(၁) စိတ္ဖိစီးမႈေျပေပ်ာက္ေစျခင္း
စိတ္႐ႈပ္ေထြးလာၿပီး အလုပ္ဆက္လုပ္ခ်င္စိတ္ မရွိ ေတာ့ပါက ေရေအးေအးႏွင့္မ်က္ႏွာသစ္ပါ။ ေရေအး၏ အာနိသင္ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ အပူခ်ိန္ ပံုမွန္ျဖစ္ျခင္း၊ ႏွ လံုးခုန္ႏႈန္းေႏွးေစျခင္းတို႔ေၾကာင့္ စိတ္ပူပန္ျခင္း၊ စိတ္ဖိစီး ျခင္းမွ ေခတၲသက္သာေစသည္။
(၂) ဆံပင္မ်ားေတာက္ေျပာင္ေစျခင္း
ဆံပင္အေျခာက္ခံစက္ (hair dryer) မ်ားတြင္ ေရေငြ႕ႏွင့္ေလေရာ စပ္မႈတ္ေပးေသာ cool shot ခလုတ္မွာ ဆံပင္၏ အေပၚယံဖေယာင္းသားအတြင္း ေရေငြ႕မ်ားစိမ့္ ဝင္ေစသည္။ ဆံသားေပၚအလင္းက် သည့္အခါေရေငြ႕မ်ားေၾကာင့္ အလင္းျပန္ၿပီး ေတာက္ ေျပာင္ေစသည္။
(၃) ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစျခင္း
ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ဗိုက္ဆာျခင္းကို အေတာ္အသင့္ထိန္းထားႏိုင္သည္႕အျပင္ ေရ၏အာနိသင္ သက္သက္ေၾကာင့္ ကယ္လိုရီ (၇၀) ခန္႔ေလာင္ကြ်မ္းေစ သည္။
(၄) အရက္နာက်ျခင္းမွသက္သာေစျခင္း
အရက္နာက်သည္႕အခါ ေရေအးေအးႏွင့္ခ်ိဳးပါ။ မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါကို ေရဆြတ္၍ နဖူးေပၚ၊ မ်က္လံုးေပၚ တင္ေပးပါ။ ေရဓါတ္ခန္းေျခာက္ျခင္းမွသက္သာေစၿပီး အရက္နာက်ျခင္းေျပေပ်ာက္ေစရန္ ကူညီေပးသည္။
(၅) ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေစျခင္းႏွင့္ ႄကြက္သား ပ်က္စီးမႈသက္သာေစျခင္း
ေရေႏြးတစ္လွည္႕၊ ေရေအးတစ္ လွည့္ဖြင့္ၿပီး ေရခ်ိဳး ၾကည္႕ပါ။ ေရေႏြးေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ေသြးမ်ားအေရျပား တဝိုက္လွည့္ပတ္စီးဆင္းေစၿပီး ေရေအးကေသြးမ်ားကို ကလီစာမ်ား ထံစီးဆင္းေစသည္။
(၆)ႄကြက္သားနာက်င္ကိုက္ခဲမႈ သက္သာေစျခင္း
အားကစားသမားမ်ား၌ ေလ့က်င့္ခန္းအျပင္း အထန္ လုပ္ၿပီးခ်ိန္ ေရေအးႏွင့္ေရခ်ိဳးျခင္း၊ ေရစိမ္ျခင္းျပဳပါက ႄကြက္သားေရာင္ရမ္းမႈႏွင့္ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈ သက္သာေစ သည္။
Health Updates Journal
No comments:
Post a Comment