*** မ်က္ႏွာသစ္ေနခ်ိန္ အမွတ္မထင္ျပဳမိတဲ့ အမွားၾကီး(၇)ရပ္ ***

နည္းစံနစ္မက်တဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ျခင္းက မ်က္ႏွာအသားအေရကို ထိခိုက္ဒဏ္ရာ ရျပီး ေျခာက္ေသြ ့/တြဲက်သြားေစသလို၊ အရြယ္ မတိုင္မီ အေရးေၾကာင္းမ်ား လဲ ေပၚ လာေစနိုင္တာေၾကာင့္၊ အဲဒီလိုျပႆနာေတြမျဖစ္ရေအာင္ အေမရိကန္နိုင္ငံ The Mount Sinai Medical Center မွ အေရျပားဆိုင္ရာ လက္ေထာက္ပါရဂူျဖစ္သူ Dr. Jeannette Graf က ေအာက္ပါနည္းလမ္း (၇)ရပ္ ျဖင့္ ျပင္ဆင္သင့္ပါေၾကာင္း အၾကံျပဳထားပါတယ္။

(၁) မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာေရြးခ်ယ္မႈ မွန္ကန္ပါေစ။

မိမိအသားအေရအတြက္ သင့္ေတာ္မွန္ကန္တဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာေရြးခ်ယ္တတ္မႈက အင္မတန္အေရးၾကီးပါတယ္။ အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရအတြက္ foaming (သို ့မ ဟုတ္) ဂ်ယ္လ္အမ်ိဳးအစား မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာေတြသံုးသင့္ျပီး၊ ေျခာက္ေသြ ့တဲ့ အသား အေရအတြက္ ကရင္မ္အမ်ိဳးအစားကို သံုးသင့္ပါတယ္။

(၂) လက္ကို ဦးစြာဆင္ၾကယ္ေအာင္ေဆးေၾကာပါ။

လူ ၁၀-ဦး မွာ ၇-ဦးေလာက္က မ်က္ႏွာမေဆးေၾကာခင္ လက္ကိုဦးစြာေဆးေၾကာ ဖို ့ေမ ့ေနတတ္ၾကပါတယ္။ မ်က္ႏွာသစ္နည္း အမွန္က ဦးစြာလက္ကို ကိုယ္တိုက္ ဆပ္ျပာတခုခုနဲ ့ စင္ၾကယ္စြာေဆးေၾကာ၍ ေရစင္ေအာင္ေလာင္းရပါမယ္။ ဒုတိအဆင့္ အေန ျဖင့္ မ်က္ႏွာကိုေရနဲ ့အရင္သစ္ပါ။ ျပီးမွ လက္ထဲကို မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာ လို သေလာက္ထဲ့၍ အျမွဳပ္ထေအာင္လက္ထဲမွာ ပြတ္ျပီးမွ သာ၊ မ်က္ႏွာကို အသာအယာ ပြတ္ေဆးေပးရပါမယ္။

(၃) ေရစိုမ်က္ႏွာသစ္္ ပု၀ါကို ေလွ်ာ္ဖြပ္ဖို ့မေမ့ပါနဲ ့။

တခ်ိဳ ့သူေတြက မ်က္ႏွာသစ္ပု၀ါ ခပ္ေသးေသးေလးမွာ ေရ-ဆပ္ျပာပြတ္၍ မ်က္ႏွာ သစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ မ်က္ႏွာသစ္ျပီးတဲ့အခါ တိုင္း၊ အဲဒီမ်က္ႏွာသစ္ပု၀ါေလးကို ဆပ္ျပာ နဲ ့ စင္ေအာင္ေလွွ်ာ္ဖြတ္ရမွာျဖစ္ျပီး၊ ေနာက္ထပ္ တစ္ၾကိမ္ထပ္မသံုးခင္မွာ အဲဒီပုု ၀ါ ေလး ေျခာက္ေသြ ့ေနရပါမယ္။ မ်က္ႏွာသစ္ပု၀ါ စိုထိုင္းထိုင္းေတြမွာ မ်က္ေစ့ျဖင့္ မျမင္နိုင္တဲ့ မႈိပိုးေတြရွိေစသလို၊ ပု၀ါက အလြန္ ေျခာက္ေသြ ့ေနခဲ့ရင္လည္း မ်က္ႏွာကို ခပ္ၾကမ္းၾကမ္းပြတ္မိတဲ့အခါ အသားအေရကို ထိခိုက္နိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ျဖစ္နိုင္ရင္ လက္ျဖင့္သာ မ်က္ႏွာသစ္ၾကရန္ Dr. Graf က အၾကံျပဳထားပါတယ္။

(၄) ပူလြန္း ေအးလြန္း တဲ့ ေရေတြျဖင့္ မ်က္ႏွာမသစ္ပါနဲ ့။

အကယ္၍ ေဆာင္းကာလလိုမ်ိဳး အလြန္ေအးတဲ့ ရာသီဥတုမွာေတာင္ ပံုမွန္ေရေအးျဖင့္ သာ မ်က္ႏွာသစ္ေပးသင့္ပါတယ္။ မျဖစ္မ ေန ေရေႏြးသံုးဖို ့လို္အပ္လာတဲ့အခါ၊ မ်က္ႏွာ အသားအေရ အစိုဓာတ္မပ်က္စီးရေလေအာင္ မိမိခံနို္င္ရံုေလာက္ သာ ေရ ခပ္ေႏြး ေႏြးကိုသံုးေပးပါ။ ေႏြေခါင္ေခါင္ ဘယ္လိုဘဲ ရာသီဥတုပူျပင္း ပါေစ ေရ ခဲေရျဖင့္ မ်က္ႏွာ(လံုး၀)မသစ္ပါနဲ ့။

(၅) scrubs နည္းေတြ လြန္ကဲစြာမသံုးပါနဲ ့။

မ်က္ႏွာသန္ ့စင္နည္းတမ်ိဳးျဖစ္တဲ့ scrubs(ေခၚ)ညစ္ေနတဲ့အသားအေရကို အလႊာ လိုက္ ကြာက်ေစတဲ့နည္းက မ်က္ႏွာအသား အေရကို ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ ့သြားေစတာ မွန္ေသာ္လည္း၊ မၾကာခဏ လြန္ကဲစြာျပဳျခင္းက အသားအေရကို ပ်က္စီးေစပါတယ္။

(၆) မ်က္ႏွာေပၚကဆပ္ျပာေတြကို ကုန္စင္ေအာင္ေဆးေၾကာပါ။

ဘယ္ဆပ္ျပာမ်ိဳးနဲ ့မဆို မ်က္ႏွာကိုသန္ ့စင္တဲ့အခါ၊ အဲဒီဆပ္ျပာေတြ (လံုး၀) ကုန္စင္သန္ ့စင္သြားတဲ့အထိ ေရနိုင္နိုင္ေလာင္း ေပး ဖို ့မေမ့ပါနဲ ့။ ထို ့ဆပ္ျပာ အၾကြင္းအက်န္ေတြက မ်က္ႏွာအသားအေရကိုေျခာက္ေသြ ့ပ်က္စီးေစပါတယ္။

(၇) တေန ့ ၂-ၾကိမ္ မ်က္ႏွာသစ္ပါ။

တညလံုးအိပ္စက္ထားခ်ိန္မွာ သာမန္မ်က္ေစျဖင့့္မျမင္နိင္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြနဲ ့ မ်က္ႏွာေပၚက အဆီေတြေပါင္းစပ္ျပီး ညစ္ေပေလ့ရွိတာမို ့ နံက္အိပ္ယာထ မ်က္ႏွာ သစ္ရပါမယ္။ တစ္ေနကုန္ ဖီးလိမ္းျပင္ဆင္ထားတဲ့ မိတ္ကပ္ေတြနဲ ့ျပင္ပမွ ဖုန္ မႈန္ ့ ေတြအတြက္ ညအိပ္ယာ၀င္ခါနီးတစ္ၾကိမ္မ်က္ႏွာ သစ္ပါ။(မိတ္ကပ္ လိမ္းျခယ္ျပီး ခ်ိန္မွစ၍ အလြန္ဆံုး ေနာက္ထပ္ ၁၀-နာရီ ေလာက္ၾကာေအာင္ အဲဒီမိတ္ကပ္ေတြကို မ်က္ႏွာေပၚမွာ မထားသင့္ေတာ့ပါဘူးလို ့ Dr. Graf က ထပ္ေလာင္းအၾကံျပဳထား ပါတယ္)

(ေပါက္ေပါက္….မွ်ေ၀သည္)
(ကိုးကား… Dr. Jeannette Graf by The Mount Sinai Medical Center)

မာလကာသီးျဖင့္ မိမိအိမ္တြင္ Lotion ျပဳလုပ္နည္း

မာလကာသီး Lotion ကို လိမ္းလို္က္ေသာအခါ၊ အသီးထဲတြင္ပါရွိေသာ ဗီတာမင္ ေအ ႏွင့္စီ မ်ားက အသားထဲသို ့ စိမ့္၀င္သြား ျပီး၊ အစိုဓာတ္ထိန္းေပးကာ၊ အေရးအေၾကာင္းမ်ား မ ရွိေတာ့ဘဲ၊ မ်က္ႏွာအသားအေရကို ေခ်ာေမြ ့၀င္းမြတ္ လာေစပါသည္။ အဆီမ်ားျပီး ၀က္ျခံေပါက္ေသာ အသားအရည္ပိုင္ရွင္မ်ားလဲ ယံုၾကည္စိတ္ခ်စြာလမ္းႏိုင္ပါသည္။

