(၁) အမ်ိဳးသားသံုးကြန္ဒြန္
အလြယ္ကူဆံုးအသံုးျပဳႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းျဖစ္ၿပီး ေစ်း ကြက္ထဲမွာ အလြယ္တကူရရွိႏိုင္ပါတယ္။ သေႏၶတားရန္ သာမက လိင္မွတစ္ဆင့္ ကူးစက္တတ္သည္႕ေရာဂါမ်ား ကိုပါ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ႀကိမ္သာ အသံုး ျပဳႏိုင္ၿပီး အရည္အေသြးနိမ့္တဲ့ ပစၥည္းအခ်ိဳ႕ဟာ ေပါက္ၿပဲ လြယ္ပါတယ္။
(၂) ေသာက္ေဆး
လက္ၫိုးကဒ္လို႔ လူသိမ်ားတဲ့ ပဋိသေႏၶတားေသာက္ ေဆးဟာ ေန႔စဥ္မွန္မွန္ေသာက္မည္ဆိုလွ်င္ (၉၅) ရာခိုင္ႏႈန္း စိတ္ခ်ရပါတယ္။ ရာသီေသြးမွန္မွန္ ေပၚေစတာ ေၾကာင့္ ေသြးမေပၚျခင္းကို စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္တတ္သူ အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ ကိုက္ညီပါတယ္။ ကူးစက္ေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ႏိုင္ျခင္းမရွိသလို ေန႔စဥ္ အခ်ိန္မွန္မွန္ မေမ့မေလ်ာ့ ေသာက္ျဖစ္ဖို႔ အားထုတ္ရပါ တယ္။
(၃) သံုးလခံထိုးေဆး
တစ္ခါထိုးထားလွ်င္ သံုးလအထိ ပဋိသေႏၶတားေပးပါတယ္။ (၉၉) ရာႏႈန္း အာမခံခ်က္ေပးႏိုင္ၿပီး ေန႔စဥ္ သံုးစြဲရတဲ့ ဒုကၡမွကင္းေ၀းေစပါတယ္။ ေဆးထိုးၿပီးတာႏွင့္ ရာသီေသြးထိမ္ သြားတတ္ၿပီး ေဆးျဖတ္၍ ေျခာက္လ မွဆယ့္ရွစ္လအတြင္း ေသြးျပန္ေပၚပါတယ္။ သားအိမ္ကင္ဆာကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ကိုယ္အေလး ခ်ိန္တက္လာျခင္း၊ ေမာပန္းျခင္း၊ အ႐ိုးသိပ္သည္းဆ က်လာတတ္ျခင္းတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အခ်ိဳ႕အမ်ိဳးသမီး ေတြမွာ ေဆးထိုးစသံုးလမွေျခာက္လ အတြင္း ရာသီေသြး အခ်ိန္မမွန္ျခင္း၊ ပံုမွန္မဟုတ္သည္႕ အခ်ိန္ေသြးေပၚတတ္ျခင္း တို႔ႀကံဳရေလ့ရွိေသာေၾကာင့္ ဓမၼတာမမွန္ျခင္းကို ေၾကာင့္ၾကတတ္သူအမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ အသံုးျပဳရ ခက္ခဲေစပါတယ္။
(၄) အသားႁမႇဳပ္တားေဆး
(၉၉)ရာႏႈန္းပဋိသေႏၶ တားေပး ႏိုင္ၿပီးတစ္ခါထည္႔ ထားလွ်င္ သံုးႏွစ္မွ ငါးႏွစ္အထိခံပါတယ္။ အသားထဲႁမႇဳပ္ တဲ့အခါ၊ အသစ္လဲလွယ္တဲ့အခါ အေရျပားကိုဓါးရာ တစ္ခ်က္ေပးၿပီး ျပဳလုပ္ရပါတယ္။ ထိုးေဆးမ်ားကဲ့သုိ႔ ပင္ ရာသီေသြးထိမ္တတ္ပါတယ္။
(၅) သားအိမ္တြင္းသေႏၶတားပစၥည္း
(၉၉) ရာႏႈန္းကာကြယ္ႏိုင္ၿပီး သားအိမ္တြင္ရွိေနသမွ် ကာလပတ္လံုး သေႏၶတားေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။ သားအိမ္ တြင္းရွိေနေပမယ့္ မိမိကိုယ္တိုင္ေကာ၊ မိမိအေဖာ္ကိုပါ ပစၥည္းရွိေနေၾကာင္း ခံစားခ်က္တစ္စံုတစ္ရာမျဖစ္ေစပါဘူး။ ရာသီေသြးမ်ားမ်ား ေပၚသူေတြကို ကုသတဲ့အေနႏွင့္ အသံုးျပဳႏိုင္ၿပီး အခ်ိန္မေရြး ျပန္ထုတ္ ႏိုင္ပါတယ္။
ေဇာ္ကို
Source:NHS
Health Updatesournal
No comments:
Post a Comment