဆံုးနည္းျဖစ္တယ္။ ၃ ႏွစ္အရြယ္က ေကာင္းပါတယ္။

Applied behavior analysis (ABA) အမူအယာ ခြဲျခမ္းစိတ္ျဖာျခင္း၊ Developmental models ဖြံ႔ျဖိဳးေရးပံုစံ၊ Structured teaching ပံုစံသြင္းျခင္း၊ Speech and language therapy စကားေျပာသင္ျခင္း၊ Social skills therapy လူမႈဆက္ဆံေရး၊ နဲ႔ Occupational therapy လုပ္ငန္းခြင္ သင္တန္းနည္းေတြ ရွိတယ္။ Educational interventions ပညာေရးနည္းကေန တိုးတက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ တေယာက္နဲ႔တေယာက္ေတာ့ မတူဘူး။

Medications ေဆးဝါးေတြလဲ ေက်ာင္းမွာျဖစ္ျဖစ္၊ အိမ္မွာျဖစ္ျဖစ္ ေပးႏိုင္တယ္။ အေမရိကားမွာေတာ့ ကေလး ထက္ဝက္ေလာက္ကို Psychoactive drugs စိတ္ေဆးေတြနဲ႔ Anticonvulsants အတက္ သက္သာေဆးေတြကို ေပးတယ္။ အမ်ားဆံုး သံုးတာေတြကေတာ့ Antidepressants စိတ္မက်ေဆး၊ Stimulants စိတ္တက္ၾကြေဆးေတြနဲ႔ Antipsychotics စိတ္ေဆးမ်ိဳးေတြ ျဖစ္ၾကတယ္။ တေယာက္နဲ႔ တေယာက္ ေဆးကုသမႈမွာ ထိေရာက္တာ မတူၾကဘူး။ ဒီလို ကေလးေတြကို အထူးသင္ေပးတဲ့ ေက်ာင္းေတြမွာ ဆရာ-ဆရာမေတြမွာ အထူးကြ်မ္းက်င္မႈေတြ ရွိၾကရတယ္။

Homeopathy (ဟိုမီယိုပသီ) ေဆးကုသနည္းလဲ ရွိတယ္။ တျခားနည္းေတြလဲ ရွိေတာ့ရွိတယ္။ သုေတသန လုပ္ထားတာ နည္းေသးတယ္။ ကေလးကို ပိုဒုကၡေပးတာလဲ ရွိတတ္တယ္။

Prognosis အလားအလာ
လံုးဝ ေပ်ာက္တာေတာ့ မရွိပါ။ တခ်ိဳ႕ ေကာင္းလာတယ္။ ဘယ္ေလာက္ အဲလိုေကာင္းသလဲ မေသျခာဘူး။ ၃-၂၅% ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ၅ ႏွစ္အရြယ္မွာ စကား ေျပာႏိုင္လာတာ မ်ားတယ္။ IQ 50 နဲ႔ ကြ်မ္းက်င္မႈတခုခုရွိတာ ေကာင္းတဲ့တိုးတက္မႈ ျဖစ္တယ္။

၁၉၈ဝ မတိုင္ ျဗိတိန္ သုေတသနတခုအရ (အိုင္က်ဴ) ၅ဝ ရွိသူကေလးေတြထဲက ၁၂% ဟာ ၾကီးလာတဲ့အခါ သူ႔ဖါသာသူ ရပ္တည္ႏိုင္လာတယ္။ ၁ဝ% ဟာ အလုပ္လုပ္ရာမွာ အကူအညီလိုတယ္။ ၁၉% ဟာ အိမ္မွာတင္ေနၾကရျပီး၊ သူမ်ား အကူအညီ ယူရတယ္။ ၄၆% ဟာ အထူးျပဳစုေစာင့္ေရွာက္မႈ လုိၾကတယ္။ ၁၂% ဟာ ေဆးရံုတင္ကုသမႈ လိုတယ္။

၂ဝဝ၅ ခုႏွစ္ ဆြီဒင္ သုေတသနတခုအရ IQ နည္းသူေတြအပါအဝင္ ျဖစ္ေနသူေပါင္း ၇၈ ေယာက္ကို စစ္ေဆးတဲ့အခါ ၄% သာ ဖါသာရပ္တည္ႏိုင္ၾကတယ္။

၂ဝဝ၈ ခုႏွစ္ ကေနဒါ ေလ့လာမႈတခုအရ လူလတ္ပိုင္း ၄၈ ေယာက္ကို ေလ့လာေတာ့ ၄% ကအေတာ္ေကာင္း၊ ၁၇% က ေကာင္း၊ ၃၂% က သင့္ နဲ႔ ၄၆% မွာ ညံ့တာ ေတြ႔ရတယ္။ သူတို႔ထဲက ၅၆% ဟာ အလုပ္တခ်ိဳ႕မွာ ဝင္လုပ္ႏိုင္ၾကတယ္။

Dr. တင့္ေဆြ