ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းက က်န္းမာေရးကို ဘယ္လိုအေထာက္အကူျပဳႏိုင္သလဲ

ကာမပိုင္ ဇနီးေမာင္ႏွံမ်ားအတြက္ အိမ္ေထာင္ေရးသာယာဖို႔အတြက္ အခ်စ္ကိစၥေတြဟာလည္း အေရးပါတဲ့က႑တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းဟာ ခ်စ္ေက်နပ္မႈ အျပင္စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့ပါးျခင္း၊ အိပ္ေပ်ာ္ ျခင္းနဲ႔ ကယ္လိုရီေလာင္ကၽြမ္းျခင္းစတဲ့ က်န္းမာေရး အက်ိဳးျပဳမႈေတြလဲရွိေနပါတယ္။ ဒီေဆာင္းပါးမွာေတာ့ က်န္းမာေရး႐ႈေထာင့္အရ ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းက ဘယ္လိုအာနိသင္ေတြရွိသလဲဆိုတာ တင္ျပသြားပါမယ္။

ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္ပါတယ္-တစ္ပတ္ကို ႏွစ္ႀကိမ္ အထက္ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းဟာ အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ ႏွလံုးတိုက္ခိုက္မႈဒဏ္ကို ေလ်ာ့ပါးေစႏိုင္ပါတယ္။
နာက်င္မႈကိုသက္သာေစပါတယ္- ခ်စ္တင္းေႏွာခ်ိန္မွာ ငါးဆျမင့္တက္လာတဲ့ oxytocin  ေဟာ္မုန္းဟာ ႂကြက္သားနာက်င္မႈ၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္းေတြကို ေလ်ာ့ပါးသက္ သာေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ခုခံအားကို တက္ေစပါတယ္- လင္မယားေတြၾကားမွာ ပံုမွန္ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းဟာ ခုခံအားကိုျမႇင္တင္ေပးႏိုင္တဲ့ ပဋိဆန္႔က်င္ IgA ကိုျမင့္တက္ေစ ႏိုင္ပါတယ္။
အိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္ပါတယ္- စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့ပါးေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြ ထြက္ရွိၿပီးႂကြက္သားေတြကိုေျပေလ်ာ့ေစတဲ့အတြက္ ခ်စ္တင္းေႏွာအၿပီးမွာ ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

က်န္းမာေစႏိုင္ပါတယ္- ခ်စ္တင္းေႏွာေနခ်ိန္မွာ ထြက္တဲ့ ေဟာ္မုန္း dehydorepiandrosterone ဟာ ခုခံအားစနစ္ကို ျမႇင့္တင္ေပးၿပီး ကိုယ္ခႏၶာတစ္႐ႈးေတြကို ပ်က္စီးယိုယြင္းျခင္းကို ထိိန္းသိမ္းေပးပါတယ္။ ႏွလံုးခုန္ျမန္ေစၿပီး အျခားအဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြ၊ ဆဲလ္ေတြကို ေသြးပို႔လႊတ္ႏိုင္မႈ ျမင့္တက္ေစပါတယ္။

ႏုပ်ိဳေစပါတယ္ – တစ္ပတ္မွာ သံုးၾကိမ္ခန္႔ ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းဟာ ႏုပ်ိဳေစတယ္ဆိုတာ ယံုပါသလား။ ခ်စ္တင္းေႏွာ ခ်ိန္မွာထြက္တဲ့ ေရာင္ရမ္းမႈကိုဆန္႔က်င္တဲ့ ေမာ္လီက်ဴးေတြျဖစ္တဲ့ oxytocin နဲ႔ endorphins  ဟာ အေရျပားယိုယြင္းမႈကို ျပဳျပင္ႏိုင္ျခင္း၊ အေရးအေၾကာင္းေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစျခင္းစတဲ့အာနိသင္ေတြ ရွိေနပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ပိုမိုေကာင္းမြန္ျခင္းကလည္း အေရျပားက်န္းမာေရးကို ထိန္းသိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

သန္႔စင္
Health Updates Journal

သင္မၾကားဖူးသည့္ အေၾကာက္ေရာဂါမ်ား

(၁) ပုေလြေၾကာက္ေရာဂါ (Aulophobia)
ပုေလြသံေၾကာက္ျခင္း၊ ပုေလြ ျမင္ရသည္ႏွင့္ ေၾကာက္ျခင္းသည္ လူသိနည္းေသာ္လည္း အျဖစ္မ်ား
သည့္ ေရာဂါတစ္ခုျဖစ္သည္။