အလွကုန္ ေစ်းကြက္တြင္ မာလကာသီးျဖင့္ ျပဳလုပ္ေသာ အလွျပင္ပစၥည္းမ်ားသည္
ေစ်းႏႈန္းျမင့္မားၾကပါသည္။ သုိ ့ေသာ္ စိတ္မပူပါႏွင့္။ ကုန္က်စရိတ္ နဲနဲ ႏွင့္ အာနိသင္ ရွိေသာ မာလကာသီး Lotion ကို မိမိအိမ္တြင္ ေအာက္ပါအတိုင္း လြယ္လင့္ တကူျပဳ လုပ္ႏိုင္ပါသည္။

အဆင့္(၁)။
ေရွးဦးစြာ မာလကာ သီး ၂-လံုး ကိုအခြံႏႊာ၍ၾကိတ္စက္ထဲထဲ့ျပီး၊ အေစ့ မ်ားေက် သြား သည္အထိ ၂-မိနစ္ ေလာက္ ၾကိတ္ထားပါ။
အဆင့္(၂)။
အပူခံခြက္တစ္ခုထဲသို ့ ပ်ားရည္ ၄-ဇြန္းထဲ့၍ microwave ထဲတြင္ အပူရွိန္ျပင္းျပင္းျဖင့္ ပ်ားရည္ ေပ်ာ္သြား သည္အထိ ၁၀-စကၠန္ ့ေလာက္ အပူေပးပါ။
အဆင့္(၃)။
ထို ့ေနာက္ ပ်ားရည္ထဲသို ့သံလြင္ဆီ ၄-ဇြန္းထဲ့၍ ေရာသမ ေမႊေပးပါ။
အဆင့္(၄)။
ထိုအေရာအေႏွာမ်ားထဲသို ့ၾကိတ္ထား ေသာ မာလကာသီး အႏွစ္ရည္မ်ား အား လံုးေလာင္းထဲ့ျပီး၊ တ ျပည္းညီျဖစ္သြားေအာင္ မျပတ္ေမႊေပးပါ။
အဆင့္(၅)။
၄င္းတို ့ ကိုmicrowave ထဲထဲ့၍ အေငြ ့ပ်ံသြားသည္ထိ ၃၀-စကၠန္ ့ ေလာက္ အပူေပးပါ။ သိပ္မေအးခင္ အဖံုးလံုေသာ ဗူးတစ္ဗူးထဲ့သို ့ ေျပာင္းထဲ့လိုက္ျပီး၊ အဖံုးကိုလံုေအာင္ ပိတ္ ထားရပါမည္။
အဆင့္(၆)။
ေအးသြားေသာအခါမွာ ထို Lotion ဗူးကို ေရခဲေသတၱာထဲ သိမ္းထား ပါ။ ယခုျပဳလုပ္ေသာ Lotion ထဲတြင္ တာ ရွည္ အထားခံရန္ျဖည့္စြက္ဓာတုပစၥည္းမ်ားလံုး၀ မပါရွိသည့္အတြက္၊ အခန္းအပူခ်ိန္မွာ ထားရင္ အာနိသင္ ျပယ္ေစပါသည္။ အခ်ိန္ ၂-လေက်ာ္ျပဳလုပ္ထားေသာ Lotion ကိုမသံုးသင့္ပါ။

(ေပါက္ပါက္..........မွ်ေ၀သည္)
က်န္းမာေရးစာတိုမ်ားစုစည္းမွဳ

ဆံပင္ ေျဖာင့္မည့္ သူမ်ား အတြက္ သိသင့္ သည္မ်ား

ဆံပင္သားကို မီးအပူ ေျဖာင့္စက္နဲ႔ စက္ဆြဲၿပီး ေျဖာင့္ေဆး သံုးကာ ေျဖာင့္ လိုက္မယ္ ဆိုရင္ ဘယ္ေလာက္ပဲ ေကာက္သား ရွိတဲ့ ဆံပင္သား ျဖစ္ပါေစ ေျဖာင့္စင္းၿပီး လွပသြား တတ္ၾကတယ္။ ဆံပင္သား ေျဖာင့္စင္း လွပ ေနတာဟာ အ မ်ဳိးသမီး ေတြ သာမက အမ်ဳိးသား ေတြပါ ႏွစ္သက္ တတ္ၾကတယ္။ ဆံပင္သား ေျဖာင့္ခ်င္ ၾကတဲ့သူ ေတြက အေၾကာင္းျပ ခ်က္မ်ဳိး စံုရွိၾကတယ္။ ပင္ကိုေကာက္ သားရွိတဲ့ သူေတြ၊ ဆံပင္သားက ေျဖာင့္ စင္းမေနဘဲ ပင္ကို ဆံပင္သား လႈိင္းတြန္႔ ပါသူေတြ၊ ဆံသား ၾကမ္းတမ္း တဲ့သူေတြနဲ႔ ဆံပင္ေျဖာင့္စင္း ေနတာကို သေဘာက် ႏွစ္သက္တဲ့ သူေတြက ဆံပင္သားကို ပို ၿပီးလွပ ေနေအာင္နဲ႔ ဆြဲေဆာင္မႈ ရွိေအာင္ ဆံပင္ေျဖာင့္ တတ္ၾကတယ္။

ဘယ္လို အေၾကာင္းေၾကာင့္ပဲ ဆံ ပင္ေျဖာင့္ပါေစ။ အဓိက ကေတာ့ ကိုယ့္ ဆံသားနဲ႔ ဦးေရျပားကို မထိခိုက္ေစဘဲ လွပဖို႔နဲ႔ ပံုစံက်သြား ေစဖို႔လို ပါတယ္။ ဆံပင္ေျဖာင့္တယ္ဆိုရင္ လူအေတာ္ မ်ားမ်ားက ဆံပင္တစ္ေခ်ာင္းခ်င္း ေျဖာင္းစင္း ေနတာကို သေဘာက်တတ္ ၾကၿပီး၊ နည္းနည္းေလး ဆံပင္သား သိမ္ ေနမယ္၊ ေကြးေနမယ္ ဆိုရင္ေတာင္ မႀကိဳက္ တတ္ၾကဘူး။ ဒါဟာ ဆံပင္ ေျဖာင့္တဲ့ သူတိုင္း ျဖစ္ခ်င္ၾကတဲ့ ဆႏၵ တစ္ခုပါပဲ။ ဆံပင္သား ေျဖာင့္ေတာ့ မယ္ဆိုရင္ ဆံပင္မွာ အလႊာသံုး လႊာရွိပါ တယ္။ အရမ္းကို ေသးမွ်င္တဲ့ ကြ်န္မတို႔ရဲ႕ ဆံပင္ တစ္ေခ်ာင္းမွာ အလႊာသံုး လႊာပါ ဝင္ေနတယ္လို႔ ဆံပင္နဲ႔ ဦးေရျပား ဆိုင္ရာ ကြ်မ္းက်င္သူ ေတြက ေျပာၾကားထား ပါတယ္။

ဆံပင္ေျဖာင့္ ေတာ့မယ္ ဆိုရင္ ပထမဆံုး ေျဖာင့္ေဆး နဲ႔အရင္ ဆံပင္ကို ထိရပါ တယ္။ ၿပီးရင္ ဆံပင္ ေျဖာင့္တာ ပိုၿပီး ပံုစံ က်ေစဖို႔အတြက္ ေျဖာင့္စက္ကို အပူဆံုး အဆင့္ေပးၿပီး ဆံပင္ကို စက္ဆြဲ ပါေတာ့တယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ ဆံပင္ရဲ႕ အလႊာသံုး လႊာထဲက ေနာက္ဆံုး အ လႊာအထိ မီးအပူနဲ႔ ေဆးေတြေရာက္ ရွိသြားမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ဆံပင္ သားဟာ ပင္ကိုမူလ သင့္ဆံပင္ သားလိုမဟုတ္ ေတာ့ဘဲ။ အရမ္းကို ေျဖာင့္စင္း ေနတဲ့ ဆံပင္သား ျဖစ္သြားပါ ေတာ့တယ္။ ဒါကို ဆံပင္ေျဖာင့္ တဲ့သူေတြက အရမ္းကို သေဘာက် တတ္ၾကပါတယ္။ ဆံပင္ ေျဖာင့္ထား တဲ့အပိုင္းဟာ ဦးေရျပားက ဆံပင္သား ေပါက္လာ ေလေလ၊ အဖ်ား ပိုင္းက ဆံပင္သားရဲ႕ အေလးခ်ိန္နဲ႔ အိက် လာေလ ေလျဖစ္ တာေၾကာင့္ ၾကာလာတဲ့ အခါမွာ ဆံပင္ ထိပ္ပိုင္းက ေျပာင္လာပါ ေတာ့တယ္။ ဦးေရျပား ကေန ထြက္တဲ့ ဆံပင္ဟာ လည္း တျဖည္းျဖည္း ပံုစံ ေျပာင္းလာ ပါေတာ့တယ္။ ပင္ကို ဆံပင္သားကို ျပန္မရေတာ့ဘဲ တျဖည္း ျဖည္းနဲ႔ ဆံပင္က ပါးလာၿပီး ဦးေရျပားကို ျမင္ရ တဲ့အထိ ျဖစ္ လာပါ ေတာ့တယ္။ ဒါကို ဦးေရျပား မာသြား တယ္လို ႔ေခၚပါ တယ္။ ဒီလို အေျခ အေနမွာ ဆံပင္ေပါက္ တာလည္း ေႏွးလာတတ္ ပါတယ္။

ဆံပင္ ေျဖာင့္တဲ့ သူပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ေကာက္တဲ့ သူပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အလွ အပကို စိတ္ဝင္ စားတဲ့ သူတိုင္းဟာ ပံုစံ တစ္မ်ဳိး တည္းကို စိတ္မဝင္စားဘဲ အမ်ဳိးမ်ဳိး စိတ္ ရဲ႕ အလွ အပ ပံုစံ ဖန္တီးမႈ ကိုလိုက္ၿပီး ေျပာင္းလဲ ေနတတ္ ၾကပါတယ္။ ဒါ ေၾကာင့္ ဒီေန႔ ဆံပင္ေျဖာင္ ့ၿပီးေပ မယ့္ ေနာက္ေန႔ ဆံပင္ေကာက္ ခ်င္ရင္ ေကာက္ခ်င္ တတ္ၾက ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆံပင္ေျဖာင့္ မယ္ဆိုရင္ ဦးေရ ျပားကို အရမ္းကပ္ၿပီး ေျဖာင့္တာ မ်ဳိးကို မလုပ္ သင့္ပါဘူး။ ဆံပင္ အလႊာသံုး လြာထဲက ပထမ အဆင့္ အလႊာ ေလာက္ကိုပဲ ဆံပင္ ေျဖာင့္ေဆး ၀င္ေအာင္ စက္ဆြဲ ေပးသင့္ ပါတယ္။ ဒါမွ ေနာက္ထပ္ ဘယ္လို ဆံပင္ ပံုစံေတြ ပဲေျပာင္းပါေစ သင့္ဆံပင္နဲ႔ ဦးေရ ျပာကို မထိခိုက္ ေစဘဲ လွပတဲ့ ဆံပင္ စတိုင္ ေတြကို ေနာက္ထပ္ ဖန္တီး ႏိုင္မွာ ျဖစ္တယ္ ဆိုတာကို သေဘာ ေပါက္နား လည္ႏိုင္ ေစဖို႔ အတြက္ ဆံပင္နဲ႔ မိတ္ကပ္ အလွ ဖန္တီးသူ သင္းပ်ံ႕ ႏြယ္မွ မငယ္ေလး က အႀကံျပဳ ေျပာျပေပး ထားတာ ေတြကို အလွ အပ ေရးရာ ေတြစိတ္ဝင္စား တဲ့ သူ တိုင္း အတြက္ ေရးသား တင္ျပ လိုက္ရ ပါ တယ္။

Good Health

BB Cream,CC Cream ,DD Cream ေတြဘာကြာျခားလဲ

မိန္းကေလး ဆိုတာက အလွ အပ အတြက္ ဆိုေတာ့ အာဟာရ နဲ႔ က်န္းမာေရး တင္မက ကြၽန္မတို႔ အေန နဲ႔ အလွျပင္ ပစၥည္းေတြကို လည္း အားကိုး ရပါတယ္။ အဲဒီ အထဲ မွာ မိတ္ကပ္ ဟာလည္း တစ္ခု အပါ အ ဝင္ေပါ့။ ဒီေတာ့ ယေန႔ လူႀကိဳက္ မ်ားတဲ့ မိတ္ကပ္ အမ်ဳိး အစား တစ္ခု ျဖစ္ တဲ့ BB Cream နဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲ ခရင္မ္ မ်ား အေၾကာင္း ကို ေလ့လာ ရေအာင္။ BB Cream ဆိုတာကေတာ့ ယေန႔ ေခတ္ပ်ိဳေမမ်ား အသည္းစြဲတဲ့ မိတ္ကပ္ အမ်ိဳးအစား တစ္ခုပါပဲ။ တကယ္ေတာ့ BB ၿပီးတဲ့ေနာက္ ကြၽန္မ တို႔နဲ႔ မရင္းႏွီးေသးတဲ့ CC နဲ႕ DD Cream ေတြ လည္း ေပၚေနပါ ၿပီ။

အဲဒါေတြ ကေရာ BB Cream နဲ႔ ဘာကြာလဲ ၊ CC Cream သံုးဖုိ႔ လိုအပ္သ လား၊ တျခား Tinted Moisturizer ေတြကိုေရာ ပစ္လုိက္ ရေတာ့မွာ လား။ ေအာက္ခံ မိတ္ကပ္ ေတြကိုေရာ။ ကဲ...ဒါေတြသိခ်င္ ရင္ ေအာက္ မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ ခရင္မ္ေလးေတြ အေၾကာင္း ေသခ်ာ ဖတ္ၾကည့္လုိက္ေနာ္။

• Tinted Moisturizer

Tinted Moisturizer ဟာ တစ္နည္းအားျဖင့္ အစိုဓာတ္ကို ထိန္းေပးႏိုင္ၿပီး အေရာင္ေဖ်ာ့ကာ လူးထားမွန္း မသိရဘဲ လွပေစတဲ့ ခရင္မ္ တစ္မ်ိဳးပါ။ ဒါေပမဲ့ ဒီ Tinted Moisturizer ေတြမွာ အေရာင္က ေတာ့ အထိုက္ အေလ်ာက္ပါေနဆဲ ပါပဲ။

• သံုးဖို႔လိုႏိုင္လား၊ မလိုဘူးလား

ဒါေတြ သံုးဖို႔ လုိလားဆိုရင္ လိုလည္း လိုႏိုင္ပါတယ္။ မလိုတာ လည္း ျဖစ္ႏိုင္ ပါတယ္။ ဘာက အေကာင္းဆံုးလို႕ စိတ္ထဲမွာ ေဖာ္ျမဴလာ စြဲမထားရင္ အေကာင္းဆံုး ပါပဲ။ Tinted Moisturizer ေတြဟာ သိပ္ လိမ္းျခယ္ျပင္ဆင္ဖို႔ မလုိတဲ့ အသား အေရေျခာက္ေသြ႕တဲ့ ပိုင္ရွင္ေတြ အတြက္ တကယ့္ နတ္မိတ္ကပ္ တစ္မ်ဳိး ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ တစ္ထပ္ တည္း မလိမ္းခ်င္ရင္ေတာ့ Concealer တစ္မ်ဳိးမ်ဳိးကို အရင္လိမ္းၿပီးမွ အေပၚက Tinted Moisturizer တစ္မ်ဳိးလိမ္းေပါ့။

• BB Cream ဆိုတာဘာလဲ

အသားအေရ လွပဖို႕သံုးေနတဲ့ BB Cream ကို ပထမဆံုး ဂ်ာမဏီမွာ ထြင္ခဲ့ တာပါ။ ထြင္ခဲ့တုန္း ကေတာ့ ေလဆာနဲ႔ ကုသျပဳျပင္မႈ ခံယူထားတဲ့ သူေတြ အတြက္ အသား အေရ လွပ ေအာင္နဲ႔ အသားအေရ ကို ကာကြယ္ ဖုိ႔ပါ။ ဒါေပမဲ့ ေနာက္ပိုင္း မွာေတာ့ ၂ဝ၁၁ မွာမွ အဲဒါကိုသံုးတဲ့ အေမရိ ကန္ေတြ ထက္ေတာင္ ေစာ လို႕ အာရွရဲ႕ အဓိက လူႀကိဳက္မ်ားတဲ့ မိတ္ကပ္ တစ္မ်ဳိးျဖစ္လာခဲ့ပါတယ္။

• သံုးဖို႔လိုႏိုင္လား၊ မလိုဘူးလား

BB Cream အမ်ားစုက ေနေရာင္ျခည္ ကာကြယ္မႈ ပါၿပီးသား ျဖစ္ပါတယ္။ ပံုမွန္အားျဖင့္ SPF 30 အထက္ေပါ့။ ဒါကေနေရာင္ထဲ သြားမယ့္သူေတြ အတြက္ အဆင္ေျပ တာေပါ့။ ေနာက္ၿပီး ဒီခရင္မ္ထဲမွာ အစိုဓာတ္ရယ္၊ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈ ကို တားဆီးေပးႏိုင္တာေတြရယ္၊ အသားအေရ ေခ်ာေမြ႕စြာ ထြက္ေပၚ လာဖုိ႔ အေထာက္ အကူေပးမယ့္ Light reflector ေတြရယ္ စသျဖင့္ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့လည္း BB Cream က ဘယ္ေလာက္ပဲ ပါးလ်စြာ လူးႏိုင္တယ္ ဆိုေပမယ့္ Tinted Moisturizer ေလာက္ေတာ့ မပါး ပါဘူး။ အေရာင္ ကလည္း မတူၾကပါ ဘူး။ ေနာက္ၿပီး BB Cream အမ်ဳိး အစား ကလည္း မ်ားလွေတာ့ မဝယ္ခင္ BB Cream ထုတ္တဲ့ အလွကုန္ တံဆိပ္တခ်ဳိ႕ကို စမ္းၾကည့္ နမူနာေလးေတြ သံုးၾကည့္၊ ေမးၾကည့္ ၊ ေလ့လာၾကည့္ၿပီးမွ ကိုယ္နဲ႔ သင့္ ေတာ္တာကို ဝယ္သင့္ပါတယ္။

တကယ္လုိ႔ သင္က ဝက္ၿခံ ေပါက္လြယ္ တတ္သူ ဆိုရင္ေတာ့ ပိုၿပီး ဆန္းစစ္ ဖုိ႕လုိပါၿပီ။ ဘာ့ေၾကာင့္ လဲဆိုေတာ့ BB Cream အမ်ားစု ဟာ ဝက္ၿခံေပ်ာက္ေစတဲ့ ကုန္ ၾကမ္း ေတြ ပါေလ့မရွိပါဘူး။

BB Cream ကိုခပ္ပါးပါး လူးၿပီး အေပၚက ေအာက္ခံ မိတ္ကပ္ တစ္မ်ဳိး ထပ္လူးခ်င္တယ္ ဆိုရင္ လည္းရပါတယ္။ ဒါက ေအာက္ခံ မိတ္ကပ္ လိမ္း ထားတာကို လတ္ ဆတ္ တဲ့ျပင္ဆင္မႈ နဲ႔ ၾကာရွည္ခံ ေအာင္ေပါ့။ ဒါေပမဲ့ အမ်ားစုက BB Cream ကို သူ႕ခ်ည္းသက္သက္ လိမ္းရတာ ႀကိဳက္ၾက ပါတယ္။

• CC Cream ဆိုတာဘာလဲ

CC Cream ကေတာ့ အေရာင္ကို ထိန္းေပးတဲ့ ဒါမွမဟုတ္ အေရာင္ကို မွန္ေစတဲ့ ခရင္မ္ပါ။ သူကေတာ့ BB Cream ကို ပိုေကာင္းေအာင္ မြမ္းမံထားတဲ့ ဗားရွင္း အသစ္ လို႔ ေျပာလို႔ ရပါ တယ္။

• သံုးဖို႕လိုႏိုင္လား၊ မလိုဘူးလား

တကယ္လို႕ သင့္မွာ ဝက္ျခံေတြ ရွိတယ္၊ အမည္းစက္ေတြ ရွိတယ္၊ မ်က္ႏွာ အသားအေရေျခာက္တယ္ ဒါမွမဟုတ္ အသားေရ တြန္႔တာကို ကာကြယ္ ခ်င္တယ္ ဆို ရင္ေတာ့ သင္ဟာ CC Cream ကို သံုးၾကည့္ ဖုိ႔ လုိပါတယ္။ CC Creamဟာ BB Cream ထက္ကို ပိုမို လင္းလက္ ဝင္းပေစႏိုင္ပါတယ္။

• DD Cream ဆိုတာဘာလဲ

ဒီႏွစ္မွာ ေစ်းကြက္ကို အသစ္ ဝင္လာတာက DD Cream ပါ။ Julep ဆိုတဲ့ အေမရိကန္က အလွ ကုန္တစ္ခု ကေန "Dynamic Do-All" (ဒါမွမဟုတ္ DD) Cream ကို ဒီႏွစ္ မွာ စတင္ မိတ္ဆက္လိုက္တာ ပါ။ ဒါကေတာ့ ပ်ံ႕ႏွံ႔ လာမွ သံုးၾကည့္ သူေတြရဲ႕ အေတြ႕အႀကံဳ အရ သံုးသပ္မႈ ကိုရႏိုင္မွာပါ။

• သံုးဖို႕လိုႏိုင္လား၊ မလိုဘူးလား

အခုက ေစ်းကြက္မွာ DD Cream ထုတ္တဲ့ Brand ေတြရယ္ လို႔ ၿပိဳင္ဘက္ မ်ားမ်ား မရွိေသးေတာ့ ဘယ္တံဆိပ္ ကေကာင္းလဲ ေျပာဖုိ႔ ခက္လွပါတယ္။ Julep တံဆိပ္က ေတာ့ သူတို႕ရဲ႕ DD Cream ဟာ မ်က္ႏွာရဲ႕ႏူးညံ့တဲ့ ဧရိယာေတြကို ကာကြယ္မႈ ေပးၿပီး၊ အသားအေရကို ညီညာေခ်ာေမြ႕မႈ မွ်ေျခမွာ ရွိေစတဲ့ အျပင္ အေရး အေၾကာင္း မ်ားကို ေလ်ာ့ပါးေစတယ္၊ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈ ရဲ႕ လကၡဏာေတြကို ထိန္းေပးႏိုင္ တယ္လို႕ ေျပာ ထားပါတယ္။

အခု အတြက္ေတာ့ ...သင့္ အတြက္ Tinted Moisturizer, BB ဒါမွမဟုတ္ CC ဘယ္ဟာကို သင့္ရဲ႕ Favourite အျဖစ္ေရြးမလဲ ဆိုတာ ေတာ့ ခြဲႏိုင္ သြားမယ္လို႔ ထင္ျမင္ မိပါ တယ္။

Yati Magazine

သဘာ၀ေခါင္းရန္းပန္း ဆံေကသာအားျဖည့္ေဆး

(၁)သံုးစြဲၿပီးပါက ဆံပင္အရင္းမွအဖ်ားအထိ အားျဖည့္ေပးသည္။အရြယ္မတိုင္မီ ေပါက္ေသာ ဆံပင္ျဖဴမ်ားကို ဖံုးေစသည္။

(၂)ဆံပင္အက္ကြဲ၊ျပတ္ေတာက္ျခင္း၊ ကၽြတ္ျခင္းမ်ားကို သက္သာေစသည္။

 ေခါင္ရန္းပန္းမွ ဤအားျဖည့္ေဆးကိုျပဳလုပ္ပံုမွာ

(၁)ေရ (၄၅၀-၅၀၀) ml  ကို မီးနည္းနည္းႏွင့္တည္ပါ။

(၂)အေျခာက္ခံထားေသာေခါင္ရန္း ပြင့္(၂၀-၃၀)ပြင့္ကို ထည့္၍ ျပဳတ္ပါ။

(၃)ပူလာလွ်င္ မီးမွ်င္းမွ်င္းႏွင့္ဆက္တည္ပါ။သုိ႔ေသာ္ တပြက္ပြက္ဆူလာသည္အထိ မထားပါႏွင့္။ အနည္းငယ္ဆူၿပီး အေငြ႕ထြက္လာလွ်င္ မီးဖိုေပၚမွ ခ်ပါ။ ဆူပြက္သည္အထိ ထားပါက ပန္း၏အာနိသင္ ျပယ္သြားႏုိင္သည္။

(၄)ပန္းျပဳတ္ေရသည္ မရမ္းႏွင့္ပန္းေရာသည္ အေရာင္ခပ္ရင့္ရင့္ေျပာင္းလာသည္။

(၅)ယင္းေနာက္ ေရခရားသန္႔သန္႔ ထဲတြင္ ထည့္ၿပီး အေအးခံ၍ တစ္ညသိပ္ထားပါ။

(၆)နံနက္တြင္ ဆံပင္ေလွ်ာ္ပါ။ ေလွ်ာ္ၿပီးလွ်င္ သံုးေနက်ေပ်ာ့ေဆးအစား ေခါင္ရန္းပန္းအားျဖည့္ရည္ကို ဦးေရကို ထိေအာင္ လိမ္းၿပီး တဘက္ ႏွင့္ေပါင္းထားပါ။ အနည္းဆံုး (၄၅)မိနစ္ သို႔မဟုတ္ (၁)နာရီ ထားပါ။

(၇)ၿပီးလွ်င္ အေရာင္မ်ားစင္သြား သည္အထိ ေခါင္းကို ေဆးပါ။ ဦးေရတြင္ ယားယံေျခာက္ေသြ႕ျခင္းမရွိဘဲ ေပါ့ပါးလန္းဆန္းသြားသည္ကို ခံစားရပါမည္။
ဆံပင္မ်ားသည္လည္းသဘာ၀အားျဖင့္ အေရာင္ဆိုးၿပီးသားျဖစ္သည့္အျပင္ ဆံပင္ကိုလည္း အားျဖည့္ေပး ေစႏုိင္သည္။ အ၀တ္အစားမ်ားကို စြန္းေထးေပက်ံျခင္းမရွိပါ။

Health Updates Journal

ေစ်းႀကီးေသာ မ်က္ေတာင္ေကာ့ေဆးမ်ားအား တာရွည္ခံေအာင္ထိန္းသိမ္းနည္း

        ကၽြန္မ အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္အေၾကာင္းအရာေလးက လြယ္ကူရိုးရွင္းပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တန္ဖိုးမရွိဘူးလုိ႕ေတာ့ မဆုိလိုပါဘူး။ တစ္ခ်ိဳ႕မိန္းကေလးမ်ားက မိတ္ကပ္လိမ္းၿပီးရံုနဲ႔ စိတ္တုိင္းမက်ဘဲ မ်က္လံုးကို အႏုစိတ္ခ်ယ္လိုက္ရမွ ေက်နပ္တာမ်ိဳးရွိပါတယ္။ မ်က္ေတာင္ေကာ့ေဆး ေကာင္းေကာင္းရဲ႕ တန္ဖိုးကလဲ မေသးပါဘူး။ မ်က္ေတာင္ေကာ့ေဆး ေတြက တစ္ခါတစ္ရံမွာ သိပ္မသံုးလိုက္ရဘဲနဲ႔ ေျခာက္ေသြ႕သြားတာ၊ အာနိသင္ မရွိေတာ့တာ၊ မေခ်ာေမြ႕ေတာ့တာေတြရွိပါတယ္။ အဲဒီအရာေတြကေန ကာကြယ္ေပးမယ့္ လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္ကေတာ့ မ်က္စဥ္းခတ္ေဆးပါပဲ။

          ကံေကာင္းေထာက္မစြာနဲ႔ပဲ ၿပီးခဲ့တဲ့ လအနည္းငယ္တုန္းက မ်က္စိနာလို႕ မ်က္စဥ္းေဆးတစ္ဗူး၀ယ္ထားၿပီး သက္သာ သြားတဲ့ေနာက္ ေခ်ာင္ထိုးထားတဲ့ပစၥည္းက အခုမွပဲ ျပန္အသံုးတည့္ သြားပါတယ္။ ျပႆနာက ဘယ္ႏွစ္စက္ ထည့္ရမလဲဆုိတာ ပါပဲ ။ ကၽြန္မမွာရွိတဲ့ မ်က္ေတာင္ေကာ့ ေဆးဘူးက နည္းနည္းႀကီးပါတယ္။ ဒါနဲ႔ကၽြန္မ (၁၀)စက္ထည့္လုိက္ၿပီး ထုတ္လုိက္ သြင္းလုိက္ အႀကိမ္အနည္းငယ္လုပ္လုိက္ပါတယ္။ အံ့ၾသစရာေကာင္းေလာက္ေအာင္ ေစာေစာကလို ေျခာက္ေသြ႕၊ေစးကပ္၊ ၾကမ္းတမ္းေနတာေတြ မရွိေတာ့ပါဘူး။ အခုဆုိ သံုးမရေတာ့လုိ႕ လႊင့္ပစ္ရမယ့္ အခ်ိန္ထက္ တစ္ပတ္ေက်ာ္ေတာင္ ၾကာေနပါၿပီ။ ဒါေပမယ့္ အခုခ်ိန္ထိ အလုပ္ျဖစ္ေနတုန္းပါပဲ ။ ဒီေတာ့ မိတ္ကပ္ဖိုးေစ်းႀကီးရတဲ့အထဲ မ်က္ေတာင္ ေကာ့ေဆးကပါ ဆႏၵျပေနသူေတြအတြက္ ဒီနည္းလမ္းေလးကို မွ်ေ၀ေပးလုိက္ပါတယ္။

Ref:OneGoodThing

သဘာဝအတိုင္း ပန္းနုေရာင္နႈတ္ခမ္းေလးေတြ ျဖစ္ၾကဖို႕

ႏြားနို့ေအးကို နႏြင္းနွင့္ေရာ၍ နႈတ္ခမ္းေပၚသုတ္လိမ္းေပးပါ ငါးမိနစ္ခန့္ထားျပီး ေရျဖင့္ ေဆးခ်ပါ တစ္ပတ္အတြင္ သင့္နႈတ္ခမ္းေရာင္ သိသိသာသာ လွပလာပါလိမ့္မည္။

ႏြားနို့ဝယ္ရန္ အခက္အခဲရွိသူမ်ားကေတာ့ နွင္းဆီပန္းအနီေရာင္ပြင့္ဖတ္ကို ေခ်၍ နႈတ္ခမ္းကို သုတ္လိမ္းေပးပါ ညစဥ္ဆက္တိုက္လုပ္ပါက နႈတ္ခမ္းအေရာင္ လွလာသည့္အျပင္ နႈတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္း ကြဲျခင္း စသည့္ နႈတ္ခမ္းေဝဒနာမ်ားကိုပါ သက္သာေစပါသည္။

ေရွာက္သီးကို အလွအပအတြက္ သဘာဝ အိမ္သံုးပစၥည္းအျဖစ္ အသံုးျပဳႏုိင္

(၁) ဆံသားေတာက္ေျပာင္ေစတယ္ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးတဲ့အခါ ဆံသားအႏွံ႔ကို ေရွာက္ရည္တစ္ဆနဲ႔ ေရတစ္ဆေရာထားတဲ့ အရည္ကို လိမ္းပါ။ မိနစ္ အနည္းငယ္ ထားၿပီးေနာက္ ေရနဲ႔ သန္႔စင္ေပးပါက ဆံသားေတြ ေတာက္ေျပာင္လွပေစပါတယ္။

(၂) မ်က္ႏွာလိမ္း တိုနာအျဖစ္ အသံုးျပဳႏုိင္တယ္ေရွာက္ရည္က ေခၽြးေပါက္ေတြကို က်ဳံ႕ေစတဲ့ အာနိသင္ရွိပါတယ္။ ေရွာက္ရည္ အနည္းငယ္ကို ဂြမ္းစအနည္းငယ္နဲ႔ တုိ႔ယူၿပီး တိုနာအျဖစ္ သင့္မ်က္ႏွာေပၚမွာ လိမ္းေပးပါက မ်က္ႏွာအဆီျပန္တာကို သက္သာေစပါတယ္။

(၃) လက္သည္းျဖဴေစတယ္လက္သည္းအေရာင္က ဝါၾကန္႔ၾကန္႔ျဖစ္လုိ႔ အေရာင္မလွ ျဖစ္ေနရင္ ေရွာက္ရည္ကို အသံုးျပဳႏုိင္ပါတယ္။ ေရွာက္သီးကို အရည္ညႇစ္ၿပီး ပန္းကန္တစ္ခုထဲ ထည့္ပါ။ အဲဒီပန္းကန္ထဲကို လက္ေခ်ာင္းေလးေတြ ထည့္စိမ္ထားၿပီး မိနစ္အနည္းငယ္ ၾကာတဲ့အခါ လက္မွာ စြန္းထင္းေနတာေတြ ေပ်ာက္ၿပီး လက္သည္းေတြ ျဖဴေဖြးလာပါလိမ့္မယ္။

(၄) ေခၽြးနံ႔ေပ်ာက္ေစတယ္ေရွာက္ရည္ထဲမွာပါဝင္တဲ့ စစ္ထရစ္ အက္စစ္က အနံ႔အသက္ဆုိးျဖစ္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ဖယ္ရွားႏုိင္တဲ့ အာနိသင္ ရွိတာေၾကာင့္ ခ်ဳိင္းေခၽြးနံ႔ ေပ်ာက္လုိပါက ခ်ိဳင္းေအာက္မွာ သုတ္လိမ္းေပးႏုိင္ပါတယ္။

(၅) တင္းတိပ္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးတယ္ေရွာက္ရည္က တင္းတိပ္နဲ႔ သက္ႀကီး အစက္အေျပာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးတယ္လို႔ ယံုၾကည္မႈ အစြဲအလမ္းေတြ ရွိတတ္ၾကပါတယ္။ ေရွာက္ရည္ကို ဂြမ္းစနဲ႔တုိ႔ၿပီး အစက္အေျပာက္ရွိတဲ့ ေနရာကို တစ္ေန႔တစ္ႀကိမ္ လိမ္းေပးပါ။

(၆) အစြန္းအထင္းေတြကို ဖယ္ရွားေပးတယ္အဝတ္အစားေတြမွာ အစြန္းအထင္းေတြ ရွိခဲ့ရင္ ေရွာက္ရည္နဲ႔ အစြန္း ခၽြတ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ မပ်က္ဘဲ စြဲထင္ေနမယ္ဆုိရင္ေတာ့ ေရွာက္ရည္ကို ဆားနဲ႔ေရာၿပီး အစြန္း ခၽြတ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။အ၀တ္စက ႏူးညံ့လြန္းတဲ့အစ ျဖစ္ေနရင္ေတာ့ ေရွာက္ရည္တစ္မ်ိဳးတည္းကိုသာအစြန္းခၽြတ္ေဆးအျဖစ္ အသံုးျပဳပါ။

(၇) ေဗာက္ေပ်ာက္ေစတယ္ေရွာက္ရည္ကို ေဗာက္မထေအာင္ ကာကြယ္တဲ့ အေနနဲ႔ေတာ့ အသံုးျပဳလုိ႔ မရပါဘူး။ ေဗာက္ထေနခဲ့ရင္ေတာ့ ဦးေရျပားေပၚက ေဗာက္ေတြကို ဖယ္ရွားဖုိ႔ အသံုးျပဳႏုိင္ပါတယ္။ ေရွာက္ရည္ကို ဆံသားအႏွံ႔လိမ္းၿပီး ညင္သာစြာ ႏွိပ္နယ္ပါ။ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ ထားၿပီးမွ ေလွ်ာ္ေနက် ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္နဲ႔ ေလွ်ာ္ပါ။

(၈) ေၾကးခၽြတ္ေဆးအျဖစ္ အသံုးျပဳႏုိင္တယ္ေရွာက္ရည္၊ ဆားနဲ႔ သံလြင္ဆီတုိ႔ကို ဆတူေရာၿပီး သဘာဝ ေၾကးခၽြတ္ေဆးအျဖစ္ အသံုးျပဳႏုိင္ပါတယ္။

ပန္းႏြယ္ေလး (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)

အသားအရည္နဲ႕လုိက္ဖက္တဲ့ ႏႈတ္ခမ္းနီေရာင္

မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ရဲ႕ အလွအပဆုိင္ရာ ေရြးခ်ယ္မႈတစ္ခုအေနနဲ႕ ႏႈတ္ခမ္းသားေတြဟာ အေရးႀကီးပါတယ္။ မ်က္လံုးကိုသာ အေသးစိတ္မခ်ယ္သ လုိက္ဘဲနဲ႕ အျပင္ထြက္မိတဲ့အခ်ိန္ရွိမယ္။ ႏႈတ္ခမ္းကိုေတာ့ မျဖစ္မေနဆိုးလိုက္ရမွ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈရွိႏုိင္မွာပါ။ ဒီေတာ့ ကိုယ့္အသားအရည္နဲ႕လုိက္ဖက္တဲ့   ႏႈတ္ခမ္းနီေရာင္အေရာင္ကို ေရြးခ်ယ္တတ္ဖုိ႕ အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။

(၁)    မွ်တေသာအသားအေရ (မျဖဴလြန္း/မညိဳလြန္း)

တစ္ခါတစ္ေလမွာ ဒီအသားေရပိုင္ရွင္ေတြဟာ လိေမၼာ္ေရာင္ေအာက္ခံနဲ႕ ေတာက္ပသြားတတ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ သစ္သီးေရာင္ေတြကိုေရြးပါ။ ထပ္ဆုိးစရာမလုိတဲ့ အေရာင္ေတာက္ေတာက္ေတြကိုေရြးပါ။

(၂)    အ၀ါဘက္သန္းေသာအသားအေရ (သနပ္ခါးေရာင္)

        အေရာင္လင္းတာမ်ိဳးကိုေရြးခ်ယ္ပါ။ (ဥပမာ-ၾကက္ေသြးေရာင္၊ ပန္းဆီေရာင္) ။ ဒီလုိအေရာင္မ်ိဳးက မ်က္ႏွာကို ေမွာင္မသြားေစဘဲ လင္းတဲ့ဘက္ကို အားသာေစပါတယ္။ အနီဆုိရင္လဲ အနီစစ္စစ္အေရာင္မ်ိဳးကိုသာေရြးပါ။