(၂) ေျမပဲေထာပတ္ေၾကာက္ေရာဂါ (Arachibutyrophobia)  
ေျမပဲေထာပတ္စားသည့္အခါ ေထာပတ္မ်ား အာေခါင္တြင္ကပ္က်န္ရစ္ခဲ့မည္ကို ေၾကာက္ေသာ ေရာဂါျဖစ္သည္။

(၃) အရယ္ေၾကာက္ေရာဂါ (Geliophobia)
ရယ္သံကိုလည္းေကာင္း၊ ရယ္ ျခင္းကိုလည္းေကာင္း ေၾကာက္သည့္ ေရာဂါျဖစ္သည္။

(၄)ဒူးေၾကာက္ေရာဂါ (Genuphobia)
ဒူးေၾကာက္ေရာဂါရွိသူမ်ား သည္ ဒူူးဖံုးသည့္ အ၀တ္အစားမ်ား သာ ၀တ္ဆင္ရေလ့ရွိၿပီး အျခားသူ မ်ား၏ ဒူးေခါင္းကိုလည္းေၾကာက္ တတ္ၾကသည္။

(၅)စကားလံုးရွည္ေၾကာက္ေရာဂါ (Hippopoto monstrosesquip pedaliophobia)
ေရာဂါအမည္ ရွည္လ်ားစြာ ရွိေသာ အဆိုပါေရာဂါရွိသူမ်ားည္ စကားလံုးအရွည္မ်ားကို ေၾကာက္ တတ္ၾကသည္။

(၆)ႀကိဳးေၾကာက္ေရာဂါ     (Linophobia)   
ႀကိဳးေၾကာက္ေရာဂါရွိသူမ်ား သည္ အပ္ခ်ည္ႀကိဳး၊ မီးႀကိဳး၊ ႀကိဳး ေခြကအစ ေၾကာက္တတ္ၾကသည္။

(၇) ကဗ်ာေၾကာက္ေရာဂါ (Metrophobia) 
ကဗ်ာ၊ လကၤာမ်ားကို ေၾကာက္ သည့္ေရာဂါျဖစ္သည္။

(၈) အ၀ါေၾကာက္ေရာဂါ (Xantho phobia)
ဤေရာဂါရွိသူမ်ားသည္ အ၀ါ ေရာင္တစ္မ်ိဳးတည္းကို ေၾကာက္ တတ္ၾကသည္။

(၉) ေၾကာက္ရမည္ကိုေၾကာက္ေသာ ေရာဂါ (Phobophobia)
အေနရက်ပ္လွသည့္ ဤေရာဂါ သည္ ေၾကာက္ရမည္ကိုပင္ ျပန္ေၾကာက္ေနတတ္သည္။

သီဟ
Health Updates Journal

ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ႏွင့္ေကာ္ဖီ

ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္မ်ား၏ရင္ေသြးငယ္မ်ားအတြက္ ေကာ္ဖီအလြန္ေသာက္သံုးေသာ ကုိယ္၀န္ေဆာင္ မိခင္မ်ားအေနႏွင့္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းႏွင့္ အစာေခ်ဖ်က္မႈကို တုိးေစၿပီး အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္တတ္သည္။ အလားတူ မိမိလြယ္ထားရသည့္ ကေလးတြင္လည္း ခံစားရေစႏုိင္သည္။ မိခင္ေကာ္ဖီ အလြန္ေသာက္ျခင္းသည္ လြယ္ထားရေသာ ကေလးအတြက္ ဆိုးက်ိဳးျဖစ္ေစသည္။ တစ္ေန႔လွ်င္ (500mg) ေသာက္ေသာ မိခင္မ်ားတြင္ ႏွလံုးခုန္ျမန္ျခင္း၊ အသက္ရွဴ ျမန္ျခင္း၊ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းတို႔ကို ျဖစ္ေစသည္။ သုိ႔ေသာ္ လက္ဖက္ရည္ သုိ႔မဟုတ္ေကာ္ဖီ တစ္ခြက္ ႏွစ္ခြက္ ေသာက္႐ံုျဖင့္ ျပႆနာရွိႏုိင္ပါ။
ခႏၶာကိုယ္အတြက္
အလြန္အမင္းေသာက္ျခင္းျဖင့္ အစာအိမ္ထဲတြင္ အက္ဆစ္မ်ားပို၍ျဖစ္ေပၚၿပီး အစာအိမ္ႏွင့္ ၀မ္းသြားျခင္းျပႆနာတုိ႔ ျဖစ္ေစသည္။ ထုိမွ်မက ေကာ္ဖီအလြန္ေသာက္ျခင္းက ေခါင္းကိုက္ေစသည္။ေကာ္ဖီ သုိ႔မဟုတ္ လက္ဖက္ရည္ကို အစာႏွင့္ တြဲေသာက္ပါက အစာထဲမွ သံဓာတ္မ်ားကို ကဖိန္းက စုပ္ယူသြားႏုိင္သျဖင့္ တြဲဖက္မေသာက္သင့္ပါ။
ေကာ္ဖီျဖတ္လုိပါက
တစ္ေန႔တစ္ခြက္သည္ ႀကီးမားေသာျပႆနာမရွိေစႏုိင္ေသာ္လည္း လံုး၀ျဖတ္ေတာက္လုိသူမ်ားအေနႏွင့္ တျဖည္းျဖည္းျဖတ္ေတာက္သည္က ပို၍ သင့္ေလ်ာ္ပါသည္။ အလြန္အမင္းေသာက္ေနရာမွာ ယတိ ျပတ္ျဖတ္ေတာက္မည္ဆုိလွ်င္ ပထမ (၁)(၂)ရက္တြင္ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ေမာပန္းျခင္း၊ အားနည္းျခင္း၊ မူးေ၀ ျခင္း၊အာ႐ံုစူး စုိက္ရခက္ျခင္းတို႔ကို ျဖစ္ေစႏုိင္သည္။

ေဒါန
Health Updates Journal

အသက္ ၆၀ မွ အသက္ ၂၀ သုိ႔ ျပန္လည္ႏုပ်ိဳလာေတာ့မည္ေလာ

အေမရိကန္ႏုိင္ငံမွ ေလ့လာမႈတစ္ခုက အသက္အရြယ္ႀကီးရင့္လာမႈျဖစ္စဥ္အား  ေျပာင္းျပန္ျပန္ကာ ႏုပ်ိဳသြားေစမည့္ဓာတုပစၥည္း တစ္မ်ိဳးအား ႂကြက္မ်ားတြင္ ေအာင္ျမင္စြာစမ္းသပ္ျပႏုိင္ခဲ့သည္။ လူမ်ား၏ခႏၶာကိုယ္ထဲတြင္ NAD  ဟုေခၚ သည့္ဓာတုပစၥည္းမွာ ေမြးစဥ္ထဲကပါလာၿပီး အရြယ္ႀကီးလာေလ ယင္း ဓာတုပစၥည္းပမာဏ က်လာေလျဖစ္ကာ စြမ္းအင္ထုတ္လုပ္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အသက္အရြယ္ႀကီးရင့္မႈအား ျဖစ္ေပၚေစသည္။ ေလ့လာမႈတြင္ အသက္ ၂ ႏွစ္ အရြယ္ရွိ ႂကြက္အား ဓာတုပစၥည္းတစ္မ်ိဳးကုိ ထုိးသြင္းေပးခဲ့ရာ ႂကြက္၏ခႏၶာကုိယ္မွ ယင္းဓာတုပစၥည္းမ်ားအား NAD  အျဖစ္သုိ႔ ေျပာင္းေပးၿပီး ရလဒ္အားျဖင့္  ယင္းႂကြက္၏ ႂကြက္သားမ်ားမွာ အသက္ ၂ ႏွစ္ အရြယ္မွ အသက္ ၆ လအရြယ္ႂကြက္သားမ်ားကဲ့သုိ႔ ေဆးသြင္းၿပီး ၁ပတ္ၾကာလာေသာအခါ  ျပန္လည္ႏုပ်ိဳလာေၾကာင္း ေတြ႕ခဲ့ရသည္။ လူသားမ်ားတြင္ စမ္းသပ္ရန္မူ ၂၀၁၅တြင္ စမ္းသပ္ရန္စီစဥ္ထားၿပီး အကယ္၍ ယင္းကုသမႈေအာင္ျမင္ခဲ့ပါက အသက္ ၆၀အရြယ္ရွိသူ တစ္ဦး၏ ႂကြက္သားမ်ားအား အသက္ ၂၀ အရြယ္ႂကြက္သားမ်ားကဲ့သုိ႔ ျပန္လည္သန္စြမ္းလာေစမည္ဟု အေမရိကန္မွ သိပံၸပညာရွင္မ်ားက ေဖာ္ျပခဲ့ၾကသည္။

Health Updates Journal