(၃)    ေရႊအုိေရာင္အသားအေရ

        အရည္ရႊန္းတဲ့ အမ်ိဳးအစားကိုေရြးသံုးပါ။ ႏႈတ္ခမ္းကို ေႏြးေထြးခ်စ္ခင္ ဖြယ္ေကာင္းတဲ့ ပံုစံမ်ိဳးျဖစ္ေအာင္ဖန္တီးျခင္းျဖင့္ ပိုၿပီးစြဲမက္ဖြယ္ေကာင္းေစပါတယ္။

(၄)    အဆီျပန္ေသာအေသားအေရ

        အဆီျပန္ျခင္းကို ထိန္းညွိႏုိင္ေစဖုိ႕ အျပာေရာင္ေအာက္ခံသံုးထားတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းနီမ်ိဳးကို ေရြးခ်ယ္ပါ။

(၅)    ေၾကးနီေရာင္အသားအေရ

        အေရွ႕တုိင္းသူ မ်ားမွာေတာ့ ဒီလုိအသားအေရမ်ိဳးမေတြ႕ရတတ္ပါဘူး။ ဒီအသားအေရပိုင္ရွင္ေတြကေတာ့ ဘာမွမဆိုးရင္မဆုိးပါနဲ႕။ ဆုိးရင္လဲ ထင္းထင္း လင္းလင္းဆုိးပါ။ ဒီႏွစ္ခုၾကားကေရာင္မ်ိဳးေတာ့ မသံုးပါနဲ႕။

(၆)    မဲနက္ေသာအသားအေရ

        အသားမဲလုိ႕ မ၀ံ့မရဲျဖစ္ေနမယ့္အစား အနီေရာင္၊ ခရမ္းေရာင္၊ ပန္းေရာင္ေတြ ဆုိးလုိက္ျခင္းဟာ မွန္ကန္ၿပီး ရဲ၀႔ံတဲ့ေရြးခ်ယ္မႈ ျဖစ္ရံုသာမက ရွက္ရြံ႕ျခင္းကင္းေစပါတယ္။

Trend Myanmar

သက္ရင္းႀကီးအျမစ္ ေဆးအသံုး (သက္ရင္းႀကီးျမစ္ႏွင့္ အဆီခ်ရေအာင္)

အသက္ႀကီးလာလွ်င္ ေယာက်္ား မိန္းမ ဝျဖိဳးလာျပီး ဗိုက္ႀကီးပူလာျခင္းမွာ သဘာဝဟု ဆိုႏိုင္ပါသည္။ အဆီမ်ား၍ ပူလာေသာဗိုက္ကို သက္ရင္းႀကီးျမစ္ႏွင့္ စမ္းသပ္လိုက္ပါ။
သက္ရင္းႀကီးျမစ္ကို ေလးလက္မ ငါးလက္မခန္႔ျဖတ္၍ ေရစင္စင္ေဆးပါ။ ဘက္တီးရီးယား ပိုးမ်ား ေသေစရန္ႏွင့္ မႈိမ်ား မက်ေရာက္ေစရန္ အျမစ္မ်ားကို ထမင္းေပါင္းအိုးထဲထည့္ျပီး ေပါင္းပါ။ သံုးနာရီေပါင္းျပီးမွ ေျခာက္ေသြ႔ေစရန္ ေနလွန္းပါ။
ေဆးေသြးေက်ာက္ပ်ဥ္ေပၚမွာ ေသြးျပီး ေသာက္ပါ။ ၁၀-ရက္ေလာက္ ေသာက္ျပီးေနာက္ ပူေနေသာဗိုက္ႀကီး တေန႔တျခား ပိန္သြားပါလိမ့္မည္။ အဆီရွိေသာေနရာ ပိန္သြားျခင္း ျဖစ္ပါသည္။ လူပိန္သြားျခင္း မဟုတ္ပါ။

ေဆးေသာက္နည္း---
ေန႔စဥ္ နံနက္ေစာေစာ (၆)နာရီမွာျဖစ္ေစ၊ (၇)နာရီမွာျဖစ္ေစ နံနက္စာ (Break Fast) မစားမီ ေဆးကိုေသြးျပီး ေသာက္ပါ။ တစ္ႀကိမ္ပဲ ေသာက္ပါ။ (Zebra) စတီးဇြန္းျဖင့္ ေဆးရည္ကို ဆားအနည္းငယ္ ထည့္ေသာက္ပါ။ ဝမ္းလြယ္ပါက ေလွ်ာ့ေသာက္ျပီး ဝမ္းခ်ဳပ္တတ္ပါက နည္းနည္း ပိုေသာက္ပါ။ (Zebra) စတီးဇြန္းသည္ စံခ်ိန္တစ္ခု ယူထားျခင္း ျဖစ္ပါသည္။

ေဆးေသာက္ျပီး တနာရီအၾကာမွာ ဝမ္းသြားပါမည္။ ပထမတစ္ႀကိမ္ ဝမ္းသြားျပီးလွ်င္ နံနက္ေစာေစာအစာကို စားေသာက္ႏိုင္ပါသည္။
ေနာက္ထပ္ တစ္နာရီ သို႔-နာရီဝက္ခန႔္ၾကာတိုင္း ဝမ္းသြားပါဦးမည္။ ပထမတစ္ႀကိမ္ ဝမ္းသြားျပီးကတည္းက ဝမ္းထဲမွာရွိေသာ အစာေဟာင္းမ်ား ကုန္သြားပါမည္။
ေနာက္ထပ္သြားေသာ ဝမ္း၏အနံ႔သည္ အမဲသား ဝမ္းတြင္းသား အနံ႔ကဲ့သို႔ နံလာပါမည္။ မစင္ကို ေရျဖင့္သန္႔စင္သည့္အခါ စအိုဝတြင္ ဆီမ်ားရႊဲေနသည့္ အထိအေတြ႔မ်ိဳးကို သိရွိရပါလိမ့္မည္။

ဝမ္းသြား၍ အားအင္ကုန္ခန္းျခင္း မရွိပါ။ ေဆးမ်ားမ်ား ေသာက္မိပါက ေအာ့ခ်င္ အန္ခ်င္သလို ျဖစ္တတ္ပါသည္။ စိုးရိမ္စရာ မရွိပါ။

သက္ရင္းႀကီးျမစ္ ေသာက္ျပီးေနာက္ ရရွိလာမည့္ အက်ိဳးမ်ား---
၁။ ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ ပိုေနေသာ အဆီမ်ား (Cholesterol)ကို က်ေစသည္မွာ သိသာပါသည္။
၂။ ခႏၶာကိုယ္ ပူေႏြးျပီး ေနထိုင္ေကာင္းျပီး ေပါ့ပါးလာပါမည္။
၃။ မ်က္စိမ်ား ၾကည္လင္လာပါမည္။
၄။ ထံုက်ဥ္ ကိုက္ခဲေနေသာ ေရာဂါမ်ား သက္သာသြားပါမည္။
၅။ ေလထိုးေလေအာင့္ ေရာဂါမ်ားရွိလွ်င္ သက္သာလာမည္။
၆။ ဝမ္းမွန္ ဆီးမွန္ျပီး ေသြးသားကို စင္ၾကယ္ေစပါသည္။
၇။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကိုလည္း သက္သာေစပါသည္။
ေငြကုန္ေၾကးက် မမ်ားဘဲ ေဆးျမစ္တစ္ခုတည္းႏွင့္ အသံုးျပဳပံုကို လက္ေတြ႔စမ္းသပ္ျပီး တင္ျပလိုက္ရပါသည္။

credit- ဦးလွစိန္-ကေလး(ၾကံခင္း)

အံၾသဖြယ္ရာ သခြားသီး အစြမ္းမ်ား

 ၁။ သခြားသီးဟာ ေန႔တုိင္းလုိအပ္ေနတဲ့ ဗိတာမင္ေတြ အားလံုးကို ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။ သခြားသီးတစ္လံုးမွာ ဗီတာမင္ ဘီဝမ္း၊ ဘီတူး၊ ဘီသရီး၊ ဘီဖုိက္၊ ဘီဆစ္၊ ေဖာ္လစ္ အက္ဆစ္၊ ဗီတာမင္ စီ၊ ကယ္လ္ဆီယမ္၊ သံဓါတ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ေဖာ့စဖရပ္၊ ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ ဇင့္ဓါတ္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။

၂။ ေန႔လည္ေန႔ခင္း ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ေနရင္ ကဖင္းဓါတ္ပါတဲ့၊ ဆုိဒါပါတဲ့ အရည္ေတြ မေသာက္ပါနဲ႔။ သခြားသီးဟာ ဘီတာမင္ ဘီနဲ႔ ကစီဓါတ္မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ လန္းဆန္းမႈကို ျမန္ျမန္ရေစပါတယ္။

၃။ ေရခ်ဳိးခန္းထဲက ၾကည့္မွန္ဟာ မၾကည္လင္၊ ဖုန္တင္ေနပါသလား။ သခြားသီးကို ပါးပါးလီွးၿပီး ၾကည့္မွန္ေပၚမွာ သုတ္ေပးပါ။ ဖုန္မႈန္႔ေတြ ကင္းစင္သြားတဲ့အျပင္ ၾကည္လင္ၿပီး ေမႊးပ်ံ႕တဲ့ ရနံ႔တစ္မ်ဳိးကို ခံစားရေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

 ၄။ ပိုးေကာင္ပိုးမႊား၊ ပက္က်ိေတြ ပန္းခင္းထဲမွာ ေလွ်ာက္ဖ်က္ဆီးေနပါသလား။ ဒါဆုိရင္ေတာ့ သခြားသီးစိတ္ေလးေတြကို သံဘူးထဲ ထည့္ၿပီး ပန္းျခံထဲမွာ ထားလိုက္ပါ။ သခြားသီးမွာပါတဲ့ ဓါတ္ပစၥည္းဟာ သံဘူးထဲမွာပါတဲ့ အလူမီနီယံနဲ႔ ဓါတ္ျပဳၿပီး လူသားတို႔ ခံစားသိရွိျခင္း မရွိႏုိင္ပဲ ပိုးမႊားမ်ားအား ထြက္ေျပးေစသည့္ ရနံ႔အား ထုတ္လႊတ္ေပးျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပါသည္။

၅။ အေရျပားမွာရွိတဲ့ အဆီေတြကို ဖယ္ရွားဖုိ႔ အလြယ္ကူဆံုးနဲ႔ အျမန္နည္းကို လုိခ်င္ပါသလား။ သခြားသီးကြင္းနဲ႔ အဆီမ်ားတဲ့ေနရာေတြကို မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ ၾကာၾကာ ပြတ္သပ္ေပးပါ။ သခြားသီးမွာ ပါတဲ့ phyto ဓါတ္တုပစၥည္းဟာ အရည္ျပားကို တင္းရင္းေစၿပီး အေပၚယံလႊာကို က်စ္လစ္ေစကာ အဆီေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ ပါးရည္တြန္႔ျခင္းကိုလည္း ထိေရာက္စြာ ကုသေပးႏုိင္ပါတယ္။

 ၆။ ဆုိးဝါးေသာ ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာကို သက္သာလုိရင္ေတာ့ အိပ္ယာဝင္ခါနီးမွာ သခြားသီးအနည္းငယ္ကို စားၿပီးမွ အိပ္ယာဝင္ပါ။ အိပ္ယာထလာတဲ့အခါမွာ ေခါင္းကိုက္သက္သာၿပီး လန္းဆန္းမႈကို ခံစားရေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ သခြားသီးမွာ သၾကားဓါတ္၊ ဗီတာမင္ ဘီ၊ လွ်ပ္လုိက္ရည္ စတာေတြ ေပါၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ ဆံုး႐ံႈးသြားတဲ့ အဟာရဓါတ္ေတြကို ျပန္လည္ ျဖည့္တင္းေပးကာ အားလံုးကို သမမွ်တေနေစၿပီး ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။

 ၇။ တံခါးပတၲာက အသံ တကြၽိကြၽိ ျမည္ေနပါသလား ဒါဆုိရင္ေတာ့ သခြားသီးကို ကြင္းၿပီး အသံျမည္ေနတဲ့ ပတၲာကို ပြတ္ေပးပါ။ တကြၽိကြၽိျမည္သံ ေပ်ာက္သြားပါလိမ့္မယ္။

၈။ သခြားသီးကို လွီးၿပီး ေရေႏြး ဆူဆူထဲ ထည့္လုိက္ပါ။ သခြားသီးမွာပါတဲ့ ဓါတုပစၥည္းေတြ၊ အဟာရေတြဟာ ေရေႏြးနဲ႔ ဓါတ္ျပဳၿပီး ထြက္လာတဲ့ ေရေႏြးေငြ႕ဟာ ပင္ပန္းမႈကို ေပ်ာက္ေစတဲ့ ရန႔ံျဖစ္ၿပီး မီးဖြားၿပီးစ မိခင္ေတြနဲ႔ အတန္းတင္ စာေမးပြဲကို ေျဖရမယ့္ ေက်ာင္းသားေတြကို စိတ္ပင္ပန္း ဖိစီးမႈ ေလွ်ာ့က်ေစပါတယ္။

၉။ အစားအစာ စားၿပီးလုိ႔ ခံတြင္းန႔႔ံေပ်ာက္ေအာင္ ဝါးစရာ ပီေက ဒါမွမဟုတ္ အျခားအရာေတြ မရွိဘူး ဆုိရင္ေတာ့ သခြားသီးကို ပါးပါးလွီးၿပီး အာေခါင္မွာ လွ်ာနဲ႔ဖိၿပီး စကၠန္႔ ၃ဝ ေလာက္ ကပ္ထားလုိက္ပါ။ ပါးစပ္ထဲက ခံတြင္းနံ႔ ဆုိးျခင္းကို ျဖစ္ပြားေစေသာ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ေသဆံုးသြားေစပါတယ္။

 ၁၀။ ဘံုပိုင္ေခါင္း၊ ေရဇလံု၊ စတီးပစၥည္း စတာေတြကို သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ဖုိ႔ အစိမ္းေရာင္နည္းလမ္းကို ရွာေဖြေနပါသလား။ သခြားသီးနဲ႔ ပြတ္သပ္ေပးလုိက္ပါ။ သန္႔ရွင္းေတာက္ေျပာင္ေစႏုိင္ပါသည္္။ အစင္းရာေတြလည္း မက်န္ခဲ့ေစပါ။ လက္နဲ႔ လက္သည္းေတြကိုလည္း မထိခိုက္ေစပါ။

 ၁၁။ ေဖာင္တိန္သံုးၿပီး အမွားေရးျခစ္မိပါသလား။ သခြားသီး အသားေလး အနည္းငယ္နဲ႔ ျဖည္းျဖည္းေလး ပြတ္တုိက္ေပးပါ။ ေဖာင္တိန္မွင္ေတြကို ဖ်က္ေပးပါလိမ့္မယ္။ ေရာင္စံုခဲတံ၊ မာဂါ စတာေတြကိုလည္း ဖ်က္လုိ႔ရပါတယ္။

 credit to >>>General Knowledge source

အသားအေရ ဝင္းပစိုေျပရန္ မ်က္နွာေပါင္းတင္နည္း

ပန္းကန္တစ္ခုထဲသို

့ ပ်ားရည္စတီးဇြန္းနွစ္ဇြန္း

ခရမ္းခ်ဥ္သီးတစ္ျခမ္းမွ အရည္

္ သံပုရာရည္ ေလးငါးစက္ထည့္ျပီး

ေမႊပါ ျပီးလ်ွင္ မ်က္နွာေပၚအနွံ႕သုတ္လိမ္း၍

ဆယ့္ငါးမိနစ္ခန့္ထားျပီး ေရေအးျဖင့္ေဆးခ်ပါ

သိသိသာသာျဖဴဝင္းလွပလာပါလိမ့္မည္

မွတ္ခ်က္။ ။ ေရျဖင့္ေဆးခ်ရာတြင္ ဆပ္ျပာမသံုးသင့္ပါ

လက္သည္းလွလွဆုိးက်မယ္

ပိန္ခ်င္သူမ်ား အတြက္ ေဘးကင္တဲ့ အဆီခ်နည္း

- ဒီနည္းကေတာ့ ရိုးရိုးရွင္းရွင္း ေလးပါ။

စြန္တန္ဟင္းရည္ လုပ္တဲ့ အခါမွာ သံုးတဲ့ ခ်ည္ေစာ္ကားသီး အေျခာက္ကို ေရေႏြးနဲ႔ စိမ္ၿပီး မနက္တိုင္း ေသာက္သံုး ေပးရမွာပါ။ အရမ္း ခ်ဥ္လြန္းရင္ေတာ့ သၾကားထည့္ၿပီး သံုးေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။ ျမန္ျမန္ က်ခ်င္ရင္ေတာ့ တစ္ေန႔ကို (၃)ခြက္ ေသာက္ႏုိင္တယ္။ အစား ေရွာင္စရာ မလိုပါဘူး။

ဟင္းရည္ေတာင္ လုပ္တဲ့ အရာဆိုေတာ့ ေဘးထြက္ ဆိုးက်ိဳး လံုး၀မရွိပါဘူး။ တစ္လ အတြင္း(၁၅)ေပါင္ က်သြား ႏိုင္ပါတယ္။

ဆံပင္လွလွေလး ခ်ည္ၾကမယ္

ဒီပုံေလးလဲ လွတယ္ေနာ္..

လက္သည္းနီလွလွဆုိးက်မယ္

ထမင္းရည္က မိန္းကေလးေတြရဲ႕ အလွအပ လွ်ိဳဝွက္ခ်က္လား

ထမင္းခ်က္တဲ့အခါ ထမင္းေပါင္းအိုး ေတြနဲ႔သာ ခ်က္ၾကေတာ့တဲ့ အခုေခတ္မွာ ထမင္းရည္ လို႔ေမးလိုက္ရင္ ေတာ္ေတာ္ရွာရမယ္ ထင္ပါတယ္။ ထမင္းရည္ ဟာဆန္ကို ခ်က္တဲ့အခါ ေရနည္းနည္း ပိုထည့္လို႔ ထမင္းက်က္ၿပီး တဲ့ေနာက္ ထမင္းေပၚမွာ က်န္ေနတဲ့ အရည္ၾကည္ေလးကို ေခၚတာပါ။ ဒီလို ထမင္းရည္ ရွားေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ထမင္းရည္က မိန္းကေလးေတြရဲ႕ အလွအပကို အေတာ္ေလး ကူညီႏိုင္တယ္ဆိုတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေလးေတြ ေတြ႕လာတာေၾကာင့္ အသံုးဝင္ပံုကို တင္ျပလိုက္ရပါတယ္။

၁။ ၾကည္လင္သန့္စင္ေသာ မ်က္ႏွာရရွိေအာင္
မိန္းကေလးမ်ား မ်က္ႏွာကို သန္႕စင္ ၿပီးတဲ့အခါ အေအးခံထားတဲ့ ထမင္းရည္ကို ဂြမ္းစအနည္းငယ္နဲ႔တို႔ၿပီး မ်က္ႏွာ ျပင္အႏွံ႔ပြတ္ေပးရင္ ထမင္းရည္က Toner အျဖစ္ေဆာင္ရြက္ေပးၿပီး မ်က္ႏွာကို တင္းရင္းေနေစမွာပါ။ Inositol လို႔ေခၚတဲ့ ဗီတာမင္ဘီ ဓာတ္တစ္မ်ိဳး ၾကြယ္ဝတာေၾကာင့္ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈ ျဖစ္စဥ္ကို ေႏွးေစကာ ေသြးလည္ပတ္မႈ ကိုလည္း ေကာင္းေစပါတယ္။ မ်က္ႏွာ ေပၚမွာရွိတဲ့ ေခြ်းေပါက္ေတြကို က်ဥ္းေစ ၿပီး မ်က္ႏွာကို ဝင္းပေအာင္ျပဳလုပ္ေပး ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ႔အျပင္ ေရဓာတ္ကိုထိန္း သိမ္းေပးႏိုင္တဲ့ဓာတ္၊ အင္တီေအာက္ဆီ ဒင့္ဓာတ္၊ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ကို စုပ္ယူ ႏိုင္တဲ့ဓာတ္ေတြဟာ သဘာဝအရ ေၾကး နီဓာတ္ကို စုပ္ယူေပးၿပီး မ်က္ႏွာျပင္မွာ မယ္လနင္ေတြ စုပံုေနတာနဲ႔ အသက္ႀကီး လို႔ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ အနီကြက္ေတြမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

၂။ ဆံပင္သားအတြက္
ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးတဲ့အခါ ေအးေနတဲ့ ထမင္းရည္ အနည္းငယ္ကို ဆံသားမွာ လိမ္းေပးၿပီး မိနစ္အနည္းငယ္ထားပါ။ နည္းနည္းၾကာရင္ ေရေဆးခ်လို႔ ရပါ တယ္။ထမင္းရည္မွာပါဝင္တဲ့ ပ႐ိုတင္း ဓာတ္က ဆံသားကို ေျဖာင့္စင္းေစတဲ့ အျပင္ ဆံလံုးကြဲအက္ေနတာေတြကိုပါ ျပန္ျပည့္ေစပါတယ္။ ရလဒ္ကေတာ့ ဆံသားဟာ ေခ်ာမြတ္ေျပာင္လက္ေနၿပီး အိေထြးေနတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

၃။ ကိုယ္ခႏၶာ အတြက္
ထမင္းရည္မွာ ေခ်ာေမြ႕ေနတဲ့ သဘာဝ ရွိတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ အဖုအပိမ့္ ထြက္တာနဲ႔ က်ိန္းစပ္စပ္ ျဖစ္ေနတဲ့ ဒဏ္ရာေတြ၊ နာက်င္မႈ ခံစားေနရတဲ့ အ ေရျပားေနရာေတြမွာ သက္သာေစပါ တယ္။ Brussels University ေလ့လာေတြရွိခ်က္အရ အေရျပားေရာဂါရွိ သူေတြနဲ႔ နာတာရွည္အေရျပားေရာင္ ရမ္းသူေတြမွာတစ္ေန႔ကို ပံုမွန္ ႏွစ္ႀကိမ္ တစ္ဆယ့္ငါးမိနစ္ခန္႔ ထမင္းရည္နဲ႔ ေဆး ေပးတာဟာ တိုးတက္မႈ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ထိ ရွိလာတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

၄။ က်န္းမာေရးအတြက္
ထမင္းရည္ကို ေသာက္ေပးတဲ့ အေလ့အက်င့္ဟာ အရင္တုန္းက ရွိေပမယ့္ အခုေတာ့ မလုပ္ၾကေတာ့ပါဘူး။ အမွန္ေတာ့ ထမင္းရည္ဟာ အာဟာရျပည့္ဝၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးျပဳပါတယ္။ သူဟာ မရွိမျဖစ္ အမိုႏိုအက္စစ္ ရွစ္မ်ိဳးပါဝင္တာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ မွာ တစ္သွ်ဴးနဲ႔ ၾကြက္သား ျပန္လည္တည္ ေဆာက္ရာမွာ အေထာက္အပံ့ေပးပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္လည္း အမ်ားအျပား ပါတာေၾကာင့္ လိုအပ္တဲ့ စြမ္းအင္ျဖစ္ေပၚဖို႔ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဝမ္းေလွ်ာတာကိုလည္း သက္သာေစတဲ့အတြက္ အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္း ေရာင္ရမ္းလို႔ ကုသတဲ့ေနရာမွာ အသံုးဝင္တယ္ လို႔ဆိုပါတယ္။ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါ ကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ ပါတယ္။ ကိုယ္ အပူခ်ိန္က်ေစတဲ့အျပင္ ကင္ဆာေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ေသြးဖိအားတိုးတာေတြမွလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာေတြ႕ ရွိခ်က္ေတြအရ သိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အလွအပအတြက္သာမက က်န္းမာေရး အတြက္ပါ အသံုးတည့္လွတဲ့ ထမင္းရည္ ကို လက္ေတြ႕အသံုးခ်ႏိုင္ဖို႔ အႀကံေပး လိုက္ရပါတယ္။

ျပဳလုပ္နည္း
ထမင္းခ်က္တဲ့အခါ ေရအနည္းငယ္ ပိုထည့္ၿပီး က်က္တဲ့အခါ ပိုေနတဲ့အရည္ ၾကည္ေလးကို အဖံုးပါတဲ့ ကရားေလးထဲ မွာထည့္ပါ။ ေရခဲေသတၲာထဲမွာ အေအး ခံၿပီးရင္ေတာ့သံုးလို႔ရပါၿပီ။

BY GOOD HEALTH

ေပါင္ၿခံျဖဴေစရန္

ေန႔စဥ္ေရ(၁၂)ခြက္ရေအာင္ ေသာက္ ပါ။

မုန္လာဥအျဖဴေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္ ပါ။

သခြားသီးအျခမ္း (သို႔မဟုတ္) သခြား ရည္ပြတ္လိမ္းေပးပါ။ (၁) ညထား၍ နံနက္ေရာက္မွ ေဆးပစ္ပါ။

သစ္ႀကံပိုးေခါက္အမႈန္႔ အနည္းငယ္ ႏွင့္ပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ ဝက္ႏွင့္ ေရာ၍လိမ္းပါ။

မင္ေသာ္ရြက္ကို အႏွစ္လုပ္၍ လိမ္း ပါ။ မိနစ္ (၂၀-၃၀)ခန္႔ထားၿပီး ေရ ေဆးပါ။

သံပရာရည္၊ နႏြင္း၊ ပ်ားရည္စသည့္ သဘာဝခြ်တ္ေဆးကို ေပါင္ၿခံရွိအ မည္းကြက္ႏွင့္အနီကြက္ေနရာကို လိမ္းေပးပါ။

ဂ်ံဳ၊ႏို႔၊လက္ဖက္ရည္ (၂)ဇြန္း၊ ေရွာက္ ရည္(၃-၄)စက္ကို ေရာ၍လိမ္းၿပီး (၁၅)မိနစ္ခန္႔ထားပါ။ ၿပီးမွ ေရ ေဆးခ်ပါ။ (၁၅)ရက္ ရက္(၂၀)ခန္႔ၾကာလွ်င္ အမည္းကြက္၊ အနီကြက္ မ်ား သိသာစြာ ေလ်ာ့ပါးလာသည္ကို ေတြ႕ရမည္။
လိေမၼာ္ခြံကို ႀကိတ္ပါ။ သံပရာရည္ ႏွင့္ေရာ၍ အဖတ္ျပဳလုပ္ၿပီး လိမ္း ပါ။

ၾကပ္ေသာအတြင္းခံမ်ားကို မ ဝတ္ပါ ႏွင့္။
ေန႔စဥ္ ႏို႔ေႏြးေႏြး(၁)ခြက္ကို နႏြင္း လက္ဖက္ရည္(၁)ဇြန္း ထည့္၍ ေသာက္ပါ။

HT
Health Updates Journal

ပ်ားရည္ၿဖင္႔ ဝက္ၿခံကို ကာကြယ္စို႔

ပ်ားရည္ဟာ ဘက္တီးရီးယားေၾကာင္႔ၿဖစ္ရတဲ႔ ဝက္ၿခံေတြကို ကာကြယ္ကုသဖို႔ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ မ်က္ႏွာမွာ ဝက္ၿခံေတြ အရမ္းမ်ားေနၿပီဆိုရင္ မ်က္ႏွာအႏွံ ပ်ားရည္သုတ္လိမ္းၿပီး မိနစ္ ၂၀ ခန္႔ေလာက္ ထားထားေပးပါ။
ၿပီးလွ်င္ ေရေႏြးၿဖင္႔ စင္ၾကယ္စြာ ေဆးေၾကာပါ၊ ရက္သတၱပတ္ေပါင္းမ်ားစြာ ၿပဳလုပ္ၿခင္းၿဖင္႔ ဝက္ၿခံကင္းစင္ၿပီး မ်က္ႏွာအသားေရ ဝင္းပလာပါလိမ္႔မယ္။
ပ်ားရည္ရဲ႕ သဘာဝဟာ အေရၿပားေပၚမွာရွိတဲ႔ ဘက္တီးရီးယားေတြကို တိုက္ဖ်က္ႏိူင္တယ္႔အၿပင္ အေရၿပားအစိုဓာတ္ကိုလည္း ထိန္းသိမ္းေပးႏိူင္ပါတယ္၊ ပ်ားရည္ဟာ သင္႔မ်က္ႏွာေပၚမွာ ဝက္ၿခံၿဖစ္ေစဖို႔ ခြင္႔မၿပဳပါဘူး